9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

对于中老年人来说,适量食用瘦牛肉,不仅能够补充优质蛋白质,还能够预防贫血和营养不良等问题。但需要注意的是,在选择牛肉时,要避免选择脂肪含量较高的牛腩肉等部位哦,以免摄入过多的脂肪和热量。鸡胸肉:健身的伙伴,肌肉的守护神说起鸡胸肉,我就想起那些健身房里挥汗如雨的日子。鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类...

肾小管受损吃哪些食物好

1.菠菜菠菜富含维生素C、叶酸等营养素,有助于促进肾脏健康。肾小管损伤可能伴随电解质失衡或贫血等问题,适当补充叶酸有益。适量摄入菠菜可改善贫血症状,减轻水肿,但需注意不要过量以免加重肾脏负担。2.卷心菜卷心菜含有硫代葡萄糖苷等抗氧化物质,能辅助保护肾细胞免受自由基损害。对于存在肾小管损伤的患者而言,可以...

想补血吃红枣、猪肝?“食补”对这部分人群没用!

“药补不如食补”,需要补血时,亲戚朋友、家人同事往往会推荐吃一些诸如红枣、阿胶或猪肝等来补血。到底这些食物用来补血是否真的有效?复旦大学附属华山医院肾脏科副主任医师匡鼎伟:营养性贫血,即由机体缺乏生血所必须的营养物质,如铁、叶酸、维生素D等物质导致的贫血,才能通过饮食“补血”。而非营养性贫血,包括其...

贫血气血不足吃什么补血快

贫血气血不足可以食用红枣、龙眼、菠菜、猪肝、红肉等食物来补血,但是食物补血效果有限,若症状持续或加重,应及时就医。1.红枣红枣富含铁元素,可以促进血红蛋白合成,从而改善贫血气血不足的情况。此外,贫血患者适当吃红枣还能够起到一定的养血安神的作用。2.龙眼龙眼具有较高的营养价值,其中含有的多种氨基酸、葡萄...

这些你以为很“脏”的食物,专家为何还推荐吃?它们的营养也许会惊...

动物肌肉、肝脏、血液中的铁是易于人体消化吸收的血红素铁,食用鸭血制品,有利于人体中铁元素的补充,对缺铁性贫血有一定改善,但由于鸭血中铁元素含量有限,食补并不足以治疗贫血。鲜鸭血的铁含量为13.3mg/100g,略高于盒装鸭血的10.6mg/100g。如何挑到真鸭血做成的血制品?

专家:年龄越大越要吃肉,尤其这5种肉,经常吃身体才能好!

一、鱼肉的营养价值鱼肉是一种低脂肪、高蛋白质的食物,富含多种营养成分,如维生素D、B2、钙、磷、铁、锌、碘、镁、钾等矿物质(www.e993.com)2024年11月26日。特别值得一提的是,鱼肉中的Omega-3脂肪酸(主要为EPA和DHA)具有许多健康益处,尤其对心脏健康有很大帮助。二、鱼肉对心脏健康的益处...

减肥不能吃哪些内脏

牛肝是一种高蛋白、低脂肪的食物,但是它也含有较高的胆固醇。过量摄入可能导致血脂异常,进而引发肥胖或其他代谢相关疾病。4.羊肝羊肝中含有的铁元素较为丰富,而铁元素具有促进红细胞生成的作用,因此适当食用可以起到补血的功效。对于存在缺铁性贫血的人群而言,适量食用可辅助改善贫血症状。

它是“平价护眼菜”,越吃眼睛越明亮!还能补钙、抗衰老,现在正上市!

苋菜,这样吃更美味好了,终于到了大家喜闻乐见的,好食材怎么吃阶段了。苋菜的美味吃法其实很多,但为了去除草酸对其他营养素的影响,建议大家无论怎么吃,都要先焯水。焯水的时间不宜过长,水开后入水焯一分钟即可,以便保留苋菜脆爽的口感。1最简单做法:蒜泥凉拌苋菜...

中秋前后最适合吃这种水果,不仅营养丰富还有团圆之意~

柚子能有效地帮助身体吸收钙质以及铁质,对于身体有好处。另外柚子含有比较多的天然叶酸,这对于正在备孕或孕妇非常好,能预防贫血,对胎儿发育也有很好的促进作用。5.减脂在不改变其他饮食习惯的基础之上,每天在饭前吃半个柚子,然后坚持十二周以上的时间,能够起到非常好的减肥作用。主要原因是由于柚子之中所含有的一...

“清淡饮食”的3个误区,你吃对了吗?

误区二:清淡饮食就是不吃肉,只吃素按这个标准吃,要当心营养不良。适当吃肉不会升高血脂,反倒是长期吃素,可能造成贫血、肌少症、维生素缺乏等问题。误区三:清淡饮食就是不吃姜葱蒜作为可以用来调味的蔬菜,姜葱蒜不仅可以用来去除腥味,还可以通过调味减少烹调过程中食盐的用量,实在是清淡饮食的好搭档。