17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?

回家之后夏伟便查阅了大量的相关资料，也看了许多专家们的视频采访，直到看见网上广为流传的糖尿病人食谱上，上面写建议糖尿病人每顿吃一个拳头大小的米饭更有利于血糖控制。夏伟突然灵光一闪，既然专家都说米饭里有糖要少吃，那我干脆不吃米饭，岂不是血糖会控制得更好？从那之后，夏伟狠狠心把米饭戒了，他每顿只...

【科普营养】米饭高GI,怎么吃更健康?——米饭选得好,健康没烦恼

如果吃同样热量的蒸白米饭和炒米饭,炒米饭的升糖效果更差。但炒米饭因为加入了油热量更高。如果吃同等重量的炒米饭和蒸米饭,炒米饭可能会更容易长胖。所以GI不是衡量食物对于体重影响的唯一指标哦。米饭升糖指数高,4条方法解决?米饭属于中到高升糖指数的食物,怎么才能降低米饭的升糖指数,让吃米饭更健康呢?

每天光吃菜不吃米饭的危害 可能比你想象的还要多

客观来说，多吃粗粮也可以改善糖尿病病情，在普通人的饮食之中，大多数人喜欢吃碳水化合物，如米饭，馒头和面条等，而这占了人体总热量的50~65%左右，另外，要想维持人体健康，其他的食材则需要提供20~%30的脂肪以及10~15%的蛋白质。在这种情况之下，糖尿病患者则应该遵循“生酮饮食”的原则，简言之，那就是尽...

不吃菜也干两大碗的米饭

”邵立昌介绍,食味值可以反映稻米口感和品质,数值越高,米饭越好吃。粮食生产不仅要追求产量,还要注重品质。市农业农村局相关负责人表示,我市将“优质高效”贯穿于优质稻米产业链的各环节全过程,推进从种到收“四新”成果全覆盖,目前优质稻米生产基地的南粳46、宁香粳9号等优良品种覆盖率达100%。此外,南京还加强...

【科普营养】米饭高GI,怎么吃更健康?——米饭选得好,健康没烦恼

不得不提的还有农药残留问题,水稻在生长的过程中会吸收土壤中的矿物质,砷残留也是大米的一个问题,糙米的农药及砷残留都更加严重一些。选用有机种植无农药使用的糙米更好。大米饭的升糖指数(GI)很高吗?相信大家都听说过GI(血糖指数)这个概念,升糖快,对糖尿病人控制血糖是不利的。

69岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?

广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼认为“坏碳水”也就是白米饭等精细碳水营养单一,热量高,消化快,摄入过多会增加心血管负担和糖尿病风险,比如米面、糖果、奶茶饮料等都属于不好碳水,容易增加肥胖以及患慢性疾病的风险建,议尽量少吃(www.e993.com)2024年11月4日。所以吃碳水也有讲究,想要吃的健康,就要注意上述方法,有选择、有目的的吃才是关键...

吃米好还是吃面好?南北方人吵开了,专家:这样最好

在饱腹感方面,馒头由于含有更多的蛋白质和膳食纤维,因此更能抵抗饥饿感。至于面条和米饭在控制体重方面的效果,则难以一概而论。值得注意的是,无论是馒头还是米饭,它们的饱腹感都相对较低,这对于减肥人群来说并不理想。同时,这两种食物的升糖指数也较高,不利于血糖的控制。因此,糖尿病患者应适当限制米饭和面食的...

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

如果只吃米饭,血糖生成指数是83.2;而米饭和猪肉一起吃,血糖生成指数为72;如果改成米饭、猪肉、芹菜一块吃,该指数就下降到57.1。所以,人们最好还是一边吃饭、一边吃菜,对身体更有利。控糖食谱6步原则第一步:计算自己的理想体重;第二步:评估自己目前体重;...

每天光吃菜不吃米饭,三个月后,身体发生了什么变化?

一次偶然的机会,张大叔看到有文章说米饭、面条和馒头等主食都是高碳水食物,吃多了对血糖控制不利,于是他开始逐渐减少主食的量,多吃蔬菜水果、肉蛋类食物。坚持了一个月,张大叔发现自己的血糖相较于之前稳定了不少。这让他更坚信是吃主食导致的血糖不稳定,索性将完全不吃主食,每天都只吃蔬菜和肉类。

50岁女子, 每天光吃菜不吃米饭, 一年后身体发生了什么变化!

摄入主食的量也至关重要。根据膳食指南的建议,成年人每日摄入主食应占总能量的50-65%,大约相当于每餐1-1.5碗米饭的量。过少或过多的主食摄入都可能增加死亡风险。研究表明,当主食摄入量过低或过高时,死亡风险都会增加。因此,控制好主食的摄入量是保持健康的关键之一。