吃米好还是吃面好?南北方人吵开了,专家:这样最好
在饱腹感方面,馒头由于含有更多的蛋白质和膳食纤维,因此更能抵抗饥饿感。至于面条和米饭在控制体重方面的效果,则难以一概而论。值得注意的是,无论是馒头还是米饭,它们的饱腹感都相对较低,这对于减肥人群来说并不理想。同时,这两种食物的升糖指数也较高,不利于血糖的控制。因此,糖尿病患者应适当限制米饭和面食的...
孕期糖尿病:如何调整饮食以控制血糖?
早餐一:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克。早餐二:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克。4.2午餐示例午餐一:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克。午餐二:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克。4.3晚餐示例晚餐一:青椒肉丝130克、...
糖尿病友防餐后血糖高:用这些食物代替米饭或馒头, 照着吃吃血稳
二、蒸山药:每一百克山药,仅蕴含57千卡的温暖能量,约为米饭馒头的四分之一,轻盈得如同初春的微风。蒸熟后,其升糖指数悠然降至52,低于界限的55,稳稳步入低升糖食品的殿堂,成为糖尿病患者餐桌上的明珠。更值得一提的是,它赫然名列国家卫健委《成人糖尿病食养指南》的推荐之列,宛如被健康之神特别眷顾的瑰宝。三...
怕血糖失控,不敢吃主食?收下这份主食友好食谱,控糖又好吃
荞麦荞麦的GI值只有54,买荞麦面的时候,我们要注意看含量,荞麦含量在50%以上才有用。另外,用荞麦和大米一起煮杂粮饭,同样既美味又控糖。燕麦注意,这里说的是整粒或压扁的燕麦,不是那种即食燕麦片哦。燕麦的GI值55,饱腹感强,升糖速度慢,非常适合糖尿病人吃。平时可以和大米1:1煮成燕麦饭,早餐做牛奶...
糖尿病人吃馒头,怕长胖还升糖?提醒:牢记4个字,可以放心吃
1、荞麦粉、鹰嘴豆粉、燕麦粉等杂粮粉杂粮粉中含有丰富的膳食纤维,尤其像下方这种鹰嘴豆粉,非常适合糖尿病人食用。鹰嘴豆粉,这款看似平凡的食材,实则蕴藏着丰富的营养价值和健康奥秘。2、大豆粉大豆粉中的大豆蛋白和异黄酮等成分也对血糖和血脂控制有益。大家可以在白面粉中添加3%-10%的大豆粉,可以让馒头有很...
4种粗杂粮堪称“升糖大户”, 糖尿病人不要吃, 2类杂粮可常吃
虽然八宝粥中很多是粗杂粮,味道也很好,但实事求是地讲,它真的不适合糖尿病人食用,因为它加了大量的糖,吃起来甚至有齁的感觉(www.e993.com)2024年9月22日。所以,为了自己的健康着想,最好不要吃市面上的八宝粥。再说,粥类本来就不适合糖尿病人食用。打开网易新闻查看精彩图片一些杂粮馒头。我们经常在市面上看到卖粗粮馒头的,比如窝窝头、玉...
星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
小贴士:煮熟或者烤后可以直接作为主食,也可以切块放入大米中同煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是不错的选择。抗性淀粉怎么吃更健康?吃抗性淀粉食物时,需要了解这些知识。1.建议主食凉一凉再吃米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后...
提醒糖尿病人:4种粗粮堪称“甜蜜陷阱”,要慎吃,2种粗粮可常吃
其实这种粗粮馒头之所以好吃,就是因为里面添加了不少精细粮,真正的粗粮馒头吃起来应该不好吃不说,还会有种刺喉咙的感觉。所以糖友们赶紧看看你们是不是买的是假粗粮馒头。2、速溶燕麦片燕麦片是种健康粗粮,深受人们喜爱。但是速溶麦片可并不适合糖尿病人食用。因为速溶麦片在加工过程中,会让大量膳食纤维被破坏,营养...
糖尿病不能吃米饭?做好2点,放心吃主食!警惕三大隐形升糖大户
2.注意食用方式:杂粮饭也好,馒头也好,尽量放凉了再吃;吃饭的时候先喝点汤,再吃蔬菜和肉,最后吃主食,减少摄入量;主食可以换着吃,尽量不重样,这顿吃全麦馒头,下一顿可以吃杂粮饭,或者吃个红薯,保证营养均衡。三、这些食物都是升糖大户,糖尿病患者要注意!
5种“伪降糖”主食,糖尿病人要少吃,不然降糖药白吃
3杂粮馒头如果自己做,可以用小麦粉混着玉米粉、荞麦粉、高粱面做杂粮馒头,杂粮面占到1/3~1/2;如果外面买的,一定要看好配料表,买杂粮粉含量在30%以上的。一顿饭吃大概1~1.5拳头大小的馒头即可。4荞麦面条可以选荞麦粉在30-50%之间的荞麦面,一顿饭大概吃50-75克(干重)就行。