早点睡觉是错误的?过了70岁,几点入睡最有利健康?来答案了

这样可以让老年人在早晨6点左右自然醒来,这与人体的昼夜节律非常吻合。不仅如此,一项针对1500名老年人所进行的调查研究显示,那些在晚上10点到11点之间入睡的老人,较少出现夜间反复醒来或早醒的问题。他们普遍表示,早晨醒来时感到精神状态良好,白天也不容易打瞌睡。此外,这部分老年人中,患有心血管疾病和认知障碍的比...

几点睡觉算是熬夜?很多人都错了

每天10点睡觉的人和每天11点、12点才睡觉的人有什么差别?中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种...

几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了

研究发现:与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹型肥胖(腰围)风险均增加了20%。其中,凌晨2点以后入睡的人其肥胖风险增加35%,腹型肥胖风险增加38%。另外,研究也证实每晚睡眠小于5小时属于严重睡眠不足,肥胖风险增加27%。即便是睡个午觉也不能弥补夜间睡眠不足的损伤。换...

你几点睡觉,就是什么命!(深刻)

四、好好睡觉,是一种修行在这个喧嚣的世界里,能够好好睡觉,其实是一种难得的修行。它要求我们学会放下,学会放松,学会与自己和解。当我们躺在床上,闭上眼睛,让心灵归于平静时,就是在与自己对话,就是在感受生命的真谛。好好睡觉,不仅是为了身体的健康,更是为了心灵的宁静。它让我们在忙碌的生活中,找到一片...

晚上几点睡觉最好?不是8点也不是11点!60岁以上的老人多留意

不同的人有不同的答案,有人认为晚上八点睡最好,有人认为是九点,也有人认为是十一点,不妨来看一项研究。中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的...

几点睡觉算熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人搞错了 |...

中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天晚上10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险(www.e993.com)2024年11月26日。①研究截图研究纳入的13.6万名参与者年龄在...

几点睡算熬夜?医生直言:你以为的早睡,都太晚了

原创常笑健康常笑健康俗话说,早睡早起身体好。然而,随着现在生活节奏加快、压力增大,熬夜似乎成为了家常便饭。有的人认为11点后睡觉是熬夜,还有的人认为12

几点睡觉不算熬夜?揭秘最佳睡眠时间点

要探讨几点睡觉不算熬夜,我们首先需要了解人体自然的睡眠节律。人体内部有一个精密的生物钟,它调节着我们的睡眠-觉醒周期。根据研究,大多数成年人的睡眠需求集中在7-9小时之间,而儿童和青少年则需要更多的睡眠时间。1.1黄金睡眠时间晚上11点到凌晨3点被认为是睡眠的“黄金时段”。这段时间内,人体进入深度睡眠状态...

最佳睡眠时间出炉!每天10-11点入睡,睡7小时,或对健康最有益

具体来看,与10:00-10:59入睡相比,晚上11:00-11:59入睡的人患心血管疾病的风险高12%,在午夜或更晚入睡的人高25%,而晚上10:00之前入睡的人高24%。研究人员表示,最佳入睡时间是在身体24小时周期中的特定时间点,偏差可能对健康有害。最危险的时间是在午夜之后,这可能会重置生物钟。

睡觉越久,身体越好?劝告:过了花甲之年,睡觉谨记这几点!

经过这次经历，李大爷对健康有了更深的认识。他意识到，原来睡觉并不是越多越好，关键是要保证睡眠的质量。同时，他也更加珍惜和老伴一起的晚年生活，决定以后要多关注自己的身体健康，好好享受这来之不易的幸福时光。一天，他和老伴在公园里散步时，遇到了一个同样退休的老朋友。老朋友一见到李大爷，就惊讶地说道...