米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍)

吃馒头的话,记得提醒自己拿个小点的,或者比之前少吃半个试试。02先多吃点蔬菜和少量肉,占占肚子无论是米饭、面条、馒头,单吃都更容易血糖嗖嗖升,最好能先吃点青菜和肉,再吃主食,能让它消化的慢一些,血糖也更稳一些。更关键的是,先吃低热量的蔬菜把胃先占个半饱,后续高热量的就能自动控制少吃点,是...

减肥吃大米会胖吗

减肥吃大米会胖吗核心提示:减肥期间适当食用大米不会导致发胖。减肥期间适当食用大米不会导致发胖是因为大米中富含碳水化合物,但不含脂肪,所以不会导致发胖。此外,碳水化合物是身体获取能量的重要来源,而大米中的碳水化合物被分解后主要以减肥期间适当食用大米不会导致发胖。减肥期间适当食用大米不会导致发胖是因为大...

减肥吃多了大米咋办呢

核心提示:减肥期间吃多了大米可以通过饮食控制、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、针灸疗法等方法来缓解。1.饮食控制通过减少摄入热量、增加膳食纤维等方式来帮助减轻体重。例如,可以尝试使用低卡路里食材替代高卡食物,减肥期间吃多了大米可以通过饮食控制、运动疗法、中药调理、代谢促进药物、针灸疗法等方法来缓解。1....

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还控制血糖。健康时报资料图2.豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易...

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

听起来有点无厘头,实际上还真有:米饭冷藏后再吃,不仅能帮你减肥,还能瘦肚子。冷藏的米饭会产生「抗性淀粉」可以帮你减脂瘦肚子冷藏后的米饭,会变化出一种「神奇」成分——抗性淀粉。抗性淀粉是一种广泛存在于碳水化合物中的特殊淀粉,它的神奇之处就在于能够「对抗消化」,不供能,也不进入血液影响血糖。但...

国家出手教你减肥,照着吃的人都瘦了!全是干货,赶快收藏→

吃什么?减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物(高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物),每天食盐摄入量不超过5g,烹调油不超过20~25g,添加糖的摄入量最好控制在25g以下(www.e993.com)2024年11月23日。此外,还要限制饮酒。??“管住嘴,迈开腿”,膳食营养和身体活动是肥胖防治的两大重要影响因素。指南...

世界防治肥胖日 | 福建人怎么吃?国家出手教减肥,全是干货→

华东大部分地区主食以大米为主有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品口味偏清淡具有东方健康膳食模式的特点春季午餐不妨吃点春笋肉片、盐水虾晚餐还可以来份豆豉蒸鲈鱼除了吃减肥还有这几个小窍门睡觉经常熬夜、睡眠不足、作息无规律,可引起内分泌紊乱,脂肪代谢异常,导致“过劳肥”。肥胖患者应按昼夜生物节律,保...

减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?

由图表可见,单看脂肪含量这一项,每100g燕麦片的脂肪含量都要远远高于其他粗粮,而根据中国居民膳食指南中的常见谷类和杂豆类食物营养成分含量表格中得知每100g大米的脂肪含量只有0.8,两者一比较,燕麦片的脂肪含量的确比普通大米高得多。那究竟脂肪含量较其他粗粮高的燕麦片究竟能不能减肥呢?

贾玲暴瘦100斤,减肥到底要不要“断碳水”?来听听专家说法

有段时间，叶老师就通过晚餐不吃米饭的方式，来为自己的身体减负，还因此达到了一定瘦身的效果。不过，专家们也特别提醒大家，断碳水的人，其实更容易爆碳水、爆甜食，就像节食的人更容易暴食。可是，断碳水真的让有些人变瘦了，但结果恐怕得不偿失，因为体重虽然下来了，但肌肉会减少，代谢也会下降。很多人不减...

南京浦口:“一碗好米”折射“供给侧之变”

好在这份坚持得到了回报:使用生物有机肥的100亩南粳46试验田,化肥总体减量35%左右,亩产提高了150公斤,达到了650公斤,明显高于周边平均种植水平。粮食安全,更是品质安全。减肥控药,是为产出“好大米”,更是为了地更绿、水更清。氮磷钾,曾是化肥店里的“老三样”。与往年不同的是,近些年浦口生态有机肥备货量、...