糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
3、用豆类代替主食豆类食品对糖尿病患者来说是一种十分健康的食品,比如富含氨基酸的豌豆,营养价值高,高纤维的绿豆,能降血脂,缓解便秘。芸豆和扁豆脂肪含量低,富含膳食纤维,综上可以看出,很多豆类食品可以说得上是糖尿病患者的理想食物。糖尿病患者可以选择合适的豆类代替主食,这样不仅可以为身体补充每日必需的蛋白质...
9月多吃这些青菜,能刮油助通便,连三高指标都好了!
每天从主食中获得纤维素约7克,那么你平时最好还要吃,半斤蔬菜+半斤水果。以米为主食的人每天从主食中获得纤维素约2克,那么你平时最好还要吃,1斤蔬菜+1斤水果。面、米混合的人每天从主食中获得纤维素约4~5克,那么你平时最好还要吃,1斤蔬菜+半斤水果。面、米、杂粮混合的人每天从主食中获得纤维素约...
秋天应该怎么补?营养科专家最推荐这2种做菜方法!
谷薯要搭配:北京积水潭医院营养科赵霞表示,烹调主食时,大米可与全谷物、杂粮或杂豆搭配食用(一般大米、杂粮、杂豆占2∶1∶1),并实现全天谷薯搭配,比如在大米里可加入土豆、红薯、紫薯、芋头、山药等,有助于预防便秘和肠道疾病的发生。需注意不要把这些当成蔬菜。加点油和醋:中国农业大学食品学院教授范志红表示,煮...
回顾:玉米替代主食半年,体检结果令人意外,一文了解清楚
其次,长期以玉米为主食可能会影响消化系统。玉米中含有丰富的膳食纤维,适量的膳食纤维对肠道健康有益,可以促进肠道蠕动,预防便秘。然而,如果摄入过多的膳食纤维,就会对肠道造成负担,引起腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。此外,玉米中的膳食纤维还会影响人体对其他营养素的吸收,如钙、铁、锌等矿物质。张明月在吃...
养姨妈适合经常吃香蕉吗?吃香蕉到底是减肥还是增肥?
至于补镁,绿叶菜是最佳选择,适量吃坚果也是可以的。4、“空腹不能吃香蕉对心脏不好”的真相有传言称,空腹不能吃香蕉,因为香蕉钾含量丰富,空腹吃香蕉会导致身体在短时间内摄入过多的钾,导致体内的钾、钠、钙和镁等元素比例失调,容易出现高钾血症,严重时会导致心搏骤停。
老年人健康科普丨中老年人消化不良怎么办?日常7注意,饮食5要点
1.先吃主食主食是种“天然消化药”(www.e993.com)2024年9月23日。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。
【营养师oria】孕期便秘,怎么吃?——一名深受便秘困扰的孕妈
一天应该吃多少的膳食纤维呢?根据中国营养学会的建议(4),健康成人(19-50岁)每天的推荐膳食纤维摄入量为25-30g,这个对于像小R一样的孕妈妈也是同样适用的。同时,摄入膳食纤维时也需要搭配充足的饮水量。当没有足够水来给两种膳食纤维助攻时,它们容易卡在肠胃中停滞不前,这样不仅无法有缓解便秘的效果,反而还会加...
经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?
它能能预防便秘和结肠癌的发生它能有降低血脂作用它能可以控制体重它能还能促进矿物质的吸收日前,在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究成果也显示,吃一些富含“抗性淀粉”的食物,可以减轻脂肪肝,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平。但也不是所有主食都和冷米饭一样有相同效果,像糯米类食物,如汤圆...
红豆减肥法怎么吃减肥效果好
核心提示:红豆本身没有减肥的作用,但可以搭配其他食物一起食用,如薏米、山药等。此外,还可以通过减少主食的摄入量来辅助达到减肥的效果。红豆本身没有减肥的作用,但可以搭配其他食物一起食用,如薏米、山药等。此外,还可以通过减少主食的摄入量来辅助达到减肥的效果。
关于糖尿病饮食, 这篇文章价值千金, 记好5点, 照吃准无误
多吃高纤维素的食物如各种蔬菜、全麦面包、全麦饼干、水煮马铃薯等。蔬菜以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。这些食物中既含有丰富的维生素和无机盐,又含有较多的粗纤维,能有效地防止血糖吸收过快,还有降低胆固醇,预防动脉硬化及防治便秘的作用。