失眠时该「逼自己睡or干脆起床」?多项研究:睡不着已经够难熬了...
1.针灸:针灸,作为中国传统医学的一部分,它基于经络理论,通过刺激身体特定的穴位来调整人体的气血,从而达到治疗疾病的目的。对于失眠,针灸被认为能够平衡体内的阴阳,调和气血,安定心神。研究统计结果显示,针灸在改善睡眠质量和减轻失眠严重程度上有着不错的效果。2.外源性褪黑素:褪黑素是一种对调节睡眠-觉醒周期...
意志不强少玩为妙 容易带来心灵创伤的游戏
玩家刺客就可以驱使这个NPC做任务,其中最奇葩的任务就是让他杀掉自己的好友米申?韦奥。玩家下命令之后,扎尔巴会对米申?韦奥道歉之后举枪将她干掉。说好的人与人之间的信任呢?除此之外,玩家在《星球大战:旧共和国的武士》中还能够驱使NPC做一些弑兄杀父的任务。不说价值观的问题,这样一个设定让很多带着好奇心尝...
失眠别硬逼!多项研究教你巧应对|布津|症状|治疗|抑郁症|睡眠质量|...
1.针灸:针灸,作为中国传统医学的一部分,它基于经络理论,通过刺激身体特定的穴位来调整人体的气血,从而达到治疗疾病的目的。对于失眠,针灸被认为能够平衡体内的阴阳,调和气血,安定心神。研究统计结果显示,针灸在改善睡眠质量和减轻失眠严重程度上有着不错的效果。2.外源性褪黑素:褪黑素是一种对调节睡眠-觉醒周期...
【心理健康】关于心理创伤,你需要了解这些
将自己与创伤事件进行隔离,可以降低替代性创伤,并增加复原力。3.向信任的人倾诉。在经历创伤体验时,我们要学会和同类呆在一起,当我们把那些脆弱的感觉表达出来,并获得正向回应时,我们会感觉到自己并不孤单,并且有了彼此安慰与支持的机会。(网络图)4.做一些事情来恢复掌控感与力量感。虽然世事无常,但是我们需要...
13岁女孩假期治疗过敏性鼻炎,妈妈发朋友圈实名点赞
9月份,小雨妈妈带着女儿来到郑州民生耳鼻喉医院,经门诊部贺良友主任认真检查后确诊为过敏性鼻炎、鼻甲肥大。“当时医生建议我们手术治疗,但是考虑到孩子正上初中,学业较重,怕耽搁学习,就选择暂时保守治疗。沟通中得知咱们医院假期也能做手术,就想着十一假期再过来。”小雨妈妈说。尽管用药半个月后,小雨的症状已有...
遗传性纤维蛋白原低怎么办
核心提示:遗传性纤维蛋白原低可以通过基因治疗、血小板输注、凝血因子替代疗法、维生素K补充、中药调理等方法进行治疗(www.e993.com)2024年8月14日。如果症状持续或伴有出血倾向,应尽快就医以便获得专业评估和治疗。遗传性纤维蛋白原低可以通过基因治疗、血小板输注、凝血因子替代疗法、维生素K补充、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或伴有出血倾向...
《我的父亲母亲》中创伤的代际传递
”母亲内心深处承载的伤痛并不比父亲少,长年累月的伤痛对她的身心造成极大的伤害,“她处于极端焦虑的状态,惶恐不安到了极点。她展望未来,发现自己深陷泥淖,无路可逃。”替代性创伤的折磨让母亲始终在生病,她有“神经痛”、“严重的头痛”和“胸口痛”等不明原因的慢性病,这些身体的疼痛正是长期的心理创伤所致,...
4种方式教你避免灾难性的思维
要识别并针对灾难化和可怕化并不难,而且它们最终是非常容易控制的。利用我在本指南中分享的CBT和REBT的心理工具,你可以学会挑战这些令人痛苦的想法,并减少它们对你的情感和行为的影响。通过这样做,你还可以学会更好地接受实际情况的不确定性--并对自己应对生活的能力建立信心。
当抑郁症患者面临危险时,我们该怎么做?
①.自我觉察:你要知道自己的感觉、情绪、以及目前的状态是什么。如果你自己都快没电了,还要去帮别人充电,可能要小心不但没有办法充到对方,你自己还有可能会有“替代性创伤”或是“复杂性悲伤”。②.社会支持:这大概是所有的里面最重要的一个了。其实就是陪伴者的陪伴(一个后设陪伴的概念),当你觉得自己...
一次撤销监护权背后:她被亲生父母遗弃,后又被养父母“抛弃” 谁来...
最近,周波海和社工们从小云那听到一个好消息:她在学习面包西点,救助金都被姐姐存起来,预备等小云成年以后作为创业资金。知道小云近况,志愿律师黄洁莹很开心,说这样的案例能够给她很多鼓舞和激励,“会让你觉得自己做的事情真的有意义”。另一方面,走在未成年人保护第一线,社工和志愿律师都面临着替代性创伤和职业倦怠...