入睡难,容易夜醒?这些食物也许能帮你睡个好觉!

3.樱桃:甜樱桃是褪黑素的天然来源,有助于控制人体内部的生物钟,使人体适应时间变化,改善和调节睡眠模式。此外,樱桃也属于低GI的食物,对血糖高的人群也比较友好。4.晚上加餐,吃一根香蕉:香蕉富含色氨酸、钾、镁元素等,这些营养物质不仅可以帮助褪黑素的合成,还可以缓解紧张和焦虑,从而促进睡眠,因此,香蕉也被称...

心肌缺血吃什么食物和水果比较好呢

1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,有助于控制血糖心肌缺血患者可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、草莓、猕猴桃等食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗心肌缺血,若症状持续或加重,应及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,有助于控制血糖水平。此外,其β-葡聚糖具有降低低密度脂蛋白胆固...

餐桌上的血管“清道夫”有哪些?这些食物码住→

豆豉还富含能溶解血栓的链激酶,有助于改善大脑血流量,辅助预防脑血栓和阿尔茨海默病。黑豆具有补肾功效,用黑豆制作的黑豆豉同样有补益肾阴的功效,且咸豆豉性温,有和胃功效。豆豉可以与排骨、鲫鱼等食材搭配食用,有补肾、利水、利尿的功效。年龄大的人,血液循环不好,下肢容易肿,适当食用豆豉有消肿的作用。这些...

血脂偏高的人不能吃豆腐?提醒:远离高血脂,2种素菜才要少吃

豆腐其实本身是一种低脂肪高蛋白质的食物,其中78%的脂肪都是不饱和脂肪酸,且并没有胆固醇,因此对高血脂患者来说是一种不错的食材。而且豆腐的热量很低,对血脂几乎不会有影响。当然,豆腐的烹饪方式是有可能会对血脂产生影响的,比如用煎炸、油焖、红烧等方式做豆腐,容易导致油脂摄入超标,从而升高血脂。事实上,...

下肢动脉硬化吃什么好得快

下肢动脉硬化患者可以适量食用燕麦、玉米、黑芝麻、海带、西兰花等食物,这些食物含有丰富的膳食纤维和多种维生素,有助于促进血液循环和降低血脂。但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,患者应在医生的指导下进行综合治疗。1.燕麦燕麦中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有助于预防便秘的发生。此外,燕麦还可...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

总之,保证优质蛋白质的摄入、多摄入富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物,有益于改善血脂代谢(www.e993.com)2024年11月4日。但其实三餐的时间和食物量我们也需要考虑到。有研究发现,人处于饥饿的时候,胆固醇会自然而然地减少合成;而进食之后,胆固醇会自然而然地增加合成。所以我们有理由认为,轻断食的饮食模式,不但有益于控制体重,也有益于改善我们的...

老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物

坚果是老年人的又一种优质食物,因为坚果富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、抗氧化物质等多种营养素,对老年人的健康也有多重好处。坚果的优质蛋白质,能够补充老年人的肌肉和骨骼,增强老年人的体质。其次,坚果的不饱和脂肪酸,能够降低老年人的血压、血糖、血脂,预防和改善老年人的心脑血管疾病。

心脏损伤吃什么食物好的快呢女性

心脏损伤后,女性患者可以适量食用菠菜、杏仁、燕麦、鲑鱼、黑巧克力等食物,这些食物含有促进心血管健康和抗氧化的营养素,但并不能直接治疗心脏损伤。1.菠菜菠菜富含维生素C、叶酸等营养素,有助于促进心血管健康。其含有丰富的膳食纤维,可降低血脂水平。摄入菠菜可以补充身体所需的营养物质,改善血液循环,进而减轻心脏...

晨起后有这4个表现,你的血脂可能高了

对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。6.多吃果蔬和全谷物:增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,对血脂控制更有帮助。

这种高蛋白高钙食物正应季,但有4个部位最好别吃!

01螃蟹是秋季餐桌上的美食,富含蛋白质、钙、钾等营养元素,但孕妇、痛风人群和血脂异常人群在食用时需注意适量。02江蟹、河蟹、湖蟹、海蟹四种螃蟹中,江蟹蛋白质含量最高,湖蟹脂肪较低,海蟹磷、钾、锰、铁、锌、铜含量较高。03减肥人群可以适量食用螃蟹,其能量较低,且富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。