每天这样吃饭真的会“加速衰老”,劝你早点改掉!

不太建议100%纯苦荞麦面,一是它吃起来比较苦,二是它的价格也较贵,完全可以选荞麦粉在30%～50%之间的荞麦面,剩下的配料如果是全麦粉比如普通全麦粉或者黑全麦粉,就更好了,它们也都富含膳食纤维,跟白面条比也是有利于控血糖的。把荞麦面条作为主食,一顿饭大概吃50-75克(干重)就行,另外还是要搭配充足蔬菜和...

这不能吃,那也不能吃?很多糖尿病患者都吃错了!

多选择粗纤维食物，少吃精细主食碳水化合物虽然容易使血糖升高，但也是人体主要的能量来源，糖尿病患者应当适量摄入主食。在主食的选择上，像米饭、面条、包子、馒头这类精细主食，升血糖指数很快，不建议过多食用。日常饮食中，米饭可以搭配杂粮、粗粮作为主食来吃，想吃面条可以选择荞麦面、玉米面等代替白面，也可以...

最养脾胃的一个主食!这样吃痰湿少了人变瘦了,还能收藏阳气不上火

而底下的米汤也可以喝,米汤有滋阴的好处,但湿气并不会融进去,都被蒸发掉了,适合秋冬季节容易阴虚上火、比较干燥的人。当然,想要养好脾胃,好好吃饭是基础。如果脾胃虚弱的人该怎么调理呢?现如今,虽然用电方便了我们的生活,但是却渐渐失去了传统饮食的意蕴。所以,要想养好脾胃,不生湿气,千万别怕麻烦,在文火慢...

吃饭时有这8个习惯 小心“吃掉”你的免疫力!科学“干饭”指南→

可用山药、芋头、红薯等薯类代替部分主食,其富含具有免疫活性的黏蛋白,对提高免疫力有一定帮助。05爱吃凉食中医认为,“凉”容易耗伤人的脾阳,如果吃凉纳冷太多,脾阳受困,四肢头脑得不到濡养,气血不足,就会出现头晕、昏沉的症状。06高盐、高糖、酗酒吃盐过多会扰乱肠道菌群,使免疫细胞杀死细菌的能力明显降...

很多糖尿病患者都吃错了……

在主食的选择上,像米饭、面条、包子、馒头这类精细主食,升血糖指数很快,不建议过多食用。日常饮食中,米饭可以搭配杂粮、粗粮作为主食来吃,想吃面条可以选择荞麦面、玉米面等代替白面,也可以选择薯类、豆类、燕麦等食物,血糖控制更佳。吃饭的顺序也应适当调整,可以先喝汤,再吃蛋白质、蔬菜一类食物,然后再吃碳水化合...

@糖尿病患者,这么吃既有幸福感又能控糖→

在主食的选择上,像米饭、面条、包子、馒头这类精细主食,升血糖指数很快,不建议过多食用(www.e993.com)2024年11月20日。日常饮食中,米饭可以搭配杂粮、粗粮作为主食来吃,想吃面条可以选择荞麦面、玉米面等代替白面,也可以选择薯类、豆类、燕麦等食物,血糖控制更佳。吃饭的顺序也应适当调整,可以先喝汤,再吃蛋白质、蔬菜一类食物,然后再吃碳水化合...

改变吃饭时间有什么好处?也许可以“逆转”血糖

不吃夜宵:烧烤、啤酒,如果把这些食物当作夜宵,不利于控制血糖。控血糖,改变吃饭顺序1.进餐顺序:蔬菜——肉类——主食2.进食量:可以以拳头来作为衡量进食量的标准,建议一顿饭至少要吃2/3拳头的主食,2个拳头的蔬菜,1/3的拳头的肉类,加起来一共是三个拳头的食物量即可。

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜、山药等,应当视作部分主食看待,在饮食中加以替换而非额外添加。7、别吃太咸...

这些吃饭习惯,正在消耗你的免疫力!

此外,饭前喝少量温水,可以让胃肠道启动;吃饭时可以按照喝汤、吃菜、主食、水果的顺序进食。如果不知道怎么吃,这3种食谱推荐给你↓↓食谱一早碳水、午蛋白、晚维生素食谱二早餐:一般采取蒸煮方式午餐:一荤一素一碗汤晚餐:轻断食食谱三拒绝水煮菜,多吃蛋白质...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

火锅底料+各种肉类+主食配菜+蘸料一顿吃下来热量很容易就爆表了!吃得太饱、太油腻不仅让你长胖还会加重胰岛的负担从而可能引起血糖的紊乱导致2型糖尿病晚餐吃到七分饱就好晚餐的食物切记清淡少油少盐是关键可以优先选择鱼肉和禽肉不吃肥肉、烟熏和腌制品肉...