大脑好不好会影响寿命?尤其上年纪的人,劝你多吃这些食物
1.深海鱼:虽然同属于鱼类,但深海鱼要比家鱼营养价值更高,如常见的带鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等等,其中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质以及多种微量元素。特别是卵磷脂的成分,对去除血管壁的斑块、减少脑血栓形成、增加血液中高密度脂蛋白胆固醇水平有益,还有助于预防动脉粥样化的...
原来女生真的更容易失眠!这几个方法帮你睡个好觉
在身体健康上,失眠不仅会导致疲劳、皮肤暗沉、干燥、皱纹、记忆力减退……更重要的是,2024年,一项发表在心血管领域权威期刊《循环》(Circulation)上的研究发现,有着失眠问题的中年女性群体更容易出现心血管疾病。研究人员筛选了2964名年龄在42岁到52岁之间的女性,她们都处在围绝经期或早期围绝经期,在刚开始实验时,...
“人老五个坎,熬过就长寿”?五个坎是啥?中老年人要知道
最最重要的是很多人的记忆力也开始大不如前,吃得少,睡得少,头发倒是白的多了。到了这个时候就一定要保持良好的心态,尽可能的让自己活动起来。一定要想办法抚平身体变化带来的情绪焦虑感,保持健康的饮食习惯,加强身体的检查频率。民间可是有言,到了六十六不死都要掉块肉。这个年纪的老人死亡率是比较高的,...
睡不好,心脑血管就要出问题
鲍鱼:钙离子含量高,也富含牛磺酸,有助于稳定情绪。鸡汤:富含蛋白质,有助于提升睡眠质量。大枣:同样富含钾离子,有助于改善睡眠。百合:含有百合苷,具有镇静、安神的作用,对睡眠有益。除了饮食调整外,中老年人还应结合良好的睡眠习惯、避免刺激性活动、创造凉爽的睡眠环境和进行放松活动等综合策略,更加有效地应...
双重打击——中年人肚子越大,脑子越小?
不过压力太大时,身体会分泌更多的饥饿素和皮质醇,让人更容易饥饿,不由自主吃得更多[1]。同时,对高热量、高糖、高脂的食物也更加欲罢不能,身材就不由自主“走形”了。2.喝酒多除了大快朵颐,中年人免不了要工作交际、好友聚餐和情感排解。何以解忧?唯有杜康!杯子一举,都在酒里!
芙蓉国评论|斩断套路,让中年人喘口气、歇歇脚
至于看上去平平无奇的保健品,则在直播间大搞现身说法,称学生吃了该产品后,提高了记忆力,最终考上重点大学(www.e993.com)2024年9月10日。没有稀缺性就制造稀缺性,击鼓传花的套路并不新鲜,却十分好用。回想一下,永远“集不齐”的小浣熊卡、以9个身份活跃在电视荧幕的刘洪斌……这些已经“死去”的记忆在互联网时代花样翻新,让孩子和...
301医院教授:少吃点肉吧!人到中老年应该吃什么肉?不妨了解下
此外,DHA还有助于帮助中老年人提高记忆力、思维能力,预防大脑细胞衰老,中老年人如想保养大脑,就应积极补充DHA。虾肉中有20%属于蛋白质,还有镁、钾、磷、钙等微量元素以及维生素A等营养元素。虽然虾肉中的胆固醇含量比较高,但是其中含有可以降低人体血清胆固醇的牛磺酸,所以中老年人适量吃虾肉,对身体也有一定的好处...
中老年人别省钱,这4道必吃菜肴让你腿脚有劲、营养丰富!
第二道,红烧鱼。鱼肉中omega-3脂肪酸非常丰富,不仅能够改善心脑血管健康,还能增强记忆力。对于那些年过五旬却仍希望保持清晰思维的中老年人来说,鱼肉不仅美味,更是大脑的“营养品”。第三道,鸡蛋蒸南瓜。南瓜营养丰富,又具有降低胆固醇的效果;而鸡蛋是我们日常饮食中不可或缺的蛋白质来源,两者结合不仅美味可口...
这些习惯会加速衰老!长期处于这种状态下会减少寿命
注意:当有以下几个表现,说明身体正在提醒你,需要好好睡觉了。总感觉饿、体重增加、易冲动、记忆力减退、工作能力变差、运动技能下降、经常生病、看不清、皮肤变差、白天打盹儿。甜食是皮肤的“催老剂”甜品吃得过多,除了对身体健康不利,摄入过多糖分还会加速皮肤衰老,使皮肤慢慢失去弹性,可能会出现大量皱纹和色...
广州人熬大夜、北京人起大早、重庆人永不眠|中年人普遍缺觉、年轻...
那睡6个小时行不行呢?按照郭兮恒的看法,这个大多数人无法学习照搬,这是少数人拥有的天赋异禀。第三个问题是睡醒后的感受。如果你的睡眠有足够的深睡眠和做梦的睡眠,白天的状态就会好,反应敏捷、记忆力好、情绪也很好。当你的睡眠出问题,精神状态就会萎靡不振、困倦乏力,很多生理行为难以完成。