卫健委2024糖尿病饮食指导:主食三要素——不低碳+低生糖+粗细配

“粗细配”这一原则提倡在饮食中合理搭配粗粮和细粮。粗粮如玉米、红薯、糙米等富含膳食纤维，有助于减缓食物中糖分的吸收速度，从而有助于控制血糖。在生活中，也糖尿病患者也可以结合自身的健康状况与医生的建议，制定个性化的饮食计划。二、研究发现：过午不食或可改善血糖北京协和医院的肝脏外科团队，在毛一雷教授...

低碳饮食,能降脂难降糖

《糖尿病研究杂志》近期刊登的日本一项新研究发现,长期低碳饮食可以有效降脂,但对控制血糖无效。低碳饮食要求严格限制碳水化合物(以米面等主食为代表)摄入量,并适当增加蛋白质和脂肪摄入。支持者认为,这种饮食方式可以帮助减重,从而起到降低心血管病风险的作用。为了解低碳饮食对2型糖尿病患者的影响,日本京都府立医科大...

为什么低碳饮食也瘦不下来?很可能你甲减了

减肥的妹纸更是把主食视为洪水猛兽,晚餐不吃主食,甚至中午也不吃主食、即使吃也就是麦片南瓜地瓜紫薯杂粮饭代餐面包之类的,香喷喷的米饭和馒头是绝逼不敢碰的,当然暴食的时候除外。可是很多低碳的妹纸不仅越减越肥,而且姨妈还出现问题,提前或者推迟,量少甚至不来,而且怎么努力都不容易瘦,稍微多吃点体重嗖嗖长,特别...

明星都在戒碳水了!低碳饮食到底有多少好处!

少吃米面糖的低碳水饮食,可以改善氧化应急反应和慢性炎症,从而改善关节炎。3、改善血糖水平,甚至逆转2型糖尿病低碳水化合物饮食因为限制了碳水的摄入,可以改善胰岛素分泌,让血糖更平稳,目前最新的二型糖尿病专家共识中表明,病程在5年内,没有严重并发症的糖尿病人群通过低碳饮食干预大部分可以逆转2型糖尿病。发表...

解答关于低碳饮食的12个问题!彻底了解低碳饮食!

低碳饮食可以长时间使用?可以!低碳饮食可融入日常工作和生活,低碳饮食是人类生来固有的基础技能,是迈向长久健康的生活方式。06不吃主食会不会损伤大脑/记忆力?大脑不需要淀粉或糖类吗?大脑活动可以完全不需要淀粉或糖。无论有没有碳水化合物,大脑都可以用脂肪在肝中转化为酮体物质被大脑用作燃料供给能量正常运...

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

不吃主食的减重效果如何?减肥不能吃主食其实很大程度上源于低碳饮食的风潮(www.e993.com)2024年11月25日。一些网上流行的减肥方法,很强调限制碳水摄入,促使身体进入“生酮状态”,此时人体大量分解脂肪产生酮体(如乙酰乙酸、β-羟丁酸和丙酮),来为身体各个部位,尤其是大脑,提供能量,弥补葡萄糖的短缺。

减重减到闭经、脱发,不推荐健康人生酮/低碳减重

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。准则二即吃动平衡,健康体重。核心推荐即各年龄段人群都应天天进行身体活动,保持健康体重。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。鼓励适当进行高...

敲黑板了!这群“90后”研究发现不吃主食不利长寿

有了上述研究结果,是否就意味着可以胡吃海喝摄入碳水了?“碳水有‘好坏’之分,‘好碳’是指含丰富纤维的蔬菜、豆类、低血糖生成指数的水果及全谷类食物等,‘坏碳’主要是指精制的、加工的、膳食纤维含量少且碳水占比较高的食物,如白米饭、蜂蜜、含糖饮料等。”吴明洋表示,日常饮食中,应注重“好碳”即高质...

敲黑板!不吃主食可能不利于长寿—新闻—科学网

“碳水有‘好坏’之分,‘好碳’是指含丰富纤维的蔬菜、豆类、低血糖生成指数的水果及全谷类食物等,‘坏碳’主要是指精制的、加工的、膳食纤维含量少且碳水占比较高的食物,如白米饭、蜂蜜、含糖饮料等。”吴明洋表示,日常饮食中,应注重“好碳”即高质量碳水的摄入,挖掘膳食纤维的抗衰老潜力。

敲黑板!不吃主食可能不利于长寿

那么,上述研究结果是否意味着可以胡吃海塞摄入碳水了?“碳水有‘好坏’之分,‘好碳’是指含丰富纤维的蔬菜、豆类、低血糖生成指数的水果及全谷类食物等,‘坏碳’主要是指精制的、加工的、膳食纤维含量少且碳水占比较高的食物,如白米饭、蜂蜜、含糖饮料等。”吴明洋表示,日常饮食中,应注重“好碳”即高质量碳...