低密度脂蛋白如何从5.3降到1.8,其实并不难,做好这6点足够了
一是调整饮食,减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,多吃富含纤维的食物;二是增加运动量,每周至少进行150分钟的中等强度运动;三是戒烟限酒,保持良好的生活习惯;四是按时服药,定期复查;五是减少浓茶的摄入,改为饮用淡茶或白开水;六是学会压力管理,保持良好的心态。”医生进一步科普道:“LDL之所以被称为‘坏胆固...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
对于需要补充α-亚麻酸且希望吸收效率高的人群,亚麻籽油可能是更好的选择;而对于希望同时补充膳食纤维和木脂素,改善便秘等肠道问题的人群,未脱脂的亚麻籽粉则更为合适(最好是小袋独立包装,不易氧化)。当然,如果你有条件将整粒的亚麻籽研磨成粉,更推荐这种,随吃随研磨,避免氧化变质。亚麻籽怎么吃?亚麻籽的...
晨起有4个表现,提示血脂超标了
地中海饮食提倡多吃新鲜果蔬,蔬菜可焯熟清拌或水煮后吃。日常饮食要保证全谷物摄入量,少红肉、多白肉,吃够蛋、奶、豆、坚果。《共识》指出,血脂异常者短期(4周)建议采用素食干预,如鱼素(吃鱼、牛奶和鸡蛋)、乳蛋素(吃牛奶和鸡蛋)和纯素食,均有助降脂。2主食粗细搭配小米、玉米、燕麦等都属于全谷杂粮。
晨起后有这4个表现,你的血脂可能高了
对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。6.多吃果蔬和全谷物:增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,对血脂控制更有帮助。7.保持良好睡眠:长期熬夜会导致睡眠不足,内分...
动脉硬化指数偏高咋办
降脂药物包括他汀类和贝特类等,能有效降低低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯水平。对于存在明确血脂异常且伴有较高风险因素者有益。使用时需监测肝功能及肌酶变化。3.抗血小板治疗抗血小板治疗可以抑制血小板活化和聚集,防止血栓形成,有助于预防动脉粥样硬化进展。主要针对已经发生过心血管事件或者具有高度风险的人群。需要定...
体检时“低密度脂蛋白”偏高?医生:切勿忽视,小心有这3个危害
目前,可用于改善人体血液中低密度脂蛋白含量的方法很多,比如改善饮食结构,减少脂肪的摄入,多食用新鲜的蔬菜及水果(www.e993.com)2024年9月9日。此外,适量的运动也是改善血脂的一个重要方法,坚持每天运动不仅可以保持健美的外观,还是改善身体脂质代谢的一个重要途径。最后,希望大家能保持健康的饮食和生活习惯,维护好自己的身体健康。
坚果对低密度脂蛋白水平较高的人群有益
美国加利福尼亚州洛玛连达大学琼·萨巴特领导的研究小组发现,每天坚持吃67克坚果果仁,正常人总胆固醇水平下降了5.1%,低密度脂蛋白水平下降了7.4%,低密度脂蛋白与高密度脂蛋白之比下降了8.3%;高脂血症患者的血脂水平则下降了10.2%。更多相关推荐保护好由“死亡细胞”堆积而成的头发去除口腔异味的方法有哪些?解答羞...
检验医师告诉您—血脂报告单怎么看
健康饮食:减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,如动物内脏、肥肉、油炸食品等。多摄入富含纤维的食物,如水果、蔬菜、全谷类等。适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如鱼类、坚果、橄榄油等。保持运动:定期进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于降低血脂水平。运动有助于促进心血管健康。
体重不过百也会得高血脂?这些人群需重点关注!
都要做好血脂管理哦!01什么是高血脂?高血脂是一个较为口头的概念医学上叫做“血脂异常”常指血清中总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平升高,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平降低。胆固醇有低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C,俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C,俗称“好”胆...
体检查出低密度脂蛋白偏高的人,尽量少吃这3类食物
除了以上三类食物,低密度脂蛋白偏高的人,还要注意控制每天的总热量,特别是富含碳水化合物的食物:比如大米白面等主食,最好粗细粮搭配,用全麦面粉、豆类杂面等搭配精细主食,降低整体升糖指数,控制好总热量。除了饮食,血脂异常的人群,还要保持良好的生活习惯,包括戒烟限酒、坚持锻炼、控制体重、规律作息等等。