大米、面条、馒头,哪种主食更容易发胖?(附减脂小贴士)

其中,米饭爱好者的体脂率和腰围更容易保持在健康范围。那么,吃面条和馒头的人更容易发胖吗?其实,可能是因为小麦制品(像面条、馒头)热量更高,也更容易搭配高热量的食物。不过,这是不是意味着减肥就不能吃馒头、拉条子、肉夹馍了呢?其实没必要这么纠结!只要注意一些技巧,减肥期间一样可以享受美味!一、减脂...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

米饭、面条、馒头都是纯纯的主食,热量本身不算低。三种之中,馒头是吸水量最少的一个,热量最高,如果每餐都扎扎实实一两个大馒头下肚,作为主食容易供能比超标。注意控制好量,别因为菜品太下饭就「再来一碗」。吃馒头的话,记得提醒自己拿个小点的,或者比之前少吃半个试试。02先多吃点蔬菜和少量肉,占占肚子...

这种“神奇碳水”,减肥又护肝!

只要在日常的均衡饮食中,通过适当的食物选择,增加抗性淀粉的摄入,就能让我们的饮食更健康一点。04多吃“好碳水”少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?多吃“好碳水”这类碳...

减肥不吃米饭吃馒头

减肥不吃米饭吃馒头核心提示:减肥期间可以适量吃鸡蛋、牛奶等食物。减肥期间可以适量吃鸡蛋、牛奶等食物。这些食物中含有丰富的优质蛋白以及多种维生素和矿物质元素,能够为机体补充日常活动所需的基本营养物质,并且不会导致热量过剩而转化为脂肪堆积于体内的情况发生。但是需要注意的是,如果过量食用上述食物,则可能会...

长肉比较快的5种主食,减肥期间尽量少吃,米饭馒头未上榜

长肉比较快的5种主食,减肥期间尽量少吃,米饭馒头未上榜1、油条油条应该可以算得上是我国比较传统的一种早餐食物,早餐期间吃油条喝豆浆,好像也是比较常见的事情。早餐喝豆浆是完全可以的,但不建议大家经常吃油条,因为油条作为一种面食,经过高温油炸之后,其中的油脂含量相对非常高,所以如果经常吃油条的话则很可能会...

米饭、面条和馒头,哪个热量较高,减肥人士忌吃?一文告知你答案

也就是说在减肥期间少吃主食,才能有效起到减肥的效果,相反如果依然我行我素,每一餐都吃很多米饭、馒头或面条,那么肯定会导致体内的热量飙升,进而影响减肥效果并导致身体发胖(www.e993.com)2024年11月12日。上面介绍了米饭、馒头和面条三种主食的热量,从严格意义上来讲在重量相等的前提下,馒头和面条含有的热量要明显高于米饭,但由于米饭中的热量...

想要减肥还能吃米饭,馒头吗,一天吃多少可以减肥呢

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-d5c9ae1750554559f62727f25364dcb2想要减肥还能吃米饭,馒头吗,一天吃多少可以减肥呢2024-07-3008:10发布于河南|3717观看81621手机看糙汉子说减肥粉丝1.6万|关注0+关注作者最新视频1658|03:07中年女生怎么减肥...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

高GI的食物,比如白米饭、大馒头,吃了之后血糖指数容易忽然飙高,然后过不多久,就又会迅速飙低,让人很容易就饿了。而咱的血糖指数就像过山车一样,太刺激。而低GI的食物则相反,使餐后血糖指数的波动较小,比如燕麦麸皮、鹰嘴豆等。用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖...

星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

1.建议主食凉一凉再吃米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后,抗性淀粉也会部分保留,像米饭冷藏后重新加热,血糖反应仍比新鲜热米饭要低。高温状态,淀粉吸水糊化,抗性淀粉含量会降低,食物会更容易消化吸收,血糖反应也会变高。

春天,馒头米饭靠边站,多吃这类主食,营养健脾,脸色红润气色好

尤其是春季肝气旺盛，肝火旺盛，因此需选择一些有助于健脾益气的食物，如大枣、山药、莲子等，尽量减少馒头、米饭等主食的摄入。大枣被誉为滋补佳品，不仅能够护肝健脾胃，还能够补充气血，让脸色更加红润。大枣能够滋阴补阳，促进血液循环，对于女性朋友来说，具有补气养血、美容养颜的作用。因此，我们不妨在春日里多多...