黑燕麦片和白燕麦片哪个好?

不过,这并不意味着白燕麦片没有营养价值,它依然是一种优质的碳水化合物来源,含有一定量的蛋白质和不饱和脂肪酸,对于提供能量、维持日常生理功能有积极作用。但相对于黑燕麦片,其营养价值略显单薄。###食用效果与口感**食用效果**:从健康角度来看,黑燕麦片因其更高的膳食纤维、矿物质和抗氧化物质含量,在促进...

黏玉米和甜玉米哪个减肥好

黏玉米和甜玉米哪个减肥好核心提示:黏玉米一般指糯玉米。通常情况下,无法比较糯玉米和甜玉米哪种更有利于减肥。1.糯玉米:以粳稻为原料加工而成的玉米称为糯玉米,其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,适量食用可以补充身体所需要的多黏玉米一般指糯玉米。通常情况下,无法比较糯玉米和甜玉米哪种更有...

5个关键词教你挑到适合自己的好酸奶,选购秘诀→

通常酸奶的蛋白质含量≥2.3%,且质地比较黏稠。而蛋白质含量标注≥1%,且呈液体状的,那大多只是乳酸饮料而已。注意:不推荐以复原乳为原料的酸奶。4看“碳水化合物含量”:低于12克/100克一般情况下,每100克无糖酸奶含有4～6克碳水化合物,这是天然存在于牛奶里的乳糖。总碳水化合物–乳糖=添加糖含量,例如,营...

不吃碳水化合物是健康减肥的好办法吗?

合理控制碳水化合物的摄入量,同时搭配适量的蛋白质和健康脂肪,才是长久维持体重和健康的关键。不吃碳水化合物并不是健康减肥的好办法。相反,平衡饮食、适量运动才是健康、可持续的减肥策略。碳水化合物是身体正常运作不可或缺的部分,合理摄取它们,才能在减重的同时保持身体健康。

你平时吃的有营养吗?从这3个方面评价更好

膳食模式是对摄入的能量和营养素的整体评价,包括能量的食物来源、蛋白质的食物来源等等。世界卫生组织推荐的适宜膳食模式是:能量的55%～65%来自碳水化合物,20%～30%来自脂肪,11%～15%来自蛋白质。这个膳食模式是对全天或一段时间内通过食物摄入能量的全面评价,而不是对一种或几种食物中含的能量的评价,需要正确...

每日更新!南京太乙堂专家戴春海:肺癌患者吃哪些食物好

·肉类:如羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉等,这些食物富含优质蛋白,有助于增强患者的体质和抵抗力(www.e993.com)2024年12月19日。·蛋类:如鸡蛋、鸭蛋等,同样富含蛋白质,易于消化吸收。·奶及奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪等,富含钙质和蛋白质,有助于骨骼健康和身体康复。二、富含碳水化合物的食物...

乳腺癌是“吃”出来的吗?得了乳腺癌怎么吃?摘要改:这份饮食指南请...

其实乳腺癌患者的术后饮食保持多样化、营养均衡是术后身体恢复的最好选择。乳腺癌手术后的饮食主要包括可以适量吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含碳水化合物的食物等。富含蛋白质的食物乳腺癌手术后,机体处于需要恢复的阶段,可以适量吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等蛋白质含量丰富的食物,有助于补充蛋白质,帮助伤口...

女神节科普丨拥有健康好气色,要从“吃”上下功夫

吃出好气色足够的碳水化合物谷薯类是膳食能量的重要来源,按合理的营养要求,成年人每日需要摄入谷类食物约200-300克,可因活动量和年龄的大小而有所增减。所需要谷物就为粗细搭配,种类多样,其中全谷类和杂豆类要占50-150克。蛋白质的补充蛋白质是生命的物质基础,是机体的重要组成成分,人体的血液、肌肉、神经、...

好碳水VS坏碳水,选对了吃出健康,选错了吃出肥胖!一文教你区分好坏...

总低碳水饮食，强调整体较低的碳水化合物摄入；动物源性低碳水饮食，强调蛋白质和脂肪来源于动物；植物源性低碳水饮食，强调蛋白质和脂肪来源于植物；健康的低碳水饮食，强调较少精制碳水、较多植物蛋白和健康脂肪；不健康的低碳水饮食，强调不太健康的碳水和脂肪、更多的动物蛋白。结果表明，在4年期间，以上5类...

健康提醒:糖尿病患者控制好饮食很重要

6、三大营养素分配:蛋白质15%,碳水化合物55%-60%,脂肪25%-30%7、三大营养素份数≈3个蛋白质份数,10个碳水化合物份数,5个脂肪份数8、主要提供碳水化合物的食物及相应份数蔬菜类:1份水果类:1份谷薯类:8份主要提供蛋白质的食物及相应份数...