这种食物是失眠“帮凶”,很多人常吃!想睡个好觉,要多吃这几种食物
这项研究的发现提示我们,超加工食品可能是失眠的影响因素之一,存在睡眠障碍或难以入睡的人,应关注自己的饮食,减少超加工食品的食用量,增加含褪黑素或色氨酸食物的摄入,以改善睡眠。褪黑素含量较高的食物主要有:肉类:鸡蛋和鱼中含有的褪黑素浓度高于其他肉类。谷物:小麦、大麦、燕麦等谷物中含有较高的褪黑素。...
抑郁症睡眠障碍吃什么药好点
3.氯硝西泮氯硝西泮可辅助改善抑郁患者的焦虑不安及紧张性失眠。本品具有较强的抗焦虑作用,且半衰期较长,因此可以有效地控制白天的焦虑状态,进而促进夜间睡眠。长期使用可能产生依赖性,故不宜长期大量使用。4.阿立哌唑阿立哌唑对于精神分裂症导致的抑郁发作引发的睡眠障碍有一定的效果。本品通过阻断中枢神经系...
【邵医营养】吃什么能安然入睡?——我国超3亿人有睡眠障碍...
最后,祝各位今晚好梦日日好眠!图|Canva,禁二改或商用参考文献:1.《入眠之力》皮埃尔·巴谢,生活·读书·新知三联书店2.黄鑫,李苏宁,尹军祥,等.我国睡眠障碍防控研究现状及建议[J/OL].四川大学学报(医学版):1-53.徐澳,王伟炳,朱丹红,等.COVID-19疫情下上海市社区居民社会支持,焦虑及睡眠质...
熬夜脾胃湿热吃什么好点
3.莲子莲子具有养心安神、补脾止泻等功效,有助于改善因长期熬夜导致的心悸失眠、食欲不振等症状。适量摄入可作为轻度睡眠障碍患者的食疗选择。但不宜过量食用以防引起消化不良。4.山药山药是一种常见的中药材,其味甘性平,归肺、脾经,具有健脾养胃、生津益肺的功效,主治脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳等病症。经...
今日春分 | 这个春天最值得的“充能日”,我们吃点啥?
对于有失眠问题的朋友,中医上的针刺、艾灸、沐足、耳穴压豆等特色疗法,在改善睡眠质量方面都有较好的作用。经常会在凌晨一两点钟醒来的患者,如果伴有胸闷、心慌、情绪焦虑等症状,可以选择按摩手部的内关穴和足部的太冲穴,可起到调节经脉气血、促进睡眠的目的;倘若是常在凌晨四五点醒来,伴有口干、口苦、头晕目眩等症状...
肺癌晚期睡不好觉吃什么药
1、心理因素如果患者长时间精神紧张、心理压力过大,可能会导致睡眠障碍(www.e993.com)2024年7月10日。患者平时应保持良好的心态,避免过度紧张,必要时还可遵医嘱服用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物来治疗,可起到镇静肺癌晚期睡不好觉吃什么药需根据具体病因服用,其可能是心理因素、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、肺源性心脏病等因素导致的。
多维片适合什么人吃?经常失眠的人能吃吗?一文带你读懂
如果人体缺少维生素B12,会影响大脑的功能,从而影响褪黑素的分泌。褪黑素分泌减少会造成生物钟的节律性减弱甚至消失,进而导致失眠。因此维生素B12有助促进褪黑素的分泌,从而改善失眠。维生素B12主要食物来源为动物内脏、蛋类、牛奶等。缺少以上维生素的摄入都有可能引起失眠,那么,经常失眠吃哪种维生素好呢?其实,我们日常...
鼻息肉的症状及危害,吃点什么水果
鼻息肉的症状及危害,吃点什么水果核心提示:鼻息肉的症状包括鼻塞、流涕、打鼾、头痛和嗅觉减退,这些症状可能导致呼吸困难和睡眠障碍,建议及时就医。在饮食方面,适量食用富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃等有助于增强免疫力,但并不能直接治疗鼻息肉。鼻息肉的症状包括鼻塞、流涕、打鼾、头痛和嗅觉减退,这些症状可能...
药物流产为啥吃了药好困
1.睡眠障碍睡眠障碍可能导致睡眠质量下降,进而影响白天的精神状态和认知功能,导致嗜睡。睡前使用促进睡眠的药物如苯二氮卓类药物可缓解失眠症状,但需遵医嘱使用。2.药物副作用药物流产后服用的药物可能引起中枢神经系统抑制作用,导致嗜睡。必要时可通过调整服药时间、减少剂量等方式减轻症状。
睡不好也是营养问题?“好好吃饭”真的能改善睡眠
吃不好会影响睡眠,睡不好也会影响食欲。反之,调整饮食可以在一定程度上改善睡眠;提高睡眠质量,也能提高白天的食欲。所以在这份《共识》中也有所提及,老年人建议选择高质量膳食模式,因为这有利于改善老年人的睡眠障碍。比如地中海饮食模式,作为平衡膳食模式的代表,其中倡导摄入全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类、海...