冠心病最怕缺锌?专家透露:心脏不好的,可常吃这2种高锌食物

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2023版)推荐，成年人每日锌的适宜摄入量为12-15毫克。李教授特别强调："补锌不是越多越好，关键在于选对食物，建立健康的饮食习惯。"一位来自北京协和医院营养科的刘医生在《临床营养学杂志》发表的研究指出，牡蛎和瘦牛肉是自然界中锌含量最丰富的食物。每100克新鲜牡蛎含锌...

莲藕的营养如何?常吃莲藕对身体有啥好处?一文了解

只不过莲藕氨基酸营养评价中缺乏蛋氨酸和异亮氨酸,所以在吃莲藕的时候,最好搭配海藻和豆类一起吃,能提高蛋白质的吸收利用率。除此之外,莲藕还含有抗氧化成分和钙、锌、铁、硒。至于大家常吃的藕粉,主要是指从莲藕中提取出来的纯淀粉,含有一定含量的抗性淀粉。在温开水冲调搅拌下会形成凝胶状态,饱腹感较强,GI值...

锌是脑力之源,家长多给孩子吃这5种食物,越吃越聪明

8.收汁:待汤汁浓稠时,打开锅盖,稍微大火收汁,翻动均匀后盛出装盘,即可享用。(1)炒糖色时一定要注意火候,以免糖焦苦。(2)鹌鹑蛋可以提前煮好,炖的时候更易入味。(3)可以根据个人口味,适量调整盐和酱油的用量,确保味道合适。通过这些美味的家常菜,家长不仅可以为孩子提供丰富的锌,ctr.limve更能...

国庆在家吃啥?4菜1汤已备好,有荤有素营养美味,大人小孩都爱吃

也是盈盈的手艺比较好,所以中午大家吃得都非常的尽兴。不过,令人意外的是,家里的孩子在下午就出现不舒服的情况。于是,盈盈便马上带着孩子来到了医院,而经过医生诊断,给出了孩子不舒服的原因:吃太多肉不消化导致的。原来,盈盈在准备饭菜的时候,搞了一桌子的全肉宴,孩子的肠胃功能较弱,吃太多肉食自然容易出现消化...

蛋白质是西兰花的四倍,膳食纤维铁锌钙硒都是好几倍,你为何不吃

殊不知，西兰花的确比菜花更有营养。据悉，西兰花之中含有丰富的蛋白质、磷、铁、钾和锌等元素。但除此之外，以下其他几种食物可能有着比牛奶还高的钙质，比牛肉还要高的铁。1、毛豆在每年的七八九月份，全国各地陆续掀起了吃黄瓜、西红柿、毛豆和茄子的潮流，最主要是因为这类蔬菜是夏季和秋季的应季蔬菜。到了...

锌是“聪明之根”,常给孩子吃4种“高锌食物”,健脑益智学习好

建议炎炎夏日,多吃这4种“高锌”食物,助力孩子成长,越吃越聪明!1、裙带菜推荐食谱冬瓜裙带菜汤食材:裙带菜、冬瓜、枸杞、葱、姜、盐、鸡精、胡椒粉1、裙带菜用温水泡发,大约10分钟左右就可以泡发开,泡发好后用清水淘洗两遍就可以了;2、冬瓜刮去外皮,适当的保存些绿色的部分,瓜瓤也去掉,然后切成厚...

春季儿童补钙吃什么好?GNC健安喜儿童钙镁锌助力营养高效吸收

GNC儿童液体钙镁锌每袋含有200mg柠檬酸钙、2mg柠檬酸锌、80mgL-赖氨酸、30mg柠檬酸镁、200IU维生素D3、25mg接骨木莓,一次性补齐6种营养,全方位满足6个月以上孩子营养所需。其中,柠檬酸钙、柠檬酸锌、柠檬酸镁三大有机物料不仅能够补充营养,还很温和、易吸收,更适合宝宝较弱的肠胃,不会造成负担。不仅如此,GNC...

考试季,少吃猪肉和坚果,多吃5样高锌食物,孩子脑子聪明成绩好

锌元素是生长发育中的重要元素,根据膳食指南,成年男性每日摄取量建议为12.5毫克,成年女性建议为7.5毫克,缺乏锌会造成食欲不振,身体和智力发育减缓,免疫力下降等,所以在一日三餐中要重视补充锌元素,推荐5种食物,经常给孩子吃,脑子聪明成绩好。一、猪肝

锌是“聪明之根”,推荐八道高锌食物,孩子要多吃,脑子好学习好

今天推荐八道高锌食谱,锌是“聪明之根”,孩子们常吃锌含量高的食物,不仅促进身体健康发育,而且还可以促进大脑发育,学习更上一层楼,脑子好学习好,一起来学习一下这八道食谱的做法吧。一、香菇炒西兰花准备食材:香菇,西兰花,蒜末。做法步骤:1、鲜香菇放入清水中,加入食盐和淀粉,先浸泡十分钟,再清洗干净...

锌被誉为“智力之源”,常给孩子多吃3种富锌食物,聪明,成绩好

土豆炖牛肉是一道传统的家常菜,不仅简单易做,而且提供了丰富的锌和蛋白质。首先,将牛腩切成块,放入清水中泡30分钟,以去除腥味。然后将土豆和胡萝卜切成牛肉大小的块状,备用。将切好的牛肉用热水焯水,再加入适量的料酒去腥,煮沸后再煮2分钟,然后捞出备用。在另一个锅中加入适量的油,将葱姜爆香后添加牛肉,炒至...