西安交大研究:每天摄入增加1.3片干果,糖尿病降低风险60%

通过对大量数据的分析,研究者发现干果摄入量的增加与2型糖尿病风险的降低有关。这一结果可能归因于干果中的多种生物活性化合物,包括维生素、矿物质、酚类化合物和类胡萝卜素,这些成分已知对健康有益。这种关联可能涉及多种潜在机制。依据美国国家健康和营养检查调查(NHANES)的数据,食用干果与若干正面健康结果有关,比...

几块钱的维生素B是糖尿病的顶尖药,真假?新研究证明:便宜还好用

缺乏维生素B2会导致身体疲乏无力,日常可通过多吃猪肝、杏仁、粗粮、小麦胚芽进行补充。3.维生素B6维生素B6缺乏会导致神经镇定受影响,容易出现焦躁、失眠等症状,可通过吃肉、肝、蛋黄、全谷类食物、蔬菜、坚果补充。4.维生素B9维生素B9缺乏会导致身体疲乏无力、食欲下降,日常可通过吃各种动物性食物补充。5.维生素B1...

糖尿病要少吃苹果?医生直言:血糖高的人,这几样水果最好忌口

虽然菠萝富含维生素C和锰,对健康有诸多益处,但它也含有大量的果糖,可以导致糖尿病患者血糖水平急剧上升。此外,水果干是另一个经常被忽视的问题食物。许多人可能认为,干果保存方便,且保留了水果中的许多营养成分,是一个健康的零食选择。水果干的糖分浓度非常高,这使得它们成为血糖友好度较低的食物。葡萄干和无花果干...

研究发现:水果吃对了,糖尿病风反而会降低

首先,干果富含维生素、矿物质、酚类化合物和类胡萝卜素等多种生物活性成分,这些成分被认为对减轻2型糖尿病风险具有重要作用。其次,干果中含有丰富的膳食纤维,这种独特的营养成分不仅有助于改善消化,还能降低胆固醇水平,增强饱腹感,从而有助于体重控制。此外,干果的摄入与改善胰岛素抵抗、提高饮食质量评分以及降低体重...

NUTR METAB | 颠覆!每天多吃1.3片“这种高热量食物”,糖尿病风险...

01西安交大的一项研究显示,每天增加约1.3片干果的摄入量可以将2型糖尿病的风险降低60.8%。02该研究采用双样本孟德尔随机化设计,探讨干果摄入量与2型糖尿病之间的因果关系。03研究发现,干果摄入量增加与2型糖尿病风险降低相关,每增加一个标准差(每天1.275片),2型糖尿病风险降低60.8%。

糖尿病友血糖稳在8,要避开这些“瘾糖炸弹”,吃了血糖易失控!

四、坚果的“华丽转身”坚果,作为健康零食的代表,富含不饱和脂肪酸、蛋白质及多种矿物质和维生素,对糖友而言是理想的选择(www.e993.com)2024年11月14日。然而,市面上一些加工过的坚果,如盐焗、糖渍、油炸等,却让这些天然好物变得不再那么“友好”。糖友们在选择坚果时,应坚持原味、无添加的原则,并控制每日摄入量在50~70克以内。此外,带壳...

甲状腺癌能喝干果吗

甲状腺癌患者可以适量吃干果。干果富含多种营养物质,如蛋白质、脂肪、碳水化合物及微量元素等,有助于为机体补充能量,促进新陈代谢。此外,干果中含有不饱和脂肪酸,可调节血脂水平,预防心血管疾病的发生。但需注意的是,由于干果热量较高,因此不宜过量食用,尤其是糖尿病患者,否则容易引起血糖波动,不利于疾病的控制与管...

惊人发现!每日额外摄入1.3片这种高热量食物,糖尿病风险竟降低60.8%

IVW方法的孟德尔随机化结果表明,干果摄入量与2型糖尿病之间存在因果关系。具体而言,干果摄入量增加与2型糖尿病风险降低相关;干果摄入量每增加一个标准差(每天1.275片),2型糖尿病风险就会降低60.8%。这种关联可能由多种潜在机制所致。美国国家健康和营养检查调查的数据表明,食用干果与积极结果相关,例如增...

这种“水果”营养佳,对糖尿病人很友好

糖尿病人可以吃就笔者对冻干苹果和冻干枣所做的研究来说,这类产品对糖尿病患者是比较友好的。实验血糖曲线如下图。左边图是枣的三个处理,右边图是苹果的三个处理。红色的线是鲜水果(RJ、RA),黑色的线是煮制果(CJ、CA),黄色的线是冻干果(FJ、FA)。可见,冻干果的血糖峰值是最低的,引起的血糖上下波动幅度...

营养师揭秘:水果的五个常见误区需摒弃

“水果是我们日常饮食中最营养丰富和健康的食物之一,”平衡营养师杰米·纳德奥对雅虎生活表示。是的,水果含有天然糖(果糖),但它们提供的不仅仅是甜味。它们提供能量,并富含维生素、矿物质和抗氧化剂——所有这些都是帮助降低慢性疾病(如心脏病、糖尿病、代谢综合征和癌症)风险的必要营养素。事实上,研究表明,每天多吃...