世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

“可以做一些对腰部健康有益的等张运动,比如游泳、瑜伽、慢走等。”李勤表示,等张运动可以锻炼肌肉而且对腰椎脊椎没有负担,因肌肉劳损引起腰痛的患者和健康的人群可以做一做,来增强肌肉的力量,毕竟肌肉和韧带是椎间盘的助手,强健的肌肉和韧带对脊柱也是一种保护。新京报记者张兆慧校对杨利...

全国TOP5脊柱外科医院专家:每天这么安排运动,孩子远离脊椎侧弯!

研究认为,发生脊柱侧弯是趴桌子、歪坐、跷二郎腿、驼背等不良姿势使位于脊柱两侧的肌肉受力不均衡,导致脊柱功能和结构的改变,从而改变了脊柱两侧的对称状态。《儿童蓝皮书:中国儿童发展报告(2022)》怎么判断孩子是否脊柱侧弯?很简单,把孩子的上衣脱掉,弯腰90度。只要看到胸部、背部或腰部两边有任何一处不对...

世界脊椎日 脊椎哪里容易受伤

锻炼时,应朝着与平时前屈姿势相反的方向去做,比如向后仰,或锻炼"飞燕展翅"。另外,李子荣说,不会枕枕头也是引起颈椎病的常见原因。枕头的形状、放置的位置、高度,以及不枕枕头等生活习惯都可能引发颈椎病,使睡眠时颈椎仍处于向前曲的状态。最好的方法是,把枕头放置在颈后,而不是后脑勺下。枕头不要太高,也不要...

开车容易得什么病 开车族需警惕的疾病

建议:司机可以在车停后眺望远处或绿色植物,缓解眼部疲劳。开车容易得什么病四、脊椎病久坐一直是健康的“杀手”,除了上班族,开车的人也是最容易得颈椎病的。这是因为驾驶员在开车的时候,头颈部经常处于紧张状态,长时间保持这种状态,就容易引起颈部肌肉的疲劳。尤其是车刚启动时,身体一直处于振动状态,这时椎间盘...

比游泳跑步更简单!每天练太极:提升免疫力,男女老少全家皆可学!

融合瑜伽的拉伸精准刺激经络起到最大化拉伸效果价格亲民,人人都可练但效果却一点也不含糊全家都能练大人通气血固肾补气老人修身心延年益寿小孩正脊柱健康发育同时,它更符合国人的运动习惯因为它让忙碌的现代人告别健身房,运动自由无论是早上、中午还是晚上...

持续畅销,万人回购!和也这款枕头凭什么获评“国货之星”?

枕头可不光是用来枕“头”的,我们的后脑勺、颈后、肩部都和枕头有直接关系(www.e993.com)2024年11月25日。好的枕头应该要「贴合」脖颈轻微前曲的弧度,帮助我们脖子的肌肉在睡觉时得到真正的放松。↑枕头高低与脊椎健康息息相关颈舒枕Ⅱ根据睡眠人体工学设计独特的AB枕,颈椎不舒服用A枕(颈椎枕),正常睡眠用B枕(头枕)。

瑜伽、普拉提呼吸对脊柱侧弯的影响有多大?

针对不同的目的会有不同的呼吸模式需求,而脊椎侧弯与一般人的需求不同,需要学会不同的呼吸模式以应付不同的情况。侧弯患者可能为了进行Schroth(许瑞氏/施罗思/施罗特)侧弯矫正运动、普拉提核心运动或穿着背架会转变成不同的呼吸模式,不过这些呼吸模式并不是正常的呼吸方式,在平时非运动的状态下或脱下背架后,需...

这个动作很伤腰,你可能每天都在做!看完立马就坐直了

但是这种习惯,却会加速人体膝关节的磨损,对正常的血液流通也会造成影响,所以人在蹲完之后,常会出现腿麻、膝盖疼的情况。2、跷二郎腿很多人都喜欢坐着跷二郎腿,殊不知这种姿势不但不文雅,而且对身体健康也不太好。跷二郎腿时,人体左右盆骨处于不对称的状态,要是保持这样的状态很长时间,经常如此脊柱就会慢慢发生...

“挺直腰板” 让脊柱远离各类病痛困扰

“医生告诉我，这个微创手术切口只有1厘米左右，也就是说在保证手术效果不变的情况下尽量缩小创口，降低对腰椎的创伤，帮助患者术后快速康复。”李女士说，自己还得知不少腰椎间盘突出症患者，都是在体育运动中发生腰部损伤引起腰椎间盘突出的。医生还告诉李女士，为了更好地避免在体育运动中损伤腰部，发生腰椎间盘...

每天靠墙站10分钟,两个月后身体竟会变成这样

靠墙站立是一种利用重力的肌肉训练方式,可以锻炼到全身的肌肉群。这种站姿能够帮助消耗更多的卡路里,特别是在饭后进行,还能促进消化系统的功能。2.放松腰椎和颈椎当我们靠墙站立时,可以帮助颈椎和腰椎保持其正常的生理曲度。这样可以避免因长时间的前倾姿势而导致的颈椎和腰椎间盘的压迫。