这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类最好提前泡煮,这样既保证口感,又利于消化。3.薯类推荐食物:红薯、土豆等。一日三餐中的一餐或者两餐,可适当地加入一些薯类,同时要减少其他主食的摄入量。小贴士:薯类煮熟或者烤制后可以直接作为主食,也可以切块与大米同煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做...
健康科普丨主食怎么吃才健康?
“对于糖尿病患者和有糖尿病风险的人来说,建议以全谷物为主,适度烹调,不宜烹调得太过软烂。”专家表示。需要控制血糖的人可以选择一些耐咀嚼的全谷物,不要打成糊、做成粉去吃,可以做成糙米饭,在能接受的范围内煮得硬一点,这样升糖速度相对会比较慢。当前,市面上销售的全谷物食品包括早餐麦片、全麦面包等形...
糖尿病人:胰岛怕的5种食物,要少吃,胰岛喜欢的8种食物,可常吃
洋葱中含有一种物质,和降糖药物甲磺丁脲有着相似的作用,可以刺激胰岛素的合成和分泌。这种普通的蔬菜,却有着不普通的功效。3.苦瓜苦瓜中含有丰富的苦瓜皂苷,对控好血糖大有帮助。苦瓜不仅可以作为蔬菜食用,还可以制干后,作为苦瓜片泡水代茶饮用。4.银耳银耳多糖帮助糖尿病人更好地控制血糖。这种常见的滋补...
主食怎么吃才健康
“对于糖尿病患者和有糖尿病风险的人来说,建议以全谷物为主,适度烹调,不宜烹调得太过软烂。”吴佳表示,需要控制血糖的人可以选择一些耐咀嚼的全谷物,不要打成糊、做成粉去吃,可以做成糙米饭,在能接受的范围内煮得硬一点,这样升糖速度相对会比较慢。当前,市面上销售的全谷物食品包括早餐麦片、全麦面包等形式,...
主食怎么吃才健康(知食点)
我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。有的人听说吃粗粮对身体益处多多,于是顿顿主食只吃粗粮。“这也是不对的。当前人们越吃越精细,所以营养学...
吃豆腐会刺激糖尿病?劝告:赶紧停止吃两物,小心血糖越来越高
糖油混合物:糖油混合物顾名思义是指主要成分为糖(碳水)油(脂肪)的食物,这种食物具有热量高、升糖速度快的特点,非常不适合糖尿病患者食用(www.e993.com)2024年9月11日。生活中常见的炒饭、火腿、炸鸡、油条、煎饼、薯片、方便面以及点心糕点等,均属于糖油混合物的范畴。二、长期坚持吃豆腐的人,身体都会发生什么?
每周吃鸡蛋超过这个量,糖尿病、高血压风险真的会降低!_澎湃号...
每周吃5个鸡蛋患2型糖尿病和高血压风险降低近日,国际《营养》杂志发表了美国波士顿大学研究团队的一项最新研究成果,研究表明:每周摄入至少5个鸡蛋后,患2型糖尿病和高血压的风险分别能降低28%和32%!而如果能配合其他健康饮食模式,摄入鸡蛋对健康的益处会更加明显。
提醒糖尿病患者:6种常见主食,要尽早撤下餐桌,能不吃就不吃
炒饭、炒粉往往油脂含量较高,而且米类食物本身也含有较高的碳水化合物。过多的碳水化合物摄入会导致血糖剧烈波动,因此糖尿病人应尽量少吃或不吃炒饭、炒粉。五、糯米类主食糯米类主食如粽子、汤圆等,虽然口感糯软,但糯米中的碳水化合物含量较高,且难以消化,容易引起血糖升高。
与糖的无声抗争——那些患二型糖尿病的年轻人
确诊后的武延推掉了大量不必要的饭局,并开始慢慢学习糖尿病相关知识。他意识到二型糖尿病的本质就是摄入与消耗的不平衡,加上自己肠胃不好吃药会导致一系列副作用,所以就选择了控制饮食和运动这条路“试试看”。三个月后,武延的空腹血糖线性回落到了8mmol/L,半年后回落到了6.7mmol/L。
我今年20岁,开始焦虑糖尿病
毕竟我大伯年轻的时候确实挺潇洒,小时候家里苦惯了,他在外面挣钱之后开始抽烟喝酒,为了满足口腹之欲胡吃海塞,就连大早上都要来一碗油汪汪的蛋炒饭。循序渐进地,一开始只是血糖高,只需要吃药控制;后来发展成糖尿病,每天打胰岛素;期间并发症找上门,透析的频率越来越频繁;最后一发不可收拾,人也慢慢垮了...