粗粮养胃被“证实”!胃肠科医生:最好的养胃粗粮,不是糙米玉米

相比于白面食物还有其他精致的谷物食物,粗粮含有更多的膳食纤维,吃粗粮的饱腹感会更强,这能在一定程度上控制大家的食物摄入量。所以说粗粮能有助于控制体重,而且膳食纤维能促进消化系统的工作效率,这也算变相的提高了代谢率。粗粮中的膳食纤维还能帮助维持肠道菌群的平衡,这能有效的去降低有害菌群的滋生,从而保护消...

查出高血脂后,这3种“素食”要少吃,做好4点帮助降血脂

坚果也可以吃,但得适量。至于主食,咱们得少吃那些精制的粮食,多吃点燕麦片、荞麦、糙米、玉米、小米这些粗粮。这些食物不仅味道好,还能帮咱们补充纤维素、蛋白质、维生素等营养元素。2.多喝水,促进代谢水是生命之源,对于高血脂患者来说,多喝水可以促进血液循环,帮助稀释血液,降低血脂。建议每天至少喝1.5升的水...

好碳水坏碳水,吃不胖的碳水存在吗?

●肠胃不好粗粮细吃对于消化功能减弱的老年人或者肠胃不好的人来说,可以粗粮细吃,比如把粗粮打成杂粮糊,把糙米焖煮“开花”后再吃,更容易消化。●控制体重增加全谷物增加全谷物食物(燕麦、藜麦、荞麦、糙米、黑米、全麦制品等)可以有助于控制体重和腰围,降低二型糖尿病风险、心血管风险、降低结直肠癌的发病...

食五谷,养五脏!这个五谷杂粮饭减肥、养生两不误!

尤其是对于控制血糖的人来讲,适当的吃粗粮对于稳定血糖还是有非常重要的作用的。粗粮虽好,但是也不要大量吃,《中国居民膳食指南(2022)》建议:每天摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g。其实对于正常的家庭,将日常精白米面的1/3,换成粗杂粮,就是一个非常好的比例啦~03哪些...

都说孕妇吃粗粮好,到底吃哪些、怎么吃、吃多少?

准妈妈适当进食粗粮(比如地瓜、玉米等),增加膳食纤维的摄入,可以帮助促进肠道蠕动,缓解孕期便秘。另一方面,粗粮的血糖生成指数远低于精制米面。吃粗粮既可以饱腹,又不会让体重增长太多,这有利于准妈妈合理控制体重增长,同时预防高血糖哦!小贴士膳食纤维不容易被肠道消化,而会像海绵一样吸收水分,使得粪便变软,促...

一款越吃越瘦的三色藜麦面,100%纯粗粮、无添加!

季忆加的三色藜麦面条是选用了粗粮里比较贵气的材料了,配料纯粹,健康自然不在话下(www.e993.com)2024年11月15日。●厨友@手机用户9904_9a3v评价道:浓郁麦香闻起来就很开心,控制体重吃黑麦是比较好的选择,藜麦也是非常健康的食品,明天的早餐就是它了!··购买方式··季忆小店|三色藜麦面条...

女星怀三胎都没长过一条妊娠纹:控制体重,坚持做肚皮护理才能预防

除了坚持护理好肚皮,李念也非常严格的控制体重,用粗粮代替白米饭,每天控制只吃1-2水果,尽量在下午3点前吃完,果汁也是少喝。控制饮食可以控糖,还能帮助控制好体重。把体重控制在合适的范围内,不仅能帮助产后瘦身,还能防止宝宝长得过大而撑花肚皮。

不想节食又要控制体重?控糖很好的4种主食,适合中老年人每天吃

燕麦也是一种粗粮,它有丰富的膳食纤维,有助于增加饱腹感,减少其他食物的摄入量。而且燕麦的热量比较低,经常用燕麦代替部分精细主食,能够有效防止热量过剩,还能够促进肠胃蠕动,改善便秘,帮助控制体重。值得提醒的是,中老年人吃燕麦时,可以选择在早餐或者加餐,而且一次性不能吃太多,最好选择无添加的纯燕麦。

妊娠期糖尿病不可怕,做好这些很关键

在怀孕期间,要注意食用纯天然健康食品,日常可以多食用新鲜的水果和蔬菜,多以粗粮谷物为主,注意营养均衡搭配,保障营养的多元性,可以选择高纤维、低脂肪和低热量的食物,要注意清淡饮食,可以少食多餐。(二)适当运动在孕期,要结合自身实际情况,适当运动,可以通过练瑜伽、散步、游泳等,有助于提高身体素质。但是,运动...

粗粮食品,选对吃对才健康

吃粗粮的最佳时机是在中午,人体的消化功能较好,可以进餐一些不易消化的粗粮,如芸豆、蚕豆以及红薯、玉米。有些人习惯早餐喝粗粮粥,但要注意适量。例如在米粥里适量加入燕麦、糙米、薏米等,也可以在自制豆浆时多加几种豆类,如红豆、绿豆、黑豆等。贾健斌建议,需要控制体重和血脂的人,食用粗粮最好安排在晚餐。晚餐宜...