吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解
唐嫣月首先回到家中,打开电脑,开始查阅大量关于红薯与血糖关系的医学文献和资料。她发现,红薯作为一种根茎类蔬菜,确实含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质以及多种抗氧化物质,对健康大有裨益。然而,在血糖管理方面,红薯的表现却并非一概而论。关键在于红薯的GI值(血糖生成指数)——这是一个衡量食物被消化吸收后...
饮食降血糖,了解血糖指数,选对食物血糖好!
谷薯类有大部分属于低和中生糖指数的食物,薯类富含多种寡糖,如芋头、山药、马铃薯粉条、藕粉、苕粉等可适量吃,对血糖控制效果会较好并持久。5、合理搭配食物多样化,并非所存高生糖指数的食物都要严格禁止,一定要监测血糖,根据血糖情况合理搭配自己的饮食。
医生提醒:岁数大了,宁可吃腌菜熏肉,都不要多吃这4种蔬菜
要说的这种蔬菜,可能有点出人意料,它就是苦瓜。苦瓜是个降血糖、减肥、抗癌的能手。再好的东西,老年人吃多了也不行。苦瓜性寒,有清热解毒的功效。但它也有刺激肠胃的副作用。老年人的肠胃功能本就弱,再吃这个,很容易引起胃肠不适,出现腹痛腹泻的症状。不少老年人的慢性病,如胃炎、溃疡等,都是苦瓜吃多了...
10个不用药的降血糖方法,赶紧收藏好!
如:先吃占每顿饭食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等菜肴;再吃肉、鱼、大豆、乳制品等含蛋白质的菜肴;最后吃米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物。3.细嚼慢咽,每餐20~30分钟细嚼慢咽,每餐的进餐时间控制在20~30分钟,让人体及时接收到“吃饱的信号”,减少进食量,有利于体重和血糖的降低。定时吃饭,两餐间隔5~6...
糖尿病最“怕”这5种蔬菜,不吃药也能降血糖?别再让爸妈受骗了
除了南瓜外,还有不少号称可以降糖的蔬菜,其实也不靠谱,不要再被骗了。1、苦瓜北京朝阳医院营养师宋新撰文指出,苦瓜内的苦瓜苷、苦瓜皂苷、蛋白质多肽成分被证实具有降糖作用,但这些物质只有大剂量食用时才会有作用。单靠吃苦瓜根本达不到剂量,自然也无法降糖。
生吃西红柿,对血糖有没有影响?有利于降血糖吗?望你早点搞清楚
其实,很多和林大爷一样的患者,对于生吃西红柿能否降血糖都存在疑问,为了解答这一疑问,我们需要深入了解西红柿的营养成分及其对血糖的影响(www.e993.com)2024年9月17日。一、西红柿的营养成分都有哪些?西红柿,这个在世界各地餐桌上广受欢迎的蔬果,以其鲜亮的色泽和酸甜的口感,赢得了众多食客的喜爱,而且这种食物的营养价值也是十分丰富的。在西红柿...
中国最难吃的6种蔬菜,吃过一半的是牛人!
1、促进饮食、消炎退热:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。2、降低血糖:苦瓜的新鲜汁液,含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质,具有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。4、清热益气:苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,...
糖尿病人注意:餐后有此感觉,说明血糖高了,这样降血糖!
餐前可以吃1碗凉拌的绿叶蔬菜,有利于稳定餐后血糖。推荐蔬菜:菠菜、茼蒿、油菜、空心菜、芹菜。3可以增加全谷物类的食物餐后血糖高时,您还要增加一些全谷物类的食物,每天推荐量:50-150克。全谷物食物:燕麦、大麦、荞麦、糙米、黑麦等。豆类食物:鹰嘴豆、红豆、绿豆、豌豆等。4如果血糖控制不好,先不吃...
洋葱是可以吃的“心脏支架”?紫皮好还是白皮好?原来大不同
洋葱不会降低健康非糖尿病人群的血糖水平,而大量食用洋葱却能够降低糖尿病患者的血糖水平。紫洋葱还是白洋葱营养价值更高?生吃还是熟吃最好?今天就来科普一下。吃洋葱还有哪些好处?洋葱属百合科葱属,又名球葱、圆葱、玉葱。由叶、茎和根组成,我们平时吃的“洋葱”是它的鳞片状茎部分——鳞茎,也就是洋葱头...
这种秋季主食能降血糖吗?小心吃多会变“黄”
所以,南瓜吃多了不降糖呼呼升糖很正常。三、糖尿病人能吃吗?南瓜属于高GI食物,南瓜(倭瓜、番瓜)的升血糖指数高达75,与米饭和白面包相当。不过,跟GI相比,血糖负荷(GL)考虑了可以利用的碳水的量和吃的量,能够更好的反映对血糖的影响。经过计算可知,吃100克南瓜的GL为3.4,GL≤10就是低血糖负荷。也就是说...