中老年人常吃富含这种营养素的食物,能远离多种疾病!

鸡肝和猪肝是非常好的叶酸来源。比如鸡肝叶酸含量是红苋菜的3倍左右;猪肝的叶酸含量也非常高,是菠菜的2倍还要高。对于血脂正常的人来说,可以每周吃1-2次,每次控制在25-40克。这样不仅能补充叶酸,又不用担心胆固醇摄入过高。担心肝脏的腥味太重,可以用花椒水、葱姜水清洗后再烹饪。食用时搭配一些豆制品,有助于...

孕期缺铁性贫血不用慌,教你这4招,补铁又补血

猪肝是非常好的补血佳品之一,铁元素含量丰富,在孕期适当吃猪肝能调节和改善贫血问题,提高造血功能,补充造血原料。此外大家也可以多吃肉类,特别是红色肉类。木耳,香菇,菠菜中含铁量相对来说也较多,也应该多吃。3、多吃有助于铁吸收的食物很多孕妇及时饮食经常摄取含铁丰富的食物,但如果不被人体吸收也不行。建议大...

提醒准妈妈们:孕期水肿别着急,想要缓解做好这4件事即可!

4.多吃果蔬和蛋白质在平时的饮食过程当中,可以摄入一些富含蛋白质的瘦肉和鱼,因为孕妇对营养的需求量是非常大的,这些物质能够使孕妇获得有效的营养供给,从而避免出现贫血的问题。此外,孕妇还需要定期的摄入一些动物内脏来补充铁和锌,避免出现营养不良的问题,这会增大水肿出现的几率。与此同时,每天还需要保持足够量...

孕期低血压低吃什么食物好

核心提示:孕期低血压低可以适量食用香蕉、苹果、菠菜、红肉、鸡蛋等食物,这些食物含有一定的营养素,有助于改善孕期低血压的情况。需要注意的是,食物并不能完全替代药物治疗,若症状持续或加重,应及时就医。孕期低血压低可以适量食用香蕉、苹果、菠菜、红肉、鸡蛋等食物,这些食物含有一定的营养素,有助于改善孕期低血压...

孕期低血压低吃什么补血

孕期低血压低可以通过食用红枣、菠菜、红肉、鸡蛋、黑芝麻等食物进行补血。需要强调的是,食物并不能直接治疗低血压,如果症状持续或加重,应及时就医。1.红枣红枣富含铁元素,可以促进血红蛋白合成,有助于改善贫血状况。此外,还能够起到健脾养胃的作用。但需注意适量食用,避免过量导致血糖升高。

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量(www.e993.com)2024年11月1日。不吃主食导致能量摄入减少,身体只能依靠脂肪、蛋白质等其他营养物质供能,容易引发免疫力下降、贫血等症状,严重时会有焦虑、抑郁等负面情绪,影响正常生活与工作。点评:科学减肥并非主食摄入越少越好,而是避免过量摄入精制主食。

北京家恩德仁医院:叶酸吃多了真的会致癌吗?

日常饮食要不要少吃叶酸多的食物呢?适量的叶酸摄入可以预防癌症缺乏或过多摄入可能会增加癌症风险叶酸是B族维生素的一种,存在于动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等中。普通健康成人只要平衡膳食,通常不需要额外补充。只有在孕期、备孕期的人群,因对叶酸的需求量大幅提升,北京家恩德仁医院医生...

孕妇饮食需知

孕妇营养的好坏,不仅直接影响胎儿的生长发育,而且对婴儿的生长及脑细胞的发育以及婴儿的智力发育也至关重要。当孕妇膳食中营养素的供给不足时,胎儿就要吸收母体中的钙、铁、蛋白质等营养素,致使孕妇容易发生营养缺乏病,例如常见的营养性贫血、骨软化症等。孕妇营养不良容易引起流产、早产、死产、胎儿畸形等,并会使...

孕期低血压吃什么补得快

橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维,可以促进铁吸收,预防贫血,进而改善低血压状态。适量食用橙子对缓解孕期低血压有积极作用。但注意不要空腹大量进食,以避免胃酸过多。3.菠菜菠菜中含有的铁、钾等矿物质可以帮助增强血液循环,对于低血压有一定的改善作用。怀孕期间出现低血压症状时,可以通过吃菠菜来补充身体所需的营养...

倪海厦130个经典药方整理,致敬大师|甘草|当归|黄柏|栀子|吴茱萸...

10、治疗贫血的基础方(出自《伤寒杂病论》--泽泻汤)泽泻25克白术10克11、治疗脑部积水的基础方(出自《伤寒杂病论》--甘草麻黄汤)麻黄15克甘草8克生半夏30克12、治疗四肢及躯干麻木不仁(出自《伤寒杂病论》--黄芪桂枝五物汤)黄芪15克芍药15克桂枝15克生姜6片大枣12枚...