全脂牛奶和脱脂牛奶哪个好?

而脱脂牛奶因为去除了大部分脂肪,相对而言更低脂、低热量,适合控制体重的人群。2.心脑血管疾病:摄入过多饱和脂肪酸会增加心脑血管疾病的风险,因此对于已经有心脑血管疾病的人群来说,选择低脂的脱脂牛奶更为适宜。但对于没有心脑血管疾病的人群来说,适量摄入全脂牛奶中的饱和脂肪酸并不会对健康造成太大影响。3....

“知食”就是力量 | 多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好别吃!最后1种有...

2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。3.维生素、矿物质含量丰富除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有...

抗衰老最佳生活方式来了!研究发现:做好这 3 件事,抗衰又延寿!

2.油脂:多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类:多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少食用加工肉类。4.果蔬:多吃新鲜的果蔬抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬...

这种秋天的宝藏坚果熟啦 对降“坏胆固醇”有好处

2.有助降血脂、降低“坏胆固醇”、软化血管榛子的脂肪含量主要都是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸,包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,对于降低血脂有一定功效。榛子是不饱和脂肪酸的一个良好来源,有助于降低血液中低密度脂蛋白胆固醇,促进胆固醇代谢,同时可以软化血管,维护毛细血管的健康,帮助预防和治疗高血压、动脉...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。3.维生素、矿物质含量丰富除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有...

2025考研前吃什么能缓解压力

含维生素C的食物有助于提高免疫力,缓解紧张情绪(www.e993.com)2024年11月17日。草莓、樱桃等水果是不错的选择。2.富含优质蛋白质的食物鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等富含优质蛋白质,有助于身体健康。3.富含不饱和脂肪酸的食物坚果类食物如花生、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于维持神经系统正常功能。

“增豆控油”小百科|哪些脂肪酸对人体健康有益?

对人体有益的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸,这类脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。它们在结构上的共同特点是碳原子之间不是全部通过单键连接,这让它们在常温下通常呈液态状态,从而更易于被人体吸收和利用。单不饱和脂肪酸,如油酸,是心血管健康的好朋友。它们可以帮助降低坏胆固醇(LDL)的水平,同时提高好...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。3.维生素、矿物质含量丰富除了上述营养物质,鱼中还含有丰富的维生素,比如维生素A,不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有...

瘦子就一定比大胖墩健康?警惕这些看不见、摸不到的内脏脂肪!

虽然听起来都是脂肪,但堆在哪个地方还是很有差别的。内脏脂肪一多,对身体并不是什么「好消息」。内脏脂肪危害隐患多因为这些包裹在肝脏、胰脏外的脂肪,会乱放出「化学讯息」,影响身体运作,甚至倾向贮存更多的脂肪于内脏表面,这时患者就更容易有胰岛素阻抗性,导致血糖调控变差。

猪油对身体到底是好还是坏?经常吃的一定要看看!

多不饱和脂肪酸降低胆固醇、甘油三酯、养护心血管,辅助改善记忆力、提高思维能力乍一看,这3种脂肪酸对身体都有好处,但是,如果过量就不行了!实际上,从目前营养学界的研究结果来看,吃太多猪油对心血管的伤害还是更大一些。从这些数据可以看出,猪油中的饱和脂肪酸比其他植物油多得多。大量研究发现,饱和脂肪摄入过多...