“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人!

不少人认为,硬床能更好支撑脊椎,“医生也推荐睡硬一点的床垫”,为此特地买了硬邦邦的床垫,有的人甚至在床板上铺一层薄被褥就直接睡。01真相:过硬的床会伤腰正常的脊柱有3个生理性弯曲,从侧面看为“S”型生理曲线。当我们平躺在硬邦邦的床上时,腰部会悬空,床无法给腰部足够的支撑,需要依靠腰部周围的肌肉...

赛后恢复慢?KT肌贴带你快速恢复!

降温处理过后,跑友们可以通过贴扎KT肌贴,帮助缓解肌肉疼痛、帮助身体快速恢复到健康状态。02肌肉拉伤如果在跑步过程中不慎出现小腿抽筋或者肌肉拉伤的问题,跑友们可以在赛后通过贴KT肌贴的方式来帮助身体缓解疼痛、加快身体恢复。KT肌贴的工作原理:其内侧水波纹的黏胶可以牵动皮肤的走向,在运动过程中通过物理作用...

用它贴一贴,浑身都轻松!艾草颈椎贴3盒39元,爸妈都爱用

艾草的清香温暖渗入颈椎及肩周,可以贴12个小时,冬天用比10个暖宝宝还暖。动起来不皱不掉落,也很自由不束缚,从各个角度包裹颈椎。离型纸设计撕下后,不会疼,也不会留下黏糊糊的膏体。它还可以用在颈部-肩部-膝盖-腰部。不只是我们自己用,父母长辈,他们年纪大了,操劳多年颈椎、腰椎关节的总有一些不适,...

腰间盘突出最强治愈指南!5天赶走腰疼腿麻,学会终身受益!

三、贴膏药在治疗期间我用的最多的止疼方式还是贴膏药,简单方便止疼效果还好!最常用的是下图这款,它的贴剂相对来说会大一点,而且膏芯很厚,贴上一会会就会微微发热,并明显能感觉要药在往腰椎里渗,十分钟左右疼痛麻木的情况就能得到缓解,相比我之前用过的一些膏药效果会更好一些!最开始我是一天一贴,连着用了...

睡前只需一小把盐,逼出体内寒湿,救活脾胃,很多病多好了

6.腰部疲劳酸痛不妨将特制的“盐敷包”置于臀部或腰背部熨烫,每次持续20分钟,每日2~3次。若能在炒盐时加入两片鲜姜,效果更佳。7.肚子受寒可将热盐包敷于神阙穴,同时热敷关元穴,此法除湿祛寒,温补脾肾。8.落枕落枕导致颈部疼痛、转动不灵,可将“盐敷包”置于疼痛处,此法疏风散寒,活血化瘀,通络...

长寿的人多半有这8个好习惯,60岁后,若占3个以上或许能“长寿”

使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡(www.e993.com)2024年11月16日。长此以往，就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出。为保护脊椎，我们平时尽量有意识地控制自己，坐下时挺直脊背，双腿合并或略分开。还可尝试贴墙练习，双脚打开，使肩膀和臀部尽量贴着墙，这个动作也可以帮助平稳脊椎。养成一个好的习惯，是改善健康的关键一步。从现在开始，放下跷...

保姆级腰肌劳损治愈秘籍来袭!只说一次,错过绝对吃大亏!

后面换了好几种治疗方法,最后还是觉得贴膏药比较简单有效!最常用的就是华医郎立舒贴,它的膏体比较厚实,贴上没一会就感觉有膏药再往里面渗透,十来分钟酸痛的情况就能得到缓解,是我用过效果最好的一款膏药了!最开始我每天都会用一片,连着用了一周多,腰疼的现象就有明显减轻,感觉肌肉也放松了不少,在用完三盒后...

“闪腰”是伤到哪里了?这4类情况必须就医

闪腰后第一件事,最好是卧床休息,减少肌肉筋膜组织受力和腰椎压力,帮助缓解疼痛。热敷热敷可促进血液循环,加快淤血的吸收,使软组织尽快修复。贴膏药止痛膏药可以缓解局部疼痛。最好不要盲目按揉,否则会加重肌肉筋膜组织的出血问题。伤情较轻的患者,通过以上几点即可缓解,若超过三天病情没有缓解反而加重,就要立即...

80%的人经历过这种疼痛!如何预防“时代流行病”?

保持髋关节、膝关节90度,靠背垂直,可在腰部加一个小靠垫,使得脊柱保持正常的生理曲度。坐1—2小时改变一下姿势。如果想坐着不那么容易累,腰不那么疼,最好的方法是不久坐,以及锻炼腰背部肌肉。2.坐半小时起身活动需长期伏案工作或学习的人,建议每30—60分钟起身活动或做简单拉伸。

82岁国医大师“身强体健”,长寿的秘诀不靠多锻炼,而是坚持6件小事

热身可以提高身体温度、促进血液循环和肌肉放松，减少运动损伤的风险；拉伸可以放松肌肉、缓解肌肉紧张，预防运动后的肌肉酸痛和僵硬。然而，许多老年人在进行运动时往往忽视热身和拉伸的重要性。他们可能会直接开始运动，或者只做简单的热身和拉伸动作。这样做不仅容易引发运动损伤，...