尝起来“不甜”的水果却让你悄悄长胖

代表水果:西瓜、草莓、木瓜、杏。??饭前吃水果有助减肥与主食、肉类等相比,水果体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。??饭后吃水果易发胖正餐已经吃饱,之后再额外吃一些水果,增加了能量摄入,把胃“撑”大,容易导致肥胖。??睡...

14元14个菜,浙江一学校的自助餐走红,学生高呼:一个月胖了10斤

从视频画面来看,这些自助餐的菜品很丰富,每餐提供约14种菜品,荤菜、素菜、水果、面点、汤类都有。厉害的是,该食堂的荤菜是大厨现场烹饪的,素菜是机器人炒制的,这在一定程度上让家长更放心,孩子吃的菜都是新鲜的。为了避免浪费,取菜现场也有指导意见告知,荤菜一般二选一,会时刻提醒学生不要浪费,这就保障了学...

健康新宠,吃出好状态!

搭配牛奶,一口下去,满口醇香,饱腹又健康,尤其适合来不及吃早餐的上班族。??加餐:下午饿了,小麦胚芽配上浓稠的酸奶,不到一分钟,自制轻奢版下午茶,美味又不用担心长肉!??煮饭、焖饭:在家焖米饭、做面食也可以撒一点,再配上其他食材,色香味俱全,家里孩子也都抢着吃!加上点黑芝麻、藕粉、蜂蜜、核桃...

以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物

膳食指南推荐我们平均每天吃120～200克肉类。减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量...

低卡路里的“加餐”,对减肥与控制血糖均有效的吃法!

水煮蛋优质的蛋白质来源。可以在午餐只吃“面食”或者“饭团”,觉得蛋白质不足的时候作为加餐。1个大约70～80kacl。注意不要加盐过量。棒状零食膳食纤维、维生素、矿物质等,要平衡好这些容易不足的营养素。一顿大约都在100～200kcal,所以作为一顿加餐正好。

常见12类餐厅怎么点餐,营养不长胖?一一示范给你看!

这种顿顿在外面吃,怎么点餐才能吃得更营养又不长胖呢?一、每餐都要点3类食物不管你是自己吃饭,还是跟他人一起吃饭,3类食物必须点,它们分别是:蔬菜主食富含蛋白的食物为什么要点菜?在各类食物中能量较低,富含膳食纤维,能增强饱腹感(www.e993.com)2024年11月6日。点什么菜?多点叶子菜、瓜茄类,少点鲜豆类和根茎类。

清晖园锦鲤“胖到变形”!园区:请停止为锦鲤“加餐”

游客胡小姐也支持园方的做法，她说鱼类是“不知饱”的，只要游客喂就会吃，这样很容易被撑死。记者发现，虽然大部分游客都可以做到只远观，不投喂。不过还是有小朋友忍不住要为胖锦鲤“加餐”。一名大概五六岁的小女孩就一直投喂锦鲤，记者问到为什么还要给胖嘟嘟的锦鲤喂食鱼粮，小女孩就回答“没事的，就像我...

突然长胖了是什么原因

核心提示:突然长胖了可能是饮食习惯改变导致能量摄入增加、生活方式改变导致运动量减少、激素水平变化引起的体重增加、药物副作用引起的体重增加、甲状腺功能减退等病因导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。突然长胖了可能是饮食习惯改变导致能量摄入增加、生活方式改变导致运动量减少、激素水平...

好吃不长膘!全家都很爱的早餐王!

??加餐:下午饿了,小麦胚芽配上浓稠的酸奶,不到一分钟,自制轻奢版下午茶,美味又不用担心长肉!??煮饭、焖饭:在家焖米饭、做面食也可以撒一点,再配上其他食材,色香味俱全,小孩都抢着吃!??肠道友好版:加上黑芝麻、藕粉、蜂蜜、核桃仁、奶粉等食材,用水冲泡成糊,解锁八宝羹!

营养专家点评五位减肥女星:贾玲一年减重100斤可行,谭维维睡前加餐...

针对袁姗姗的食谱，赵卫玉建议：“早上可以多补充一些优质蛋白，比如卤蛋、牛奶等，糙米糊这样的纯糖类食物不耐饿。”至于火锅和麻辣烫，赵卫玉认为：“清汤火锅，吃一些蔬菜问题不大，火锅被当作减肥头号敌人其实是因为坐在那很容易多吃。”谭维维睡前饥饿加餐没问题赵卫玉基本没挑出什么问题的是谭维维的减肥食谱。早...