减肥“最狠”的四种主食,玉米排名最后,若你爱吃,变成瘦美人

另外红薯口感也好,很多减肥的人都喜欢当主食来吃。4、玉米每100克玉米的热量是86大卡,相比红薯、米饭,玉米的热量要低一些。玉米因为膳食纤维物质比较多,稍微吃点就会感觉“饱”了,饱腹感很强,并且能够促进消化。此外,玉米除了纤维素多外,还富有人体所需要的多种微量元素。减肥期间只要用对减肥方法,无论是谁都...

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

而红薯的糖含量比较高,所以红薯确实吃起来甜。从微量营养素来讲,土豆和红薯都可以为人体提供很重要的微量元素,土豆的钾含量是蔬菜中比较高的,同时和其他主食(小麦、玉米等)相比,土豆中的植酸含量较少,不会影响铁、锌的吸收(点击链接:补铁应该怎么吃)红薯是维生素A的大户,当我们提到维生素A的时候总会想到胡萝...

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

薯类食物如马铃薯(土豆)、甘薯(包括红薯、紫薯、白薯)都适合替代主食少量食用,可以提供更多的维生素C、钾和膳食纤维,但不宜替代一餐的全部主食。部分控血糖人士发现,虽然GI值似乎不太高,但土豆和红薯实际吃下去后,餐后血糖反应明显比米饭更高。这很大是因为品种和加工的原因。近年来市场上火爆的品种都追求质地...

尿酸高肾功能不全吃什么主食好

核心提示:尿酸高且肾功能不全的患者可以适量食用燕麦、玉米、红薯、土豆、山药等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,若病情加重或出现不适症状,应及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,尿酸高且肾功能不全的患者可以适量食用燕麦、玉米、红薯、土豆、山药等食物,但需要注意的是,食物并...

睡前吃玉米和红薯影响睡眠质量

晚上睡觉前最好不要吃粗粮,否则会影响到睡眠质量,也会影响到肠胃的健康,睡前吃玉米和红薯会影响到睡眠质量,睡前尽量选择清淡易消化的食物,并且要注意晚餐的时间,晚餐不能吃得太晚,吃得太晚的话也会影响到肠胃正常蠕动,而且会影响到睡眠的质量,容易导致失眠问题的发生,睡前吃玉米和红薯影响睡眠质量。

“秋天吃谷,胜似进补”,入秋建议多吃五谷杂粮,推荐7款杂粮饭

4、出锅,装碗,好吃的藜麦玉米饭完成;三、红米糙米红薯饭煮杂粮饭的时候除了杂粮,还可以添加一些谷物,红薯就是不错的选择,秋季是红薯上市的季节,这个季节的红薯价格便宜,口感好,营养价值也很高,有通便排毒、明目、预防心血管疾病的功效;原材料大米70g、红米40g、糙米40g、红薯2个;...

最适合减肥的10种主食, 帮你吃出好身材

是的,你没有看错。豌豆这样的蔬菜,也是适合当做主食吃的。减肥的人非常需要B族维生素,但又非常容易摄入不够。而豌豆的B族维生素和膳食纤维含量都非常高,适合作为主食的补充。图片来源:图虫创意食用建议:推荐搭配胡萝卜、玉米,还可以加点果仁;一餐吃一小碗的量合适。

早餐用半斤糯米粉煎的甜薄撑,广式小吃软糯香甜,搭配蒸的玉米红薯...

#广式小吃甜薄撑#早餐用半斤糯米粉煎的甜薄撑,广式小吃软糯香甜,搭配蒸的玉米红薯鸡蛋,还不错呢#夏妈厨房[超话]##我的美食日记#@鲜城@微博美食??_新浪网

2个红薯,1碗玉米面,不用一滴水,不发面不烫面,比油条还好吃

只需2个红薯,1碗玉米面,不用一滴水,不发面不烫面,轻松制作出比油条还美味的佳肴。这款早餐的独特之处在于它的纯天然和营养丰富,不仅口感香脆,而且富含膳食纤维和多种维生素。在这个注重健康饮食的时代,这款粗粮早餐无疑成为了人们追求健康生活的首选。接下来,就让我们一起走进这款美食的制作过程,感受它带来的...

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。