林一峰教授:天气转凉,腰酸腿胀怎么办?中医5味药祛风除湿!

林教授建议,为了更好地运用这个方剂,可以根据以下情况进行加减:湿气重者,可加入苍术和薏苡仁。身体重、乏力明显者,可加入黄芪和党参。明显有瘀血现象,如腰椎间盘突出较严重者,可加入桃仁和红花。寒气重者,可加入干姜和附子。腰部虚痛明显者,可加入续断和狗脊。关节疼痛剧烈者,可加入威灵仙和木瓜。腿部酸...

为什么老觉得腰酸背痛呢?4个日常小习惯,竟是根源所在

进行核心肌群锻炼:每天花个十来分钟练练肚子和腰上的肌肉,让它们更有劲儿,好给腰多撑撑劲儿。腰酸背痛不是一下子冒出来的,往往是平时一些不起眼的小习惯慢慢攒出来的。我们可能没感觉到这些小习惯有啥不对劲,但它们却在不知不觉中让我们的身体变了样。通过改掉不良习惯,保持正确的姿势,适当锻炼核心肌群,你...

腰椎间盘突出终于恢复了!只需简单3个方法!腰酸腰痛立马消失!

2、热敷调理强烈建议睡前热敷15-30分钟,晚上腰疼的情况会大大减少。刚开始我用的是热毛巾,但用几次发现凉的很快,于是就换成了那种插电就热起来的艾草热敷袋,这个的热度还能自己调节,完全不用担心会凉或者太烫!3、坚持锻炼运动对于腰突的恢复也很重要。在恢复阶段医生建议我可以常做小燕飞和吊单杠,刚开始做的...

腰痛、腰酸、腰伸不直……可能是腰肌劳损

低能量的激光照射可以起到镇痛、消炎的作用,并且使之前形成的瘢痕组织重新被吸收,让腰部的肌肉恢复到正常的弹性状态。手法治疗:手法能松解腰部紧张浅层及深层肌肉和筋膜,更好地缓解腰部肌肉僵硬,改善腰肌劳损引起的腰部疼痛、酸胀、板滞等症状。功能锻炼预防腰痛复发:要想使腰肌劳损得到彻底的治疗,在一定程度上,...

腰椎间盘突出怎么办?学好这5个锻炼方法,告别腰突的烦恼

2、避免剧烈的体育对抗运动患有腰椎间盘突出的患者,要避免进行剧烈的体育对抗运动,比如:打羽毛球、踢足球、打篮球等,这些运动在进行的过程中有可能会扭伤腰或者加重椎间盘突出,不利于患者的腰椎保护。图片源于:视觉中国3、避免体重过胖患有腰椎间盘突出的患者,要注意控制体重,因为身体过胖会加重身体的负荷,加...

有一种腰痛是癌症的信号,很多人发现就是晚期

人卫健康提醒有腰痛危险因素或腰痛患者平常要做好预防,做到下面这几点!1、避免久坐不动、注意坐姿经常坐着的人一定要注意坐姿,尽量避免久坐不动,每隔一段时间起来活动活动(www.e993.com)2024年11月18日。2、控制体重肥胖也会导致腰痛,建议肥胖或超重人群,要将体重控制好。3、加强锻炼...

科普|腰痛的“前世今生”——让我们重新认识一次腰痛

??中医特色外治法:针灸疗法、推拿按摩、拔罐疗法以及中药熏蒸疗法等都有助于缓解腰部疼痛和舒缓肌肉。??物理治疗:电刺激疗法、超声波疗法、热疗法以及牵引疗法等(2)新颖物理疗法:体外冲击波疗法俗称冲击波疗法,是一种通过振动、高速运动等导致介质极度压缩而聚集产生能量的具有力学特性的声波,可引起介质的压...

年轻女性总是腰痛?小心这些健康隐患

腰痛应该如何去预防呢?1)维持良好的坐姿及站姿这对很多年轻人来说是最好的预防方式,毕竟大多数腰痛情况都是由于姿势不对导致的。而且不要一个姿势维持太久,没事就伸伸懒腰,活动身体。这个想必大家都是被从小唠叨到大的,普外也就不啰嗦了。2)加强核心力量的锻炼...

女人一生,要经历多少苦痛?

实际上,腰背疼痛从孕期就开始了,疼痛是孕期的延续,超过半数的孕期妇女有腰痛经历。在这整个阶段,造成腰背痛的原因有很多:骨盆前倾、腹直肌分离、盆底肌松弛以及各种错误的动作(抱娃、弯腰、起床姿势等)6不和谐的爱情旋律—性交痛产后女性,很多都“不性福”!数据表明:在产后约有45%-80%的女性存在性功能障...

男子自驾游后腰突然动不了了?小心这个病

4.如腰部疼痛剧烈时,应及时到医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦,以至延误病情。二、日常锻炼双桥练习(受访医院供图)1.双桥练习:仰卧,双腿屈曲,双脚平放床上,腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体,保持平衡。保持30秒为1次。10次/组,2～3组/日。