17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?
回家之后夏伟便查阅了大量的相关资料,也看了许多专家们的视频采访,直到看见网上广为流传的糖尿病人食谱上,上面写建议糖尿病人每顿吃一个拳头大小的米饭更有利于血糖控制。夏伟突然灵光一闪,既然专家都说米饭里有糖要少吃,那我干脆不吃米饭,岂不是血糖会控制得更好?从那之后,夏伟狠狠心把米饭戒了,他每顿只...
糖尿病人如何吃米饭和面食,让血糖不会快速升高?早做了解
面食,包括面条、馒头等,通常由精制面粉制成,升糖速度可能比米饭更快。然而,通过一些简单的调整,糖尿病患者同样可以安心享用面食。选择全麦或杂粮面食,这些食物由于纤维含量较高,GI值较低,更适合糖尿病患者。同时,控制面食的食用量,减少添加物,如过多的糖和油,也是保持血糖稳定的重要措施。在饮食习惯上,面食容易...
天天吃面条,对健康是好还是坏?医生提醒:做好3件事就可以
简单来说,吃同样多的面食和米饭,面食会让你摄入更多的热量。三、吃面条有讲究,教你3招,吃得更健康爱吃面条的朋友不在少数,怎么吃才能更健康,减少上面所说的不良影响呢?1、看保质期联勤保障部队大连康复疗养中心营养科董毅提醒,鲜面水分多,保质期不长,最好买现做的。鲜湿面水分少一些,可以保存得稍微久一点。
适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!
米饭、面条等碳水化合物放最后吃。如果干嚼大米饭咽不下,可以添加一些粗粮,或者把主食替换成土豆、红薯、山药等高淀粉蔬菜,饱腹感更强,还更利于血糖平稳。聪明人都这么吃饭除了顺序,用餐中的健康讲究也不少:01细嚼慢咽保健康吃饭时应慢慢咀嚼,让食物充分混合唾液,有助于消化吸收。吃得越慢,留给大脑的反应...
糖尿病20年,学会保护胰腺,血糖稳,能长寿!
与细粮相比,粗杂粮富含膳食纤维,消化吸收慢,餐后血糖升幅低,因此,糖尿病患者不能光吃细粮,而应粗细粮搭配。同样,与米饭馒头相比,黏粥、面条消化吸收快,升糖指数高,进食后会引起餐后血糖明显升高。因此,糖尿病患者尽量吃干的,少喝稀的。坚持运动运动的好处就不用多说了,特别是对于糖尿病友来说,还具有降低血糖...
【科普营养】别再妖魔化米面!碳水不是糖尿病的敌人!
随着近年来我们生活方式的改善与变化,越来越长的静坐时间,越来越多不良的饮食习惯,糖尿病已逐渐进入寻常百姓的生活,并常伴随着“迅速增长”“低龄化”的词条(www.e993.com)2024年9月17日。根据国际糖尿病联盟(IDF)2021年发布数据,约每10个成年人中,就有一个是糖尿病患者。我听说吃米吃面升血糖特别高,还容易长胖,糖尿病就应该少吃主食或者...
糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料
得了糖尿病,饮食控制是关键,很多糖友在患病初期,血糖都不太平稳,因此非常着急,更纠结主食到底是吃面食好还是米饭好。米饭和面食,哪个更容易升高血糖?在很多人的印象中,米饭比面食升糖更快,所以许多糖友都会选择馒头、面条等作为主食。事实到底是不是这样呢?我们从热量、升糖指数和营养三个方面来看二者的区别。
过年糖尿病人的主食,除了米饭面条,推荐3种馒头两款饼一种粥
过年期间,糖尿病的人如何控制饮食是一个值得关注的问题,尤其是主食吃什么需要早做考虑,除了常吃的米饭面条,这里为糖友们推荐3种馒头两款饼和一种粥。蒸馒头过大年是很多地方的习俗,对有糖尿病的人来说,应当避免吃对血糖影响较大的白面馒头,可以在蒸馒头时添加一些富含膳食纤维的食材,尽可能把馒头对血糖的影响...
糖尿病人一吃血糖就飙升的三大主食,一定要少吃,或巧吃血糖才好
以下三种主食是公认的升糖最快的主食,糖尿病人一定不要选择单独吃,不然你的血糖肯定会直线上升。1、各种白面面条北方人心心念念,魂牵梦绕的面条,各式各样的,应有尽有。你看那刀削面,每一片都如同雪花般轻盈飘落;拉面则如同舞者般,在厨师的手中跳跃、旋转,展现出无与伦比的柔韧与魅力;手擀面则宛如母亲的手...
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
米饭是餐桌上少不了的主食,大多数人都是做好了就趁热吃,可有一部分人偏偏喜欢吃冷米饭,因为听说吃冷米饭,可以降血脂血糖,甚至还有助于脂肪肝的恢复。真的是这样吗?吃冷米饭有这么多好处吗?先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用。不过,抗性淀粉这种成分很多食物都有,多...