【科普营养】你对蛋白质有多少误解?——蛋白质的10个问题!

2024年12月17日 - 网易

——蛋白质的推荐摄入量应维持在1.0～1.5g/(kg·d),优质蛋白质比例最好能达到50%。8.高蛋白饮食是否对健康产生风险?———过高的蛋白质摄入既无必要也无额外益处,还可能增加健康隐患。9.运动前中后什么时机补充蛋白质最好?——运动后即时补充,推荐搭配碳水化合物,配合日常均衡膳食。10.一天所需...

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低蛋白饮食越吃越瘦?这几个常见错误,别踩坑

2024年12月13日 - 澎湃新闻

国内外指南推荐肾友进行的低蛋白饮食,是有一个推荐范围的,蛋白摄入在0.6-0.8g/标准体重每天(比如标准体重50公斤的患者,至少一天得吃够30g蛋白质,不能太低)。0.6-0.8g/标准体重每天这个范围是经过很多临床研究证实过有效性和安全性的,不损害身体正常功能是前提,在这个前提下进行低蛋白饮食并不会造成营养不良。总...

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急性期过敏性紫癜患者吃什么好?这份饮食指南请收好!

2024年11月11日 - 网易

平时可以多吃富含维生素C的食物,比如橙子、柠檬、猕猴桃等水果。此外,新鲜的蔬菜比如西蓝花、青椒等,也可以增加摄入量,有助于增强免疫力,帮助身体更快地恢复。3.高蛋白饮食适量补充蛋白质是身体修复受损组织的重要营养元素。急性期的患者可以适当摄入高蛋白质的食物,比如瘦肉、鸡蛋、豆腐、鱼等。不过要记住,一次...

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把“饭”吃好,告别泻药!对马尾综合征病人饮食上的一些建议

2024年11月2日 - 网易

1.高蛋白饮食蛋白质是构成人体组织的基本物质,对于马尾综合征患者来说,摄入足够的蛋白质尤为重要。高蛋白饮食可以帮助患者修复受损的组织,促进神经再生。建议患者在日常饮食中增加瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物的摄入量。2.富含粗纤维的蔬菜粗纤维蔬菜如芹菜、菠菜、白菜等,富含膳食纤维,能够促...

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比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!

2024年12月14日 - 腾讯新闻

科学配比,吸收更好《中国居民膳食指南》推荐:健康的成年人每天应摄入1～1.2g*体重(kg)的蛋白质,且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白,应占总的膳食蛋白质摄入量的30%-50%。为了设计出一款适合国人补充的蛋白粉,咱们的研发团队这次真的是绞尽脑汁——...

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“蛋白吃得好,少往医院跑”!这8大优质高蛋白食物,你喜欢吃吗

2024年10月7日 - 网易

八、鸽子肉:低脂高蛋白的滋补佳品鸽子肉是我近年来发现的一种低脂高蛋白的滋补佳品(www.e993.com)2024年12月19日。它的脂肪含量非常低而蛋白质含量却高达24%甚至要高于猪肉、羊肉和鸡肉等常见肉类。每当我需要补充营养或者想要品尝一些不同的美味时鸽子肉总是我的首选。我喜欢用煲汤的方式来烹饪鸽子肉那鲜美的汤汁和嫩滑的肉质总能让我在品尝...

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7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!

2024年9月11日 - 腾讯新闻

日常饮食,是人体摄入蛋白质的主要来源。要想摄入丰富的蛋白质,可以从我们的饮食入手。下面是7类富含蛋白质的食物,相信总有你喜欢、又适合你的。1.多脂鱼图片来源:123RF多脂鱼是指各部肌肉混合后,脂肪含量高于5.0%的鱼类,也就是人们常说的“肥鱼”,如带鱼、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。3盎司(1盎司约为28...

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胎儿发育好蛋白质少不了补充蛋白质蚕蛹该咋吃?

2024年7月16日 - 东北网

孕妈妈在孕中期每天需要25mg/d的铁、孕晚期29mg/d的铁,如果补蛋白质只吃蚕蛹不吃瘦肉、动物肝脏及动物血制品,则容易导致缺铁性贫血,影响胎儿发育。孕期应主要以鱼虾贝类水产品、禽畜类瘦肉、禽蛋类、奶类奶制品及大豆制品这些富含优质蛋白质的食物为主,一周偶尔吃一两次蚕蛹是可以的。

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高蛋白饮食成为风潮!健康的零食排行榜助你轻松补充营养

2024年4月25日 - 千龙网

解密蛋白质摄入重要性构建健康生活的基石高蛋白饮食之所以备受推崇,与其众多的优势密不可分。首先,蛋白质是肌肉组织的主要构成成分,适量摄入高蛋白食物有助于建立和维护肌肉,提升身体的力量和耐力。其次,高蛋白饮食还能促进减重,因为它可以增加饱腹感,减少食欲,有助于控制卡路里摄入。此外,高蛋白饮食还能保持血糖稳定...

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患癌家庭饮食要注意什么?