想要拥有好睡眠?你需要学会怎么吃、吃什么!
维生素D可以在阳光下由身体合成;也可以食用鲭鱼、曹白鱼、鳟鱼、鲱鱼、沙丁鱼、三文鱼等多脂鱼。维生素C主要存在于蔬菜和水果中,它与睡眠质量显著相关。吃点色氨酸食物《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》介绍,色氨酸作为血清素和褪黑素的前体,对睡眠调节起到重要作用。富含色氨酸的食物,包括牛奶、鸡、鱼、鸡蛋...
缺少维生素D会失眠吗?
缺乏维生素D会影响神经递质的平衡,干扰大脑的功能,进而影响睡眠质量。因为维生素D在体内参与调节多种生理过程,包括神经系统的发育和功能维持。当其缺乏时,会导致神经递质的合成和释放异常,影响神经信号传导,进而影响睡眠的调节和维持。因此,缺乏维生素D可能导致失眠。维生素D中毒也可能导致失眠,这是由于高浓度的维生素D刺...
终身都可服用的维生素D,怎么吃?吃哪款?
一般来说,市面上维D补充剂有咀嚼型、软胶囊、滴管型、滴剂四种。今天针对不同人群,给大家推荐三款D3补充剂:??Mommy'sBliss维生素D3滴剂,400IU??Ddrops维生素D3滴剂,600IU??DeviSol维生素D3咀嚼片,800IUMommy'sBliss维生素D3滴剂400IU成分安心,1瓶可用100天Mommy'sBlisss这款D3滴剂,1瓶有100...
不想让孩子在身高上留遗憾,维生素吃什么牌子好?
鱼肝油富含天然DHA,可以给孩子额外补充DHA,促进眼脑发育,帮助孩子获得更健康的体魄。虽然金贝特令维生素AD滴剂营养丰富,可以满足孩子的每日所需,但是需要长期坚持补充,切勿三天打鱼两天晒网。我还会鼓励孩子积极参与户外活动,保证三餐营养,综合补钙。身高不是衡量孩子优秀与否的唯一标准,但却承载着为人父母的美好期许。希...
拒绝错误补钙,孕妇吃什么补钙?一文知悉孕妇吃什么钙片比较好
金枪鱼及三文鱼等食物都是维生素D的优质来源,每100g金枪鱼中维生素D含量在182-230IU之间,而每100g三文鱼的维生素D含量则在526-1300IU之间。多吃这些食物可以满足孕期对维生素D的需求,促进钙质的吸收,帮助孕期补钙。3.钙片建议选择液体钙这种温和易吸收的钙片。液体钙的分子结构小,不需要经过胃酸消化就可以直接进入小...
缺少维生素d3的症状有哪些
缺乏维生素D3会影响钙和磷的吸收和利用,导致血钙降低,进而影响神经和肌肉功能,出现乏力的现象(www.e993.com)2024年9月20日。这种无力感可能出现在身体各个部位,但通常不会伴有肌肉酸痛或肿胀。2.食欲减退维生素D3是促进肠道钙吸收的重要因素,当机体缺乏维生素D3时会导致肠道钙吸收减少,从而影响食欲中枢的功能,使患者出现食欲减退的情况。这种情况...
活性的,就是更好的?!普通维生素D与活性维生素D有何区别?
普通维生素D主要包括维生素D2和维生素D3,维生素D2是植物来源,维生素D3是动物来源,是骨健康基本补充剂,是不可缺少的营养元素。活性维生素D主要包括骨化三醇和阿法骨化醇,是经过羟化的维生素D的代谢产物或类似物,属于骨质疏松症的治疗性药物之一。普通维生素较活性维生素更安全,普通维生素D一般不需要担心过量中毒安全...
松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题
饮食补充:多吃富含维生素D的食物,比如奶制品、海产品和鸡蛋等。补充维生素D制剂:在医生的指导下,可以通过口服维生素D制剂来补充。维生素D对健康至关重要无论是小朋友,还是在办公室忙碌的成年人,都需要关注自己是否缺乏维生素D。多晒太阳,多吃健康的食物,必要时补充维生素D制剂,让健康“小太阳”一直陪伴你。(重...
科普|“全能战士” 维生素D
1.0~64岁普通人群每天需补充维生素D400IU;2.65岁以上的普通人群,因为缺乏日照或是摄入及吸收不好,每天需补充维生素D600IU;3.妊娠和哺乳期妇女每天需补充维生素D1500~2000IU;4.骨质疏松患者,每天维生素D的应用剂量应达到800~1200IU。注意:这里所说的维生素D是指普通维生素D,而不是活性维生素D。
心脏不好吃什么维生素
心脏不好吃什么维生素核心提示:对于存在心脏不好的人群,在日常生活中可以适当补充B族维生素、维生素C、叶酸等水溶性维生素,以及维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素。但需要注意的是,并没有明确证据表明上述几种维生素对改善心脏功能有直接作用。对于存在心脏不好的人群,在日常生活中可以适当补充B族维生素、...