这个常见饮食习惯,让女子确诊重度贫血!很多人每天都在做……
素食人群平时要适当多吃坚果、豆制品、鸡蛋、牛奶,以补充优质蛋白质。长期吃素容易缺乏维生素B12,可以适当吃一些菌类补充,以及豆腐乳、豆瓣酱等发酵食品。另外,还要注意多从绿色蔬菜、木耳中补充铁剂。(示意图/有约君图文无关)出现五类症状注意排查贫血一般来说,抽血检查发现女性血红蛋白低于110克/升,男性低于1...
301医院教授:少吃点肉吧!人到中老年应该吃什么肉?不妨了解下
鸡肉的性质比较温,适合大部分人食用,吃了之后可以补肾益精、温中补脾以及益气养血。中老年人适当吃鸡肉,可以促进血细胞生成,改善肝肾功能,增强身体的免疫力。尤其在贫血或者气血不足、肾精亏虚的情况下,适量吃鸡肉有助于身体的健康。需要注意的是,如果体质内热或者出现大便秘结等情况,就要避免吃鸡肉,以免导致不适...
知名女星张静初回应“吃素”争议!
人是杂食性动物。如果一定要吃素,尽量选择蛋奶素,不但要增加大豆制品摄入,坚果、菌菇、海藻(海带、紫菜、裙带菜等)也不能少。(来源:新闻晨报)更多精彩资讯请在应用市场下载“极目新闻”客户端,未经授权请勿转载,欢迎提供新闻线索,一经采纳即付报酬。
血脂异常的人,该怎么吃肉?
如果想少吃点肉类,可以用豆腐、豆干、牛奶、坚果等食物来代替,其中奶类可选择脱脂或低脂奶。同时,高血脂患者要多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物、杂豆、蔬菜等。膳食纤维能提高人体胰岛素敏感性,有利于调节脂代谢,还能在肠道中与胆酸结合,减少脂肪的吸收,从而降低胆固醇水平。不推荐中国农业大学食品科学与营养工程...
清淡饮食等于吃素?清淡饮食可以吃什么、怎么吃
老人应注意饮食多元化,控盐控糖,常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质,保证蔬菜、水果摄入,尤其是浆果类水果,其富含的花青素是很好的抗氧化剂。3、经常坐办公室的人对于室内办公久坐的人来说,应保证一日三餐吃好,适当补充坚果,维生素A和维生素D等。
缺铁性贫血不能喝茶-缺铁性贫血不能喝茶叶吗
茶叶中的鞣酸是茶叶中的一种重要成分,它能与食物中的铁形成难溶性的络合物,使铁的吸收减少(www.e993.com)2024年9月19日。特别是患有缺铁性贫血的人,在饮食中补充铁元素时,如果大量饮用茶水,茶叶中的鞣酸就会与摄入的铁结合并影响其吸收。因此,对于缺铁性贫血患者,特别是那些吃素、吃淡食或月经量过多的女性,饮茶时需适量注意。
60岁以上老年人要长寿,要多注意补充哪些营养?一次性给你讲清楚
过了几个月后,刘大爷发现自己总是头晕,去医院一查才发现是贫血,医生称肉类虽然不能多吃,但也要吃。因为肉类中的优质蛋白质进入人体的吸收利用率更高,比吃其他食物更好补充蛋白质。一、多项研究:多吃肉的老人或更长寿一项联合11个国家的研究发现,多吃肉和鸡蛋的老人,比吃素多的老人患癌的风险更低,更加长寿。
年龄越大越要吃肉?清华研究:多吃肉的老人或更长寿!吃什么肉好
老年人适当吃点肉,对身体可有不少好处:首先,肉类是优质蛋白质的来源,吃肉有利于维持肌肉质量和功能,减少肌肉流失。其次,肉类含有维生素B12、铁、锌等对老年人健康至关重要的营养,能预防贫血和其他营养缺乏症。另外,年纪大了,体内的抗氧化物就会减少,而吃肉有利于提高抗氧化物水平,重新活跃大脑里的乙酰胆碱酯酶,...
素食主义的副作用:长期只吃蔬菜,会给身体带来哪些损伤?
那么,老年人适合吃什么肉?01鱼肉/虾老年人平时可以多吃鱼。鱼肉不仅肉质鲜美,且营养价值丰富。富含了优质蛋白质和不饱和脂肪酸。然而不饱和脂肪酸有降低胆固醇等作用,从而保护到心血管的健康。除此之外,老人平时还可以适当的吃点虾,虾中含有许多人体所需的微量元素如:锌、钙等等,适当补充一点可以提高人体记忆力...
【科普营养】 吃肉是天性or选择?吃肉是不是不健康? ——聊聊吃肉...
从营养的角度,吃肉还是吃素好呢?如果搜索这个问题,可能会得到完全相反的两种极端的回答。一方面的观点认为肉类摄入对健康可能有害,植物来源的食物是更健康的,因为含有植物营养素、膳食纤维、不含饱和脂肪,另一方面也有人在劝人多吃肉,认为植物来源的食物中有“反营养”物质,影响其他营养物质的吸收,甚至有毒有害。两...