无剪辑直录,亲历800米间歇跑的雨夜冲刺之旅
雨夜的800米间歇跑,听起来就是一次挑战自我的旅程7月9日16:16赞回复阿怪是不是哑巴北京加油,坚持就是胜利!7月9日11:39赞回复最新评论不会喵的猫之茗北京雨夜的跑步挑战,看起来很有挑战性呢[努力]7月9日18:53赞回复王嘉宁七点零北京雨夜的800米间歇跑,听起来就是一次挑战自我的旅程7月9...
专访|“摆烂女孩”破茧成蝶,她和中国女子400米栏回来了
事实上,从去年杭州亚运会打破赛会纪录拿下400米栏亚军后,莫家蝶就在加速“蝶变”——她先是在全国田径大奖赛肇庆站跑出55秒50的个人历史前五的成绩,随后在静冈刷新个人最佳,好状态延续到重庆的全国大奖赛第五站,她在女子400米比赛中跑出52秒65,刷新个人最好成绩。“今年冬训因为有学青会所以时间比较短,但一切...
1500米世界纪录被打破!顶尖运动员提高无氧速度能力的12种训练法
1500米运动员有氧/无氧训练比例为90/10,而800米运动员的有氧/无氧比例60/44(以无氧阈值划分),800米运动员会进行更多的乳酸耐受训练和乳酸生成训练,同时800米运动员比1500米运动员也会进行更多的力量、爆发力和超等长训练。
马拉松训练误区:亚索800的正确打开方式
亚索800就是间歇跑的典型代表,但是并不是所有的800米重复跑训练都被称为亚索800。如何进行亚索800训练?1、亚索800训练的本质是最大摄氧量训练,是一种间歇训练。2、亚索800可以方便跑者预测马拉松完赛成绩:你不需要在比赛前跑完一个全马来预测你的比赛成绩,你只需要跑10次(800米重复+400米慢跑间歇),将800...
你跑800米需要多少时间?有人通过一篇论文 跑进了3分30秒
有网友还贴心画了图,把800米分成四个200米:第一个200米46秒跑完,第一个加第二个200米也就是400米,1分30秒跑完,再接着三个200米也就是600米,2分30秒(可以稍微超一点),最后一个200米再分成前100米和后100米,前100米匀速后100米冲刺!有网友称不愧是北大学霸,也有网友表示,这样的间歇跑确实是有效果的...
零下3度,拿下800米x15次!
关于间歇训练内容和强度设定,“冬训”前期阶段(2月以前)可以注重总运动负荷的积累,也就是说训练内容尽可能选择800米以上的段落,总运动负荷控制在12公里以上(www.e993.com)2024年8月6日。当进入中期阶段,竞技状态渐入佳境时,可以在有氧训练后或核心训练时安排一些400米短距离间歇训练,找回速度感觉。
北大女生靠知网文献把800米练进三分半内,网友:思路又打开了!
要求:时间是3-12min运动负荷180-190次/分单次间歇4-8分钟;组间间歇10-15分钟内容:200m*3300*3400*3600*23.变换练习法目的:发展有氧无氧代谢能力增加内容的灵活性要求:运动负荷的变化跑动距离的变化间歇时间的变化内容:60m、80m、100m、120m、200m、300m、400m、600m、800m...
800米、1000米跑成绩不合格?优化跑步姿势,提高心肺能力是关键!
800米及1000米跑成绩不合格的常见原因体力分配不当刚开始接触该项测试时,很多学生都会出现起跑阶段速度过快导致途中跑或后半程冲刺无力这种体力分配不当的问题。应在模拟测试和正式测试中找到适合自己的节奏。耐力差耐力差往往是影响成绩和心态的关键问题。可以通过1000米跑和1200米跑、400米限时跑、5分钟跑等训...
“独手小伙”1500米全国第七
日前,第21届全国大学生田径锦标赛在合肥新站高新区安徽职业技术学院开赛。陈翔宇作为安徽建筑大学代表,参加800米和1500米两个项目。8月14日下午,这位热爱长跑的大男孩在1500米决赛中跑进全国前十,在“最后一跑”中实现个人最好成绩。“最后一跑”获得全国第七下午6时,随着一声枪响,男子1500米决赛(四组)...
中长跑(800米)技术动作分析
1.「中长跑」是指800米及以上的径赛项目。800米及1500米属中距离跑,3000米及以上的项目属长距离跑。2.中长跑一方面要求尽可能减少体力的消耗,维持一定的跑速,但另一方面却要求在跑的过程中,能按比赛的实际需要有加速跑的能力,所以正确的技术和合理的体力分配对中长跑运动员来说是非常重要。