哈佛大学最新研究:拥有这5种生活方式的人,更长寿(建议收藏)
多巴胺是一种神经递质,对调节动机、记忆和注意力颇为重要,而血清素则影响情绪、睡眠和食欲。从而调节我们的负面情绪,改善记忆力,感受到愉悦和幸福感。除此之外,运动还能够维持体重,提升心肺耐力,适量运动还能降低血压,减少冠心病等慢性疾病。已经85岁高龄的金鸡影后吴彦姝,平时就是一个非常热爱运动的人。在运动...
几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了
即便是睡个午觉也不能弥补夜间睡眠不足的损伤。换句话说,晚上10点之前入睡可以大幅降低肥胖风险。而晚上10点以后睡觉,就可以算为晚睡了!所以,你的胖可能并不是吃出来的,而是睡得太晚了!晚上10点就睡觉有什么好处?1睡眠时间更充足——防癌避免炎症晚上10点就上床睡觉的人,最明显的改变就是睡眠时间更充足...
中年发胖原因及自律行为建议。
学会健康饮食,比如:多喝水代替各种饮料,促进身体新陈代谢;吃饭要定时,不要有一餐没一餐的吃;平时要少吃肥肉,多吃绿色蔬菜,保持三分肉七分蔬菜的搭配,这样可以均膳食营养,降低卡路里摄入,让你远离发胖发福的困扰。行为3、保证运动量。很多白领习惯了久坐不动,周末又喜欢宅家里,运动量的不足也容易导致代谢水平...
调查发现容易得糖尿病的人,一般都有这几个习惯,看看你有吗?
3.经常不吃早餐早餐是一天中最重要的一餐,经过一夜的空腹身体需要补充能量来维持正常的新陈代谢。打开网易新闻查看精彩图片若是不吃早餐的话血糖水平就会降低,身体就会通过增加胰岛素的分泌保证血糖正常,长此以往糖尿病的发病风险就会大大增加。4.缺乏运动运动能够帮助我们的身体消耗多余葡萄糖,从而起到降低血糖...
一边熬夜一边吃“防猝死套餐”,韩国人真的把睡眠进化掉了吗?
/靠吃补品不能抵消睡眠不足/传说韩国人天天不睡觉、顿顿冰美式还活蹦乱跳,全靠“防猝死套餐”——复合维生素、鱼油加上辅酶Q10。哐哐吃补品,能补上缺觉带来的负面影响吗?不能!目前并没有哪种补品可以完全消除睡眠不足对身体造成的影响。靠吃“补品”可不能立马容光焕发|图片来源于网络...
原来女生真的更容易失眠!这几个方法帮你睡个好觉
女性真的更容易失眠之前一项发表在《自然》子刊《自然人类行为》的关于110万人的睡眠特征研究显示,相较于男性,在成年女性里,“难以入睡”或“早醒”的症状在增加,女性会更频繁地使用睡眠药物(26~40岁年龄组中女性与男性使用睡眠药物的比例是8.6%:5.2%,>65岁年龄组的比例是17.5%:6.3%)(www.e993.com)2024年10月14日。
“三高”侵袭中年男?加拿大技术“益血心”问世,或助全球6亿人
睡眠时间不足会导致应激激素如皮质醇分泌增加,从而引发血压升高、削弱血糖调节和脂肪代谢功能,最终增加高血压和高血糖的风险。《柳叶刀》数据显示,全球51.6%的成年人超重或肥胖。体重过重会导致胰岛素抵抗,增加血液中的脂肪含量,最终可能引发高脂血症。面对市场需求,加拿大“益血心”应邀入驻京东平台。上架不到两...
30岁,我每天戴呼吸机入睡
为了睡个好觉,我尝试过很多办法,不停换枕头、买助眠喷剂、吃褪黑素。四年前,我看了多家医院的精神内科,一份病历记录了当时我的主诉病历:失眠、入睡困难、早醒,诊断为「抑郁状态」、「睡眠障碍」。治疗方案是服用抗抑郁药物——这些药物常见副作用是嗜睡、食欲增加。
中年人腿酸软无力吃什么药,如何缓解中年人腿酸软无力?选择全解析
总结起来,喝茶后感觉腿酸软无力可能是因为长时间坐着喝茶、水分摄入不足或茶中***影响睡眠所致。通过适当活动、注意水分补充和控制***摄入,可以缓解这种感觉。中年人腿酸泡什么茶中年人腿酸是常见的参芪问题,其是经常长时间站立或久坐不动的五味子人群。腿酸可能是由于长时间静止导致血液循环不畅或肌肉疲劳...
预防肝癌 九个方法助你远离肝癌
有人认为肝癌患者血浆中含有一种封闭因子,能抑制细胞免疫并保护肝癌细胞不受免疫细胞杀伤。现已证明,肝癌产生的甲胎蛋白(AFP)就有此作用。10.其他因素研究表明长期口服避孕药可增加肝腺瘤的危险,也可增加肝癌的危险。预防肝癌1.睡眠不足熬夜是最损伤肝脏的一种行为,因此想要预防肝癌,我们就应该养成良好的作息...