孕期腰痛怎么办?这份预防宝典请收好

(1)科学运动:在备孕阶段进行适当的运动,如散步、游泳、瑜伽等,有助于增强身体的柔韧性和力量,为怀孕做好准备。(2)保持良好姿势:长时间站立和坐着时,要注意保持正确姿势,挺胸收腹,避免给腰部增加过度负担。(3)核心功能训练,如腰背肌、腹肌、臀肌、大腿后侧肌群等。(4)规范预防、及时治疗腰痛2.孕期(1)...

古方今用,久经验证的祖传秘方,特效!

(1)蝎子爬墙:让病员侧面面站立靠近墙壁,在墙壁上面一高度标志,以手指接触墙壁逐步向上移动,做肩外展上举动作,每日2-3次,每次5-10分钟,逐日增加上臂外展度数。也可在屋柱上装一滑车挂绳牵,一端系着患肢病员以健侧上肢向上向下牵拉另一端绳子,来帮助患侧肩关节的锻炼活动。(2)耸肩坐姿或立姿态双手叉腰,用...

那年我“康复”出院了 ,但我回到的不是人间,而是炼狱!

于是我找到疼痛科表示下半身出汗异常要求腰交感阻滞治疗,顺便做一次射频肌肉松解术,进一步治疗腰痛、臀肌紧张的问题(这两项治疗都需要用到手术室,可以同时进行)。医生略带不情愿地接受了,不情愿是因为这真是个技术活,很难。加上我这大面积的腰和臀,她会很累,关键是她的手术收费是按次,而不是按量。也就是说我全...

已确诊,无法复位!知名主持人突发意外,这事真得当心

总的来说,以上这些腰痛的情况还是比较好鉴别的。也有一些腰痛是由于比较隐匿的疾病引起,比如脊柱腰椎的峡部裂、腰骶尾椎隐裂等,这些平时难以发现的问题,容易在运动后引发疼痛发病,出现比较局限性的疼痛,疼痛部位的肌肉明显紧张、压痛也很明显,这个时候通过影像检查就能跟前述疾病做出鉴别诊断。日常如何护腰?保护腰椎...

尿频、腰疼、孕期睡不好,是因为没有“左侧卧”?

此时的孕妈睡觉时可以选择用枕头支撑住肚子和后背,这样一来可以睡得好一些。除此之外,在双腿间塞一个枕头支撑住腰背还能让侧卧睡时更加舒服。如果你不想这么麻烦,就可以买一个孕期专用的孕妇枕,在睡觉的时候不仅会缓解腰部的压力,还能方便孕妇翻身,在腿部也是有一个很好的支撑作用,让孕妈们在孕晚期也可以随心所...

孕晚期腰疼怎么办?掌握4招,就能轻松缓解腰疼

3.1坚持左侧睡姿睡姿不正确的话,也是会导致妈妈腰疼(www.e993.com)2024年11月17日。而对于孕晚期的妈妈来说,最佳的睡姿莫过于左侧位了。采用左侧睡姿,不仅能改善妈妈子宫右旋的程度,增加胎盘血流量,还能帮助缓解腰疼症状,孕晚期的妈妈们要注意了。3.2睡前泡热水脚孕晚期的每一天,对妈妈来说相对都会很煎熬,也比较劳累。所以,妈妈不妨在睡前泡...

17岁高中生查出“腰椎间盘突出” 越来越多年轻人喊“腰疼”

“任何腰部受累的因素和疾病都可能引起腰痛，其中久坐、久站、剧烈运动等人群更容易发生腰椎问题，不少年轻人就医时查出腰椎间盘突出。”王东波告诉记者，他接诊的腰椎间盘突出患者中最年轻的是一位17岁的高中生，“这个女孩因为长期久坐且坐姿不良等原因，患上腰疼病，家属带过来检查发现是腰椎间盘突出。”年龄不大患...

想用锻炼缓解腰痛?这些动作要小心!

趴在床上,左脚上抬,转动腰部,去碰身体右侧床垫。右脚上抬,转动腰部,去碰身体左侧床垫。点评:转动幅度很大,对身体的柔韧性要求较高,不建议没有运动基础的人来练习。甩臂操单脚站立,另一只脚和双臂跟着节奏摆动。点评:并不是针对腰痛的缓解动作。

怀孕腰痛怎么破?腰背肌功能锻炼好处多

腰部拉伸锻炼:双脚叉开与肩同宽,腰部挺直,双手在胸前上下抱成一个球状,如果是右手在上的情况,让身体向左侧屈,右手向左侧伸展,左手向右侧前伸;这样伸展侧腰部,大概保持十秒的时间;还原到最初状态,交换双手,向另外方向伸展,方法同上。腰背肌锻炼要因人而异,每天可练十余次至百余次,分3～5组完成。应当循序渐进...

你的腰痛为什么老不好?专家提醒:可能连病因都没找到

生活中，常常会听到身边的家人、朋友、同事……抱怨腰痛。但你是不是也跟小康妹儿一样，觉得扭一扭、按一按就好了，腰痛应该不是什么大问题。错了错了！这是一个很大的误区！前不久，「西南医科大学附属医院」骨科/脊柱外科主任「冯大雄教授」做客《诊途·好医生在线》直播间，带来“腰痛难耐！怎么治最靠谱？”...