别花冤枉钱了 这几个家用健身器材谁买谁后悔!
五、壶铃推荐指数★★★相对于哑铃、杠铃,壶铃并不是家用健身器械的必备品,小编锻炼初期用的洗衣液代替,后期随着锻炼的深入,需要加重量,就买了一个壶铃试试,亲测:专业的锻炼还是需要专业的器材。尤其在练习腰腹的甩壶铃等爆发性动作时,壶铃更方便抓握,能有效提升人体70%的核心肌力,减少背痛的发生,还能改善动态...
40+减肥成功,消失半年罕见露面,没反弹还更美了!深扒同款好心动!
4、壶铃&小哑铃贾玲带起的健身热,已经让壶铃成为大爆品了!用法非常多,很适合用来做力量+塑形、而且全身适配、宅家友好,可拎可甩可推。女生适当做负重、抗阻的运动也很有益处。很多已经养成视频跟练徒手运动习惯的姐妹,可以用负重来进阶,神清气爽nextlevel!壶铃推肩用壶铃负重,来个俄罗斯转体上周写健身...
家里推荐的减脂器械有哪些
2.杠铃:是一种长条状物体,两端细中间粗,主要用于健身健美的徒手运动或体育比赛项目中的撑物、垫脚等用途。虽然杠铃比哑铃更具综合性,但也比较笨重,需要专门的空间存放。3.壶铃:是由一个内腔空心的大圆柱体和把手组成,大圆柱体的一端封闭,另一端开放,把手位于球形部分上方。因其体积适中,方便携带,通常放在家中即...
科学健身丨“力”助马拉松 让你健康畅跑(二)
壶铃摆荡壶铃训练涉及到很多肌肉,而且是动态的。壶铃摇摆是一种严肃的全身运动,臀大肌和腿部肌肉产生力量,而核心肌群、肩带组织和胸肌的稳定则负责控制运动的整个过程。它们对增强力量、提高核心稳定性、增强耐力和改善肌肉不平衡都很有效。复合训练:深蹲、保加利亚深蹲深蹲深蹲:被誉为跑步的黄金搭档。深蹲相对跑步...
这7个原因告诉你,多做深蹲比跑步更好,一个深蹲让你玩一整年
5、深蹲会让你获得更好的身材如果只进行长时间的跑步获得的身材,可能是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材,就好比马拉松运动员。而进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员,他们的臀部都很翘、很性感。所以,你是愿意选择平坦的臀部还是选择性感的翘臀呢?6、深蹲的腰围看起来比跑步的腰围细...
我是个不太喜欢跑步的女生,壶铃是我健美的法宝
而如果你是像我一样,是个不太喜欢跑步的女生,不太喜欢做有氧很喘的女生,你可以选择壶铃(www.e993.com)2024年9月22日。壶铃一天只要摆3分钟,甩100下就很可以了。有氧训练可以拉高你的心肺,可以帮你的身体代谢加快,真的可以瘦很快。其实我平常并没有做任何的有氧训练,但在接触壶铃之后我的基础代谢率一直拉高,高肌肉量也是。没错,透过8kg...
跑步能做到左右平衡吗?很可能这块肌肉没练好
可在胸前持一个壶铃增加训练强度1、将一只脚放在滑垫上,上身下降,髋部向后坐,滑垫一侧腿向外滑动远离身体中线。另一条腿膝关节屈曲,直至大腿上部与地面平行。2、通过无滑垫一侧下肢髋关节和膝关节的伸展来使身体回到直立姿势,滑垫一侧下肢利用与下降时相同的路线回到起始位置。
减脂别只知道跑步,这8种运动减脂效果更好!
比跑步机能够消耗更多的热量常换换器械也能够让自己走出舒适区NO.1征服登山机!▼打开网易新闻查看精彩图片爬楼梯或是登山一向是非常耗体力的运动。在健身房里,登山机也有同要的功效,能够增加你的心肺功能之外,还能紧实下半身。初学者可以尝试90秒钟的冲刺,快速的踩踏,再休息2-3分钟,连续20分钟,你就会汗...
讲堂:为跑步者制定的8个力量训练动作
讲堂:为跑步者制定的8个力量训练动作适当的力量训练既能提高我们的速度,也能保护所有的肌肉和关节适当的力量训练既能提高我们的速度,也能保护所有的肌肉和关节,减少受伤几率。不过,传统的力量训练方式费时费力,也未必能练到跑步时最需要的核心肌肉群。
跑了130场马拉松才懂得 跑步并非神丹妙药
我说的再也没有跑过,指的不是再也没有跑过马拉松,而是再也没有跑过步。真是,一步都没有跑过。不跑步,并不代表我不运动。新冠疫情之下,我在客厅里搭建了一个“居家健身”角,有哑铃、杠铃、壶铃。隔一天训练一次,再喝一杯蛋白粉,增肌效果非常明显。