鲨鱼菲特:轻食不等于素食,解析产品应用与营养需求
轻食注重低脂、低热量的食材,这有助于减轻身体的负担,预防肥胖和心血管疾病发生。同时,轻食强调食物的营养密度,通过选择高纤维和富含抗氧化剂的食物,增强免疫力,防止衰老和疾病的发生。总之,轻食不等于素食。轻食是一种更加健康和有意识的饮食方式,旨在通过选择低脂、低热量、高营养价值的食材来达到减肥和健康的目...
夏季吃“轻食” 也要注意营养搭配
轻食是以少油少盐少糖、低脂低卡高纤维为特点,食物种类丰富且能满足人体基本营养需求的健康餐食。只吃水煮青菜,只吃素食,并不是“轻食”,这不但不能起到减肥的效果,还会危害身体健康。尽管素食在轻食中占有一定的比例,但轻食的食材不仅包括高纤维低能量的植物食材,还有高蛋白、低脂肪的肉、蛋奶、海鲜和水产品。
素中之“荤”!它是低脂高营养食材→
Law黑木耳不仅滑嫩可口,滋味鲜美,而且营养丰富,含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维等。享有“素中之荤”“素食之王”的美称,是久负盛名的滋补品。黑木耳中蛋白质含量和肉类相当。黑木耳中铁比肉类高十倍。黑木耳中钙是肉类的20倍。黑木耳中维生素B2是蔬菜的10倍以上。01功效与作用Law黑木耳...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
答:一般来讲,人体所需的营养素可分为三大类:宏量营养素、微量营养素以及其他膳食成分。①宏量营养素包含蛋白质、脂肪、碳水化合物;②微量营养素主要指矿物质和维生素,虽然人体对它们的需求量少,但如果长时间摄取不足,就可能出现严重缺乏,从而会增加各种慢性疾病的患病风险;③其他膳食成分主要包括水、膳食纤维、植物...
高血脂真的是“大鱼大肉”惹的祸?素食主义能解救吗?
一些研究发现,素食者的高密度脂蛋白(HDL)水平相对较高,能够帮助清除血液中的脂质。注意事项1.蛋白质摄入素食者需要注意从豆类、坚果等植物性食品中获得足够的蛋白质,以避免营养不良。2.必需脂肪酸在完全素食的情况下,确保摄入足够的亚麻酸和二十二碳六烯酸(DHA)非常重要,可通过亚麻籽油、奇亚籽等获取。
体检查出血脂超标,这4种“素食”建议少摆上餐桌,望你早做了解
每百克坚果中就大约含有40到50克的脂肪,如果吃太多,就会让血液中的脂质增加,会影响血脂水平(www.e993.com)2024年10月14日。因此,对于血脂异常的人来说,食用坚果需要控制好量。除了以上食物外,我们还建议大家在日常生活中注意以下几点:1、避免长时间熬夜熬夜导致的睡眠不足不但会影响你第二天工作的效率。还会全方位的影响你的身体健康。人体...
轻食成新“食”尚“自讨苦吃”到底值不值
“轻食的范围很宽,常见的有沙拉,还有低脂肪高蛋白的肉类、五谷杂粮饭、意大利面等,只要符合均衡、健康、自然的食品,都算轻食。”业内人士表示,轻食轻不轻,关键看热量,一份营养达标的轻食既要低盐、低脂、低糖,又要营养素齐全、饱腹感强,这种追求简单、均衡、保留食物营养成分的饮食理念值得肯定。
关于热搜「坚持吃素半年,瘦十斤,但成中重度脂肪肝」?研究表明...
素食vs.地中海饮食,哪个更好?最新发表在《营养学前沿》期刊上的一项由美国负责任医学医师委员会(PhysiciansCommitteeforResponsibleMedicine)进行的研究揭示,低脂纯素食饮食可以让有害的炎性化合物——晚期糖基化终产物(AGEs)减少多达73%。相比之下,地中海饮食并未能减少AGEs。此外,纯素食饮食的参与者平均减重...
根本不用控制饮食?医生发现:老人吃太少更易患病?是真的吗
首都医科大学宣武医院营养科副主任医师李缨提醒,少吃对健康有益毋庸置疑。但少吃并不是不吃,尤其是不能不吃主食,主食是最经济实惠,对肝脏、肾脏负担最小的能量来源。盲目不吃主食,会导致身体能量不足,进而出现一系列的副作用。二、上了60岁后,吃素和吃肉哪个更好?
饿了就“心慌手抖”,可能与这5种病有关
减肥的人在控制能量的同时,各种微量营养素的摄入也会减少,因而导致“隐性饥饿”。4很少晒太阳的人食物中维生素D含量很少,晒太阳是补充维生素D的重要途径,如果缺乏日照,很容易缺乏维生素D。5素食人群植物性食物中的铁吸收利用率特别低,维生素B12几乎只存在于动物性食物中,所以素食的人很容易缺乏这两种营养素。