半月板是否如同纸一般薄弱?半月板受伤怎么办?分享三项必要知识
如果[5n7a.cvdds)破裂程度或损伤比较严重,那则需要采取成形术,主要就是把半月板损坏的部分切除,再将边缘重新修整成接近半月形状的样子。该手术术后第2天就可以下床。半月板起到增加股骨髁与胫骨平台的稳定性,存在[5ys2.rockiesenglish)于股骨和胫骨之间起到缓震效果,失去半月板就会使股骨和胫骨关节面直...
膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学
复健动作1——直腿抬高:身体仰卧,一侧腿屈膝,另一侧腿伸直。训练侧膝盖伸直,足背伸直,抬至离地面约20cm。每次维持15秒后放下,每组做10次,每日5组。作用:可以维持股四头肌的正常肌力和张力,防止肌肉萎缩,增强股四头肌力量,减轻半月板损伤造成的疼痛,有利于半月板康复。复健动作2——踝泵锻炼:身体仰卧,双腿伸直...
爱运动也要会运动 别让损伤找上门
张民建议,人们在选择一个运动项目之后,通过各种渠道充分了解这项运动,做好知识准备及运动准备。如果肌肉力量不够,可以练一段时间的肌肉力量再去参加所选的运动。选定了自己心仪的运动项目以后,还要了解这项运动需要的热身、运动后的恢复怎么做,还要学会在运动中遇到意外时怎么保护自己,减少运动损伤的发生。此外,有些...
@太原人 给您提个醒!爱运动也要会运动 别让损伤找上门
张民建议,人们在选择一个运动项目之后,通过各种渠道充分了解这项运动,做好知识准备及运动准备。如果肌肉力量不够,可以练一段时间的肌肉力量再去参加所选的运动。选定了自己心仪的运动项目以后,还要了解这项运动需要的热身、运动后的恢复怎么做,还要学会在运动中遇到意外时怎么保护自己,减少运动损伤的发生。此外,有些...
动起来也要悠着点?逸仙专家教你避开运动陷阱
如果在正常的运动量之内,使用正常的跑姿同时在跑道合适的情况下,跑步是不会伤害到半月板的,如果是跑的量过大而且经常在水泥路面,甚至在花岗岩石的人行道上跑,就有可能损伤到半月板。半月板有一度或二度损伤,怎么办?一度(损伤)是指半月板里开始出现一些变性的改变,二度(损伤)是指半月板里面结构开始有变化,...
7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做(不是跑步)
“跑步膝”仅存在于膝盖过度使用的情况,与个人的运动情况、体能状况有关(www.e993.com)2024年10月27日。常坐不跑和高强度跑步都会引发关节问题,休闲跑步的人群中患病率最低,因此适当跑步对于普通人(非运动员)来说整体上是有利于关节健康的。不科学的运动是造成膝盖损伤的重要原因,如跑步前未热身,会对半月板产生巨大冲击,甚至引起髌骨粉碎性骨...
一伤毁所有!半月板损伤,跑步的头号“膝盖杀手”
1、运动前热身为了避免半月板损伤,运动前的准备活动相当重要。充分的热身不仅能提高肌肉的弹性,还能增加关节液的分泌,为膝盖提供更好的润滑和保护。在进行任何膝关节相关的运动时,应特别注意下肢的激活,包括大腿肌肉和腘绳肌的拉伸与强化。这些肌肉群的健康状态直接影响到膝盖的稳定性。
太惨了!巴萨去年加维遭遇ACL+半月板损伤,如今是贝尔纳尔
巴萨官方今日公布了贝尔纳尔的伤情,贝尔纳尔左膝前十字韧带撕裂,外加外侧半月板损伤。未来几天,贝尔纳尔将接受手术治疗。一年前,加维在国家队比赛中受伤,他当时的伤情是右膝十字韧带完全断裂,伴随半月板损伤。在去年受伤后,加维至今还没有复出。
男子健身房突击锻炼,膝盖骨头被练“软”了
武汉市第四医院(湖北省运动医学中心)副院长、运动医学专家张青松介绍,目前PRP注射在各类运动损伤方面已经有比较广泛的应用。包括软骨损伤在内,针对如韧带肌腱损伤、筋膜肌肉软组织劳损、半月板损伤等都有效辅助组织再生修复。此外,在难愈性创面修复、骨折延迟愈合等方面,也可以发挥很好的作用。(图片由通讯员提供)(...
无缘亚冠对三镇,浦和红钻官方:酒井宏树半月板损伤缺战三月
浦和红钻在伤情公告中写到:酒井宏树右膝半月板损伤,预计需要三个月才能完全康复。据日媒报道,酒井宏树在今年1至2月球队季前备战期间就伤到了右膝半月板,但一直坚持带伤出战。他在今年4月遭遇右大腿后侧肌肉拉伤,随后7月又遭遇右手肘关节脱位。本赛季酒井宏树代表浦和红钻各项赛事出场35次,并打入2粒进球。武汉...