高考在即 饮食+减压考出好状态
早餐是考生一天中最重要的一餐,建议家长为考生准备富含优质蛋白、碳水化合物和维生素的早餐,如鸡蛋、包子、新鲜水果等。午餐注意不能吃得太饱,八分饱即可。因为能量摄入过多的话,可能会导致犯困,不利于下午的考试。晚餐应以清淡、易消化的食物为主,避免过于油腻和辛辣的食物给肠胃带来太大负担。此外,要注意摄入充...
肉越多越补?高考即将来临,4个饮食误区别踩,一日三餐看食谱
炸鸡腿、烤鸡翅、煎牛扒、糖醋小排……煎炸食物特别能吸引青少年,但如果以为“高考了,吃点爱吃的改善心情”就大错特错了。高脂饮食会抑制大脑神经的兴奋,高考期间要尽量避免!鱼,能清蒸就不要油煎;鸡,能炖汤就不要烧烤啦!误区三摄入高热量,考试才有能量?大脑需要糖分来提供能量,但凡事不可过度,骤然摄...
网传“高考菜谱”曝光,一日三餐寓意好,吃着放心,考试更安心
碰巧我看到了网传“高考菜谱”曝光,一日三餐寓意好,吃着放心,考试更安心。如果有需要的话,可以照着学一学。早餐:绿豆粥、鸡蛋、红烧牛肉面绿豆粥,寓意是万事“粥”全,鸡蛋,寓意“蛋”无虚发,红烧牛肉面,则寓意着“面面”俱到,这些寓意确实很不错,早上的话,来上一点粥,吃着比较的清淡,同时记得来上一点鸡...
@家长!高考期间孩子该吃什么?这份秘笈快收藏→
主食要粗细搭配,种类多样,可以选择杂粮饭、玉米、土豆等。在保证有足够优质蛋白质和碳水化合物的条件下,午餐不宜吃过饱,以免犯困,影响下午考试发挥。一般建议吃八成饱,午饭后稍作休息,为下午场考试补充精力。晚餐要安神晚餐较午餐再丰富些,但同样要以清淡为主,尽量不吃平时很少吃的食品。最好不要吃炸鸡、烧烤...
中高考考生饮食指南,家长们快收藏
早餐吃好助醒脑:早餐能为一天的考试提供充足的能量。一顿好的早餐应至少包括三类食物:一是富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶豆浆等;二是富含碳水化合物的食物,比如米粉、花卷、面条等,最好加入玉米等粗粮,降低血糖反应的同时,还可以提供B族维生素,有利于大脑能量代谢;三是新鲜果蔬,比如圣女果、香蕉、生菜、黄瓜等,这...
生活科普|肉越多越补?高考倒计时,4个饮食误区别踩,一日三餐看食谱
在很多中国家长心里,“吃得好”仍然跟“大鱼大肉”划等号(www.e993.com)2024年7月14日。因此,很多家庭的高考餐都是“肉肉的”,生怕清粥小菜提供的营养不够。其实,大脑消耗的能量主要是糖类,而肉类的蛋白质和脂肪含量较高,吃一肚子肉上考场,血中胆固醇升高,血流缓慢,大脑缺氧就会犯迷糊。
高考前饮食提醒:一日三餐这样吃最科学
午餐:吃饱吃好午餐是学生一日中的主餐,经过一个上午的用脑,考生体内的热量和各种营养素消耗很大,因此,薛玉珠建议考生午餐一定要吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素。她建议考生中午可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品,为下午的学习提供充足的能量准备。
...不要食谱“变脸”、不要随意进补 营养专家分享中高考冲刺秘诀
专家建议,家长应结合考生的日常饮食习惯,合理搭配一日三餐。以谷类为主食,辅以新鲜水果、蔬菜,同时适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质,确保考生获得全面均衡的营养。1、早餐吃好,活力一天考试期间,早餐质量尤为重要。考生从吃完早饭到考试结束,通常需要3小时以上的时间,如果早餐马马虎虎,就难以保证血糖稳定,进...
高考生一日三餐食谱推荐 2020高考期间一日三餐吃什么好
高考午餐的饮食搭配午餐:午餐是一日之中的主餐。上午考试过后,体内的热量和营养素消耗很大,午餐吃得好,可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。午餐的目的很明确,就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质,午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜),不仅为考生提供了优质的蛋白质,也能提供...
高考期间吃什么好?7月高考三天食谱 高考当天一日三餐推荐
高考期间饮食参考7月7日早餐:肉松面包、一盒牛奶、鸡蛋午餐:杂粮饭、蚝油生菜、青椒肉丝、青菜豆腐汤晚餐:红薯、时令蔬菜豆腐、莲子鸡丁、绿豆汤7月8日早餐:番茄肉酱面、鸡蛋、一杯豆浆午餐:紫薯/玉米、南瓜炒肉片、凉拌秋葵、冬瓜干贝汤晚餐:杂粮馒头、木须肉、白灼西兰花、淡盐毛豆...