深秋进补除了炖汤,八道蒸菜也值得尝试,原汁原味,补钙又补蛋白

准备食材:土鸡、虫草花、枸杞子、姜丝、葱段、去核红枣、葱花。做法步骤:1、土鸡剁成小块清洗好,然后加入提前泡发的虫草花、去核红枣、枸杞子、姜丝、葱段、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。2、把腌制好虫草花鸡肉铺在蒸碗上,再上蒸锅蒸煮三十分钟。3、最后撒入一把葱花点缀提鲜,即可...

秋冬换季,建议中老年人多吃八道荤素菜,补钙补蛋白,增强免疫力

食材:南瓜、百合、小米、水做法:1、南瓜洗净,去瓤,也可以去皮,切小块;百合去除外皮不好的部分,掰成片,洗净;小米洗净,有时间的话最好浸泡半个小时,没时间那就算了;2、锅中放水,先把小米和南瓜一起煮,大火烧开转小火煮约15分钟,再放入百合煮约10分钟,南瓜百合小米粥就好啦~3、百合煮的时间长了会化...

运动后有助于补充蛋白质的食物都有哪些?

鸡蛋作为自然界中最接近“完美蛋白质”的食物之一,也是运动后补充蛋白质的绝佳选择。一个普通大小的鸡蛋含有约6克优质蛋白质,并且含有所有人体必需的氨基酸,能帮助肌肉修复和合成。鸡蛋还富含维生素B、维生素D和矿物质,有助于提升能量代谢和增强免疫力。煮鸡蛋、炒鸡蛋或者做成蛋白质丰富的蛋白粉配餐,都能成为健身后的...

补脑、美容、护肝、减肥……吃鸡蛋的7个好处,你知道哪些

鸡蛋中含有较丰富的铁,促进人体造血和血的运输,经常食用鸡蛋,能够促进面部红润、有光泽。4.护肝肝脏是人体中的内脏器官,日常的进食也要特别注重肝的养护。鸡蛋中含有的蛋白质对肝脏的修复作用明显,并且鸡蛋中还含有的卵磷脂能够促进肝细胞再生,增强人的免疫力,从而保护肝脏。5.缓解痛经鸡蛋具有养血的功效,能够较...

十大强补血食物!比吃药好多了,你都喜欢吃哪些?

红肉,如猪肉、牛肉、羊肉,它们不仅是餐桌上的常客,更是补血食物中的佼佼者。红肉类富含血红蛋白铁,这种铁元素极易被人体吸收利用。每当我切下一块鲜红的牛排,煎烤至外焦里嫩,那浓郁的肉香总能让我沉醉。红肉不仅满足了我对美味的追求,更为我提供了丰富的优质蛋白质和其他矿物质,帮助我增强体质,抵御外界的侵袭。

秋天大补的食材,不是牛羊肉,而是这3种,高蛋白少脂肪,强免疫

导读:秋天大补的食材,不是牛羊肉,而是这3种,高蛋白少脂肪,强免疫秋季,作为一年四季中的收获季节,不仅带来了丰富的自然景观,还为我们提供了众多滋养身心的食材(www.e993.com)2024年11月3日。在传统观念中,人们常常将牛肉和羊肉视为秋季进补的首选,但实际上,还有三种食材以其高蛋白、低脂肪的特性,成为秋季增强免疫力、滋补身体的优选。

...第一补”,很多人却以为它很脏!胜过红枣100倍,还能补铁补蛋白!

胜过红枣100倍,还能补铁补蛋白!??鸭血是一种很常见的食材,滑嫩入味,鲜香又营养。对于有些人而言是美味,但也有人会觉得口味重,不敢吃,还有人则觉得不干净,害怕会有血管里的垃圾。但其实鸭血不脏,正规鸭血可以放心吃。并且鸭血中几乎不含脂肪,同时蛋白质含量高达13.6%,可以作为蛋白质的良好来源。而鸭血中...

世界睡眠日|怎么吃有助睡好觉?有哪些睡眠误区?

补气滋阴的食材:长期熬夜易导致气阴亏耗,可选择补气滋阴的食材调养,如银耳莲子百合羹,桂圆红枣羹等。一些药食两用的食材:有镇静催眠作用,如酸枣仁、百合、龙眼、茯苓、甘草、乌梅等。专家介绍了如下几个睡眠误区:误区一:睡觉打呼就是睡得香患者李先生介绍,自己睡眠相当好,一躺下就睡着,白天有时坐着也能睡着...

冬天,最该吃的不是羊肉,补蛋白、养脾胃、强筋骨,炖一锅真解馋

牛肉一直以来都是备受推崇的高蛋白食材之一。它富含优质蛋白质,不仅能提供人体所需的必需氨基酸,还含有丰富的铁、锌、维生素B12等营养元素。这些元素对于维持身体的正常代谢、促进血液循环、增强免疫力都有着不可忽视的作用。因此,在寒冷的季节里,适量摄入牛肉,可以为身体提供足够的热量,帮助人们抵抗寒冷,保持体温。

患有肾病能吃哪些海鲜好

带鱼中含有丰富的碘元素,能够辅助调节体内的甲状腺激素水平,维持正常的代谢功能。带鱼也属于一种高蛋白食物,可为身体提供必要的氨基酸,支持免疫系统健康。4.虾虾是常见的海鲜食材之一,其中含有丰富的蛋白质及多种矿物质,如磷、钾等,有助于补充人体所需营养素。虾中的某些活性物质具有抗氧化作用,可以帮助清除体内...