起床后坚持这 5 个小习惯,代谢上去了,体重咔咔下降
医生无奈地摇摇头:“不吃早餐,反而会让你的代谢变慢。你可以试试吃点鸡蛋、豆制品或者牛奶,既营养又不会让你长胖。”四、晒太阳,唤醒身体的生物钟医生继续说道:“晒太阳这一点,可能很多人都忽视了。早上晒太阳能够调节你的生物钟,帮助身体分泌更多的血清素,这是一种让你感觉愉悦的激素。更重要的是,阳光中...
作业多、电子产品使用多…… 专家支招:把好睡眠还给青少年
熊念教授就运动的时间和频次支招,“一般建议在晚饭前进行有氧运动,强度以不太影响做后面的事情为适度。如果在晚上较晚进行剧烈运动,可能会导致夜间睡眠不好,而不会促进睡眠。如果锻炼影响到第二天的精力和状态,则需要及时调整个人的运动习惯”。《中国失眠障碍诊断和治疗指南》第二版的发布是会议一大亮点。该书主编...
3个你以为的“好习惯”,竟然是老年痴呆元凶,多少人因此脑子“坏掉...
虽然目前尚无特效药能治愈,但充足的睡眠、合理的饮食、良好的心境以及脑力活动等,都能有效预防该疾病发生。02记忆力不好就是痴呆记忆力下降可以由多种因素引起,不一定是老年痴呆,只有当记忆力和其他认知功能同时出现损害,比如经常迷路、说话重复、性情大变以及日常生活能力的丧失时,才是老年痴呆。03是否痴呆,C...
吃不好、睡不好、还爱哭,这样的宝宝还有“救”吗?妈妈要自检
01安全感不足宝宝的睡眠对于安全感要求是很高的,如果宝宝感知不到安全感,自然那睡眠质量也会下降的,入睡难,睡前浅,这些都是正常的现象,妈妈们也要多陪伴在宝宝身边,给宝宝带来安全感。02身体不适引起当宝宝身体不舒服的时候,也会引起宝宝不好好睡觉,其中也包括了宝宝的胀气、湿疹、太热的原因,妈妈们也要...
睡眠不好能喝茶吗女性,女性睡眠不好,可以喝什么茶来改善呢?
以下是一些女性睡眠不好时适合喝的玫瑰花茶茶:1.薰衣草茶:薰衣草有镇静安神的失眠症效果,可以帮助放松紧张的红茶情绪,促进入睡。可以在睡前泡一杯薰衣草茶,享受其芳香,并且缓自己的中含身心。2.茶:茶有暖身体、助消化的茶碱作用,它还可以提高身体的因为新陈代谢,促进血液循环,有助于减轻在夜间易醒的长期问题...
调查称我国居民平均在0点后入睡 睡过多也不好 或导致体重增加
晚餐不宜过饱或过饥,选择易消化的食物,如粥类,可饮热牛奶助眠;保持卧室安静、光线和温度适宜,睡前避免吵闹音乐和电子屏幕的干扰;养成良好的作息习惯,放松心情,按时起床,减少不必要的卧床时间(www.e993.com)2024年10月15日。值得注意的是,睡眠过多同样对身体有害。研究发现,睡眠时间过长可能增加患糖尿病的风险,影响智力,增加死亡风险,以及...
冬天为什么体重不好减呢
冬天为什么体重不好减呢核心提示:冬天体重不易下降可能与饮食不当引起的能量摄入增加、运动不足、基础代谢率降低、睡眠不足、压力大导致皮质醇水平升高等有关。建议调整饮食结构,增加运动量,保证充足睡眠,减轻压力,以促进体重管理。冬天体重不易下降可能与饮食不当引起的能量摄入增加、运动不足、基础代谢率降低、...
肝脏不好的七大表现,千万不要忽视!
肝脏与情绪和睡眠有密切的联系。如果肝脏功能受损,可能会出现情绪波动、焦虑、抑郁和睡眠问题。这是因为肝脏无法有效地处理体内的毒素和代谢产物,导致它们对大脑产生负面影响。06╱体重波动肝脏问题可能导致体重波动,包括体重增加或减轻。当肝脏无法正常代谢脂肪时,可能会发现体重增加,尤其是在腹部。另一方面,肝脏问题...
是什么让你彻夜难眠,来看看这份全球睡眠调查怎么说的
南方医院精神心理科(睡眠医学中心)副主任医师冯媛在一次采访中表示:有一些患者的睡眠呼吸暂停综合征是单纯由体重增加引起的,对这部分患者,如果能把体重控制好,解除疾病的诱因,是有可能完全康复的。“但在这个过程中我们还是推荐患者佩戴睡眠呼吸机,一方面有助于保证精力、更好地减肥,另一方面避免在这段时间发生猝死等比...
睡前吃零食真的不好吗?关于跑者营养补充的5个误区
虽然可以根据体重给出更具体的建议,但一般建议是每天摄入45至60克碳水化合物和15至20克蛋白质。误区5:晚上进食可能导致体重增加流言破解体重远远没有那么简单。虽然在半夜吃一杯冰激凌可能对我们的整体健康、睡眠和训练不是最好的选择,但吃零食的时间并不成问题。为了更好地理解导致一个人体重增加的因素,我们需...