不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

因为睡眠不足会导致人体耗氧增加，影响代谢与血糖控制，既容易出现血糖升高又容易出现血糖升低。如果是血糖升高就会诱发二型糖尿病的发生。而反过来，患糖尿病的患者，同样也会出现睡眠不足、睡眠质量不好等问题。究其原因糖尿病患者不可避免会出现四肢末梢神经间断性疼痛。神经敏感性提高之后对温度变化、充盈排尿等更...

长期在睡前玩手机的人,用不了多久,这6个痛苦或许会落你身上

为了避免这个问题，首先得降低播放音乐时音量，避免超过手机最高音量设定的60%，并尽量不要连续使用耳机超过一个小时；还可以选用降噪功能强的耳机，在保证声音清晰度前提下降底背景噪音；最后建议在夜间停止一切与声源相关的活动之前进行充分休息，并定期去医院做听力评估。结语上述所提及的现象都是基于长期过度使用手机...

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人

6.不要狼吞虎咽,吃饭不要看手机吃饭尽量不要狼吞虎咽,每一口食物都刻意地多咀嚼几下,这样你的大脑会更容易察觉到饱感。食物在口腔中的时间越长,你的大脑就会更早地接收到饱食信号。反而狼吞虎咽,会一不小心就吃过多了。此外,吃饭时也要专注,不要刷手机、追剧,这样难以让大脑更容易感受到是否吃饱。边吃...

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人...

6.不要狼吞虎咽,吃饭不要看手机吃饭尽量不要狼吞虎咽,每一口食物都刻意地多咀嚼几下,这样你的大脑会更容易察觉到饱感。食物在口腔中的时间越长,你的大脑就会更早地接收到饱食信号。反而狼吞虎咽,会一不小心就吃过多了。此外,吃饭时也要专注,不要刷手机、追剧,这样难以让大脑更容易感受到是否吃饱。边...

吃饭看手机会长胖?

吃饭时看手机,肥胖风险高日本京都圣母大学研究人员藤原智子,与奈良女子大学的山岸郁乃、中田理惠子以问卷形式,对223名18~20岁的女大学生进行了智能手机使用现状与饮食习惯及健康状况的调查研究。结果显示,每4名智能手机使用者中,就有1人每天使用时长超过5小时。尽管手机使用时间没有对她们的吃饭和睡眠时间造成显著...

不吃早饭和不吃晚饭 到底哪个对身体影响更大?

所以,从健康角度,也应该尽量做到规律安排好自己每天的三餐,晚餐也不能少(www.e993.com)2024年11月17日。早饭和晚饭,哪个更重要?“时间营养学(chrononutrition)”领域就在探索这个问题。时间营养学是近年新兴的研究领域,这一领域研究了食物摄取时间、饮食模式、进食频率等因素如何影响身体的代谢、能量平衡和健康状况。这些年就发现,吃早饭、晚饭的...

吃饭看手机易长胖

此外,与吃饭时不用手机的人相比,吃饭时玩手机的人无论是否有减肥经历,体重增加的情况都明显更多。新研究表明,长时间使用手机和进餐时使用手机可能导致食物摄入增加,因为这会影响人们对摄入食物量的自我感知,让人在不知不觉中吃多。据《生命时报》

边做理疗边刷手机? 当年轻人“组团”去中医推拿科

????不久前,中国青年报社社调中心进行的一项针对年轻人的调查显示,长期久坐、经常熬夜、缺乏运动是受访青年普遍存在的三大不良生活习惯;93.4%的受访青年为健康购买过产品或服务,添置运动健身器材的年轻人相对最多。????在推拿科的诊室里,记者看到,很多年轻人边做理疗边刷手机,甚至躺在治疗床上还在看手机,医...

《人民日报》推荐:成年人惜命的最好方式,就是睡觉(建议永久收藏)

身体,对每个人都是公平且诚实的。你呵护它,它才会善待你。好好睡觉,是一个成年人最高效的惜命方式。1睡眠不足,真的会要命这个快节奏的时代里,很多人在做着一件本末倒置的事情:每天熬夜,晚上不睡,早上不起。熬夜的本质是什么?有个回答直击人心:...

“晒背养生”火了!怎么晒更有用?超全流程整理好了,速进

不要空腹晒背吃完饭一小时后晒更好做防晒如果阳光特别足对光线较敏感的人群可以准备一件薄衣服遮挡阳光02晒背中晒背时间晒背有两个最佳时间段上午08:00~10:00下午16:00~18:00这两个时间段阳光没有那么强烈从中医的角度来说也是脾胃经、膀胱经、肾经当令的时候...