健康午睡,该睡多长时间
2019年,一项国际研究显示,对于高血压患者来说,午睡可以明显降低24小时平均收缩压和舒张压,这也是一种降低血压的生活方式治疗方法。03午睡可使精力充沛,提高警觉性一项研究显示,短暂计划内的小睡(约26分钟)对飞行员的表现和警觉性有显著的积极影响,中位反应时间改善16%,生理性困倦明显较低,工作效率提高。04午睡可...
这4种疾病要“多睡”才能好!有这些表现的人,要及时调整睡眠
养成一个有规律的作息时间,可以帮助调节人体的生物钟,改善睡眠品质。另外,睡觉前不要吃太多的东西,也不要多喝太多的水和咖啡,不要吃辛辣的东西,这样可以减少你晚上醒来的次数。另外,要注意多做运动,吃好喝好,这样才能促进机体的代谢,对糖尿病患者的血糖控制有很大的帮助。三、高血压:睡眠充足有助于降压高血压...
假日·健康丨健康午睡,该睡多长时间?
2019年,一项国际研究显示,对于高血压患者来说,午睡可以明显降低24小时平均收缩压和舒张压,这也是一种降低血压的生活方式治疗方法。3午睡可使精力充沛,提高警觉性一项研究显示,短暂计划内的小睡(约26分钟)对飞行员的表现和警觉性有显著的积极影响,中位反应时间改善16%,生理性困倦明显较低,工作效率提高。4午睡...
【健康科普】有近一半人不知道自己得了高血压?防控高血压做好这几...
健康睡眠与较低的高血压风险相关,在高血压患者中与较低的冠心病和脑卒中发病率相关。睡眠时间较短会增加高血压发病风险,失眠与心血管疾病死亡和全因死亡相关。建议成年人每晚睡眠时间为7-9小时,确保睡眠质量,按时作息。6.缓解压力随着社会经济快速发展,生活节奏不断加快,社会竞争日益激烈,各种因素所致心理压力逐渐...
「高血压患者午睡时需要注意这几点」
「高血压患者午睡时需要注意这几点」1、控制午睡时间午睡时长应尽量控制在30分钟以内,最长不超过1小时。这个“黄金区间”既能有效缓解疲劳,又不会导致深度睡眠后的“睡眠惯性”。特别是老年高血压患者,不要睡太久,睡醒后不要猛地起床,避免动作太快引起心脑血管意外。
有近一半人不知道自己得了高血压?防控高血压做好这几件事
健康睡眠包括充足的睡眠时间和良好的睡眠质量(www.e993.com)2024年10月24日。健康睡眠与较低的高血压风险相关,在高血压患者中与较低的冠心病和脑卒中发病率相关。睡眠时间较短会增加高血压发病风险,失眠与心血管疾病死亡和全因死亡相关。建议成年人每晚睡眠时间为7-9小时,确保睡眠质量,按时作息。
健康午睡,该睡多长时间 | 科普时间
2023年4月,《肥胖》(Obesity)杂志发表了一项研究显示,与不午睡的参与者相比,长时间午睡(大于30分钟)的人,体质量指数(BMI)、腰围、空腹血糖、收缩压、舒张压、代谢综合征患病风险等相关数值都更高;短时间午睡(小于30分钟)的人则在血压方面表现更好。
睡不好也会引发高血压?五招改善睡眠,预防高血压!
第五招,避免长时间床上躺着无法入睡。如果在床上躺了超过20分钟还无法入睡,建议起床做一些放松的活动,直到感到困倦再回到床上。这样可以避免在床上培养入睡困难的条件反射,提高睡眠效率。如何护理高血压1保持健康的饮食习惯饮食是控制高血压的重要因素之一。建议患者减少食盐的摄入量,控制高胆固醇和高脂肪食物的摄...
你是否“中午不睡,魂归床畔”?多项研究表明:经常午睡会导致高血压...
综上,与从不午睡的人群相比,经常午睡会导致高血压风险升高12%,中风风险升高24%;同时,午睡频率每增加一个等级,高血压风险会增加40%。因此,午睡频率不宜过高,否则会增加心脑血管的压力!Tip2:午睡的时间不宜过长午睡与阿尔茨海默症之间存在“恶性循环”...
研究:22点到23点入睡对心血管最好,高血压患者需注意
研究:22点到23点入睡对心血管最好高血压成为了许多老年人面临的主要健康难题,影响着他们的日常生活。不良的饮食习惯和作息不规律不仅困扰着中老年群体,还使高血压呈现出年轻化趋势。王叔叔曾是企业高管,因频繁应酬及不健康的饮食习惯,在尚未退休时就遭遇了高血压的困扰。退休后,通过调养,他的血压逐渐稳定,面貌也显...