一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
平衡与放松是脊柱的最爱,保持良好的身体姿态对于脊柱来说也是一个重要基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜卧或仰起头来去看电视、单肩背包、跷二郎腿等这些动作都可能使脊柱感到不适。如何保护脊椎?避免久坐避免长时间的保持一种运动姿势,每隔半小时至一小时左右,起身就要活动一下,可以抬头看看窗外的天空,起身去...
睡觉总是不自觉地张开嘴?可能是这7个原因引起的!
●调整睡眠姿势建议采取侧卧位睡眠,以减少张嘴呼吸和打鼾现象,选择高度和硬度适中的枕头,以支撑颈部,保持呼吸道畅通。●控制体重肥胖是张嘴呼吸的重要诱因之一,通过科学饮食和适当运动减轻体重。●治疗原发病对于因上呼吸道感染、鼻炎、鼻窦炎等疾病导致的张嘴呼吸,应采取积极措施治疗原发病。例如定期使用生理盐水清...
睡硬板床对腰好?睡了这么多年竟然睡错了?看完你就明白了!
即夜晚睡觉中选择仰卧或侧卧等姿势时皆是舒适的且不影响翻身等动作,晨起不会感觉腰部僵硬疼痛或起床困难。2.记住3:1原则建议选择中等硬度的床垫:3:1原则。即每3公分床垫,用手按压可以向下1公分。不过也需要注意的是,这只是一个参考值,具体选择还需要根据个人的体重、身高和睡眠姿势等因素来调整。3.选有...
睡觉流口水正常吗?有这几种情况是身体在“报警”!
1.调整睡觉姿势当侧身或趴着睡觉时,多数人容易流口水,为避免此情况,可尝试调整为仰卧睡姿。2.矫正牙齿若因牙齿咬合不正而导致口腔闭合功能障碍,进而在睡眠中出现流涎现象,应尽早咨询牙医进行牙齿矫正,以预防此类情况的发生。3.多吃养胃的食物若是自身脾胃较为虚弱或胃部存在疾患,日常应格外注重脾胃的调养。建...
改变一个时代,从睡个好觉开始
据说宝褓给云睡眠起了个很有趣的名字叫「浪着睡」,名字虽然简洁,却一语道出了睡眠消费市场最朴素的诉求,无需考虑姿势是否舒适,无需考虑心绪是否平静,无需考虑作息是否规律,而是在需要的时候,让困意随时上门,想睡就睡掌握睡眠主动权。消费者由此得到的不仅有千人一面的良好睡眠体验,更是一种对睡眠仪式感...
开学第一件事,居然是带孩子去医院,这个毛病很多孩子都有!| 涨姿势
3、调整坐姿,眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度(www.e993.com)2024年9月17日。4尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电子设备的接触。5、作息时间要有规律,睡眠要充足。6、营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素...
你的睡眠姿势对吗?别让身体在睡觉时继续加班!
这两类人建议朝右睡1大部分心脏病患者虽然说“左侧卧会压迫心脏”的说法是错误的,对于普通人并没有什么影响。但对于大部分心脏病患者,右侧卧睡姿确实优于左侧卧睡姿。人体心脏位于胸腔中部偏左下方,当左侧卧睡觉时,心脏处于较为低垂的位置,此时有更多的血液因为重力作用回到心脏,会加重心脏回血的负担,很可能...
午睡睡多久,怎么睡?这种姿势千万别用,伤眼又毁容!
最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不着凉。午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。如果你佩戴隐形眼镜,最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。刚开始午睡时,不一定就能立刻进入梦乡,不要着急,2-3分钟后,自然...
枕头选不好,也会导致颈椎病,朋友圈都传疯了!
它充分考虑到了人的身体构造和睡眠特点,对整个枕头的形状进行升级:四周高、中间低,枕头的正中央形成一个稍微向下凹陷的“窝窝”。头枕下去不会深陷,仰睡、侧睡都能均匀释放压力,从头部到脖子的曲线和枕头更好的贴合!不论是平躺还是侧躺的时候,都可以正好托举颈椎不落空。
睡醒后感觉腰酸背痛?专家教你正确的睡觉姿势
趴趴睡,即趴着睡觉。这种睡姿会使头部歪向一侧,且角度较大,长期如此会导致脊柱不在同一条直线上,引发颈椎和腰椎关节紊乱,出现姿势性脊柱侧弯。什么样的睡姿是正确的呢?平卧是脊柱最青睐的睡姿。仰睡时,身体完全平躺在床面上,头部、颈部、背部、腰部和臀部都保持自然状态,不受任何压迫。为了维持脊椎的自然...