很多病是“补”出来的!这些是“伪养生”,不要再做了!

加之如果水果、蔬菜吃得少，很容易引起便秘。有害物质和致癌物质长期与肠道接触，容易导致肠癌发病率升高。①健康时报图此外，秋季进补吃肉要适量，也要会选择。中国中医科学院中医门诊部主任医师杨威2023年在《生活圈》刊文提醒，羊肉、牛肉和猪肉，都是不错的补品，但在食用时还是有所禁忌的，秋补并不是单纯地吃...

这14种被吹上天,却没什么用的保健品!别再当冤大头了

阿胶在保健品中的段位一直很高,有种种功效的光环加持:能补血、止血、养颜、安胎、抗疲劳…不过,请透过现象看本质,阿胶只是「水煮驴皮」。实际上:驴皮的主要成分是胶原蛋白,经过熬制以后就变成了部分水解和纯化的胶原蛋白。这种蛋白质缺乏人体必需的色氨酸,包含的是大量非必需氨基酸,其实根本无法满足人体对氨基酸的...

不睡觉的韩国人,血液里流淌的不止冰美式,还有保健品

01韩国人普遍爱吃保健品,2018年服用保健品的韩国人有六成,2年后多达75%的韩国人都在吃保健品。02韩国人吃保健品的方式五花八门,包括复合维生素、矿物质、鱼油、维生素C等,以满足各种个性化需求。03然而,韩国人的日常生活习惯并不健康,如睡眠少、吃水果蔬菜少等,导致他们对保健品的依赖加剧。04研究显示,饮食...

卫计委建议每天吃半斤水果一斤菜 教你科学比例

现在这个季节,蓝莓、樱桃、西瓜都是很好的水果选择,但如果要控制血糖,最好少吃龙眼、香蕉等水果。“相比之下这两种水果的糖分比较高。”颜晓东说。提醒蔬菜与水果不能互相替代对很多人来说,水果要比蔬菜好吃得多,那么每天的半斤水果一斤蔬菜,能不能换一下,变成半斤蔬菜一斤水果呢?“不建议。因为蔬菜所含有...

想长寿的先要学会“吃”!6个延寿饮食原则,能占一个也不错!

01、水果:两餐之间吃每天在两餐之间吃点水果,不仅能控制饥饿感,还能补充身体所需的水分和维生素。而且,水果的种类那么多,可以换着花样吃,既满足了味蕾,又照顾了健康。02、蔬菜:最好餐餐有每餐都应该有蔬菜,而且每天至少要吃3-5种不同颜色的蔬菜。

...有用吗?褪黑素是失眠“神药”?5月科学流言榜“怼怼”保健品

1.果汁、维生素片可以代替吃水果?流言:多吃水果可以补充维生素,但有的人不爱吃水果,那么“维生素片”和果汁也可以代替(www.e993.com)2024年11月4日。真相:每一种果蔬都含有上百种成分,各种成分之间会互相配合与保护,成分较为单一的维生素补充剂、果汁很难达到天然食物的保健效果。此外,对于健康人群来说,通过保健品盲目或过量补充几种营养成分...

湖南一女生为变美不断吃“抗炎美食”,医生检查后却发现…

1.新鲜蔬果。大多数蔬菜水果中含有大量的维生素和多酚类物质,有相当优秀的抗氧化作用,对清除自由基、减少炎症发生有积极意义。深色叶子蔬菜、紫红色浆果类水果中多酚含量丰富,比如石榴、蓝莓、草莓。类胡萝卜素含量丰富的橙黄色蔬果对抗炎也有帮助。2.粗粮、全谷物。全谷物相比于精加工米面而言,营养物质更全面,前者B...

2块钱和200块的维生素C有什么区别?哪个更好?

蔬菜水果里的维生素C最多,按照膳食指南的建议,每天吃500克蔬菜、250克水果,就可以获得足够的维生素C。比如柿子椒、芥蓝、豌豆苗、菜花等蔬菜,酸枣、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓等水果,维生素C的含量都很丰富。适当吃维生素C补充剂如果平时确实没有条件吃蔬菜水果,或者吃得不够,每天吃维生素C补充剂也还是有好处的。同...

想长寿先学会“吃”!6个延寿饮食原则,现在开始还来得及!

《中国居民膳食指南（2022）》建议，我国居民每天应该摄入200～350克的新鲜水果。注意，果汁不能代替鲜果。推荐在两餐之间，如上午9～10点或下午3～4点吃，或者在早餐时适当吃一些水果。可选苹果、柑橘类水果、梨、草莓、樱桃、黑莓、蓝莓、桃、杏等。划重点02蔬菜：最好餐餐有深色蔬菜吃得少蔬菜中富含...

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

有人喜欢通过保健品来调养身体但却忽略了食物的营养价值与其关注吃什么能长寿不如看看这6种食物你吃没吃够2023年《欧洲心脏杂志》上刊发的一项研究发现,6种主要食物的摄入不足与成年人患心血管疾病的风险增加和死亡风险增加有关,即水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和乳制品(全脂型为主)。