别不信!鱼油真对血脂好,但很多人吃错了~
想补充ω-3脂肪酸,首选食补:多吃冷水多脂鱼(比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼)。因为ω-3在普通鱼的含量极低,鲈鱼、鳕鱼等脂肪含量低的鱼、贝类的含量也低[7]。但咱们每天点外卖,深海冷水多脂鱼吃太少!还有些担心尿酸问题的人不敢吃海鲜!报告显示中国居民鱼类摄入量仅23.6g/d,低于下限40g/d[9...
伏天吃什么海鲜?建议少吃扇贝和生蚝,多吃这5种,错过再等一年
再者,海鲜如贝类、鱼类等,含有锌、硒、碘等微量元素,这些矿物质对于增强免疫系统、促进新陈代谢、保持皮肤健康都有着不可忽视的作用。在炎热的夏天,适量补充这些营养素,可以帮助身体更好地应对高温带来的挑战。此外,海鲜的烹饪方式多样,无论是清蒸、烧烤还是凉拌,都能在保留海鲜原汁原味的同时,带来清爽的口感,满足...
如何提高记忆力 科学家们来支招
1、Neurology:每周吃一次海鲜有助于减缓记忆力丧失根据拉什大学医学中心和荷兰瓦赫宁根大学的研究称,的一周至少吃一顿海鲜或其他含有ω-3脂肪酸的食物可以防止老年人记忆丧失和增强思考问题的能力。研究报道称吃海鲜少于一周一次的老年人参与者的记忆丧失和思考能力比每周至少吃一个海鲜餐的老年人减弱的更快。“...
秋天多吃这种肉,能帮孩子长高长壮,很多家长没给娃吃过
而且生蚝中的钠含量比钾低,能帮助孩子更好地平衡体内电解质。此外,生蚝还富含多种矿物质,每百克中含有35mg钙、5mg铁、41.4mg硒等矿物质,在保障孩子生长发育方面也发挥着重要作用。当孩子出汗多、随汗液中流失的矿物质增加时,不妨给娃安排一顿生蚝大餐。生蚝风味鲜美,低脂低热量给娃吃有3点提...
“三伏天,要补硒”,推荐中老年人3种食物,清爽解腻不上火
1、海鲜如鱼、虾、蟹、贝类等海产品中通常含有较高水平的硒。特别是鱼类,如金枪鱼和鲑鱼,不仅含有丰富的硒,还富含Omega-3脂肪酸。2、全谷物与精制谷物相比,全谷物如糙米、燕麦和小麦胚芽含有更多的硒和其他营养素。3、菠萝蜜菠萝蜜,每100克就含有4.17微克的硒,这比日常吃的苹果多出了41.7倍。
黑鳕鱼是真的鳕鱼吗?能给孩子吃吗?真相是……
鳕鱼,辅食里的「白月光」,可以帮助摄入宝宝发育的「脑黄金」DHA,肉嫩刺少营养多,很多妈妈都爱做给孩子吃(www.e993.com)2024年10月26日。但提起选鳕鱼,妈妈们真是一个头两个大,超市里的海鲜冰柜看过去,真鳕鱼、银鳕鱼、大西洋的、太平洋的、法国的、挪威的……鳕鱼家族大聚会,让人傻傻分不清。
炎症与多种癌相关,哈佛大学最新研究:这6类食物,有利于降低全身炎症
第四层:海鲜——160克-480克/周一般来说,鱼类富含不饱和脂肪酸,膳食宝塔推荐每周吃160克-480克即可。5第五层:豆制品和豆类——80克-160克/天豆类和豆制品富含异黄酮,每天吃80克-160克就行。6第六层:蘑菇等菌类——80克-160克/天菌类食物也是我们日常生活中不可缺失的一部分,比如香菇、金针菇、...
这种营养素对宝宝大脑发育很重要,多数妈妈都没吃对!
海产品包括鱼、贝类以及藻类,是蛋白质、铁、锌、碘的重要来源,这些营养素对宝宝的生长发育至关重要。有些鱼类还富含有ω-3脂肪酸(包括DHA和EPA),可以降低血压血脂、保护心脑血管、减轻炎症以及改善其他健康问题。对于宝宝来说,ω-3脂肪酸可以促进宝宝视网膜和大脑的早期发育,降低宝宝患哮喘和其他过敏症的几率。
这种对肌肉有益的物质,还能让大脑更聪明?牛肉和海鲜里就能补充
首先,肌酸可以在人体内通过肝脏和大脑的两步反应产生和合成[4,5],其次,还可以借由日常饮食来源(如红肉和海鲜)摄入[5],最后,也可以通过商业化生产的肌酸补剂补充。图注:常见富含肌酸的食物中每一公斤含肌酸量(g)尽管到目前为止,已经有超过1000篇关于补充肌酸的研究论文发表[6],但绝大多数研究都集中...
孕妈在这个时间吃核桃,宝宝大脑发育好,出生后更聪明
孕妇吃什么有利于胎儿智力发育?1、核桃核桃含有大量的不饱和脂肪酸,是胎儿脑垂体形成和发育的关键营养。2、海鲜和海藻食物海中的植物和鱼类含有丰富DHA,是胎儿大脑细胞和神经传导功能形成和发育的基础营养。3、牛奶牛奶中含有丰富的优质脂肪,其中的色氨酸可以促进大脑机能发育。