经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
抗性淀粉对健康有很多益处,能帮我们平稳血糖、减肥、保护肝脏和血脂健康,还能促进肠道健康。即便如此,也别为了摄入抗性淀粉就强迫自己吃冷米饭哦!平时可以适当增加荞麦粉、马铃薯、豌豆、青香蕉、杂豆、坚果等食物的摄入,都能让我们摄入更多抗性淀粉。参考文献[1]王璐,范志红,史海燕等.几种糯性食物的淀粉消化特性[...
糖尿病友必吃:这种食物热量超低,降血糖血脂,护血管,还防癌!
一、热量低,稳血糖助减肥魔芋,低热量、低脂肪、高纤维,营养丰富,深受糖尿病患者和肥胖人士的喜爱。它的体内蕴藏着丰富的宝藏,淀粉占据了35%的领地,蛋白质则占据了3%的份额,更有多种维生素和16种氨基酸,以及10种矿物质微量元素,其中最为珍贵的便是那丰富的膳食纤维——魔芋葡甘聚糖。二、葡甘聚糖,饱腹感强魔...
茶叶中的具有降血脂、降血糖、降血压的药理作用
普洱茶被泛认为具有降血脂的患者功效。研究表明,普洱茶富含茶多酚和茶多糖等活性物质,这些物质可以帮助调节血脂代谢和清除自由基。茶多酚可以减少血液中的脂肪含量,降低胆固醇水平。此外,普洱茶还含有茶氨酸、儿茶素等成分,它们有助于保护心血管健。决明子作为一种中草药,在传统中医中被泛应用于治疗高血脂。决明子中的...
猪身上有一个好东西,降血压、血糖、血脂,平常多吃点,别错过
据相关报道,猪皮富含糖原,对血管有很好的保护作用,可提高血管韧性,防止血管堵塞,有效降低血脂、血糖和血压。●降血压猪皮中含有一种叫作氨基多糖的物质,这种物质具有很好的降血压作用,氨基多糖可以抑制血管紧张素转换酶的活性,从而起到扩张血管、降低血压的作用。高血压患者平时可以适量食用猪皮,可以有效控制血压,...
降压、降血脂、稳定血糖的水果,竟然还甜
吃草莓对咱身体血糖的影响非常小,它的升糖指数(GI)只有40,而且饭前吃草莓还可以延缓餐后的血糖反应,改善血脂状况。另外草莓的热量也只有32kcal/100g,远远低于香蕉、苹果,怕胖的暖粉也可以放心吃~网上总流传说,草莓是最脏的水果?2020年全国食品安全监督对草莓农残的研究显示,其合格率高达98.21%,是可以放心吃的...
运动降糖“实锤”!上海交大研究:这2种运动降血糖效果最佳
二、哪种运动最能降血糖?研究发现答案罗格斯大学发表在AmericanJournalofMedicineOpen上的一项研究,分析了不同类型、强度和时间的运动,结果发现,有氧运动结合抗阻力运动,更有助于改善胰岛素敏感性、控制血糖(www.e993.com)2024年8月4日。有氧运动有氧运动即在氧气充足下,需调动全身主要肌肉群参与的运动。在进行有氧运动时,可以提升胰岛素...
这样吃辣有4个好处!防病延寿,学学不吃亏~
助降血脂辣椒中维生素C的含量是非常丰富的,多吃可促进胆固醇转变成胆汁酸,促进心脏健康。辣椒中的维生素E对降低血脂的形成,对促进心脑血管的健康也都具有很大的帮助。04助降血糖研究发现,辣椒素可以刺激胰岛B细胞分泌胰岛素,改善糖代谢及胰岛素抵抗,从而降低血糖水平。
农村常见的一种苦菜,能消肿止痛,还能降血压、降血脂、降血糖!
最后,我们身边还有很多食物,其实可以帮助我们轻松降血脂,比如枫烯鲨酸。枫烯鲨酸是中国特有树种元宝枫中的一种提取物,专家发现血液中80%的成分是水,充足的水分能够稀释血液,加快血液流动,建议高血糖患者平时多饮水,如果在白开水中,能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的枫烯鲨酸,疏通血管的效果最好。
血脂高想降得先做好3件事!这20种降血脂食物不妨多吃
这20种食物有助于降血脂:1、薏仁薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。2、三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性...
每天喝一杯苹果煮水,可以减少对胃肠道的刺激,降血糖血脂
煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅。4、防治大脖子病熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。5、降血糖,降血脂苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降...