糖尿病人主食咋选?1:1:1粗粮法,稳血糖,增营养,助你科学降糖
整粒的杂粮饭,或者整块的薯类,才是糖友的最佳选择。总而言之,糖尿病人的主食选择,要讲究科学。1:1:1粗粮法,不仅能让你的血糖稳稳的,还能让你的营养满满的。这可是经过实践检验的好方法,糖友们不妨试试看。
糖尿病人能吃月饼吗?如何吃?快听专家来支招
比如一些用全麦粉、燕麦粉等粗粮制作外皮,馅料以坚果、瘦肉、蔬菜等为主的月饼。避免选择传统的高糖、高油的月饼,如豆沙馅、蛋黄馅等。(2)自制月饼:如果条件允许,可以自己制作月饼。使用代糖如木糖醇、麦芽糖醇等代替传统的蔗糖,减少糖分的摄入。同时,可以增加一些富含膳食纤维的食材,如燕麦、豆类等,降低月饼的...
提醒:这7种食物,糖尿病人尽量每天坚持吃,血糖平稳,营养足
燕麦、麦片、玉米、荞麦、小米这些食物都是粗粮,它们里面含有大量的膳食纤维,能帮助糖友们控制餐后血糖,还能让糖友们有饱腹感。建议:每天200到300克,全谷物和杂豆类50到150克,薯类50到100克。5、纯牛奶:牛奶可是个好东西,可以为身体补充蛋白质和钙质,对糖尿病患者来说,还能增加饱腹感,避免血糖波动。建议:...
想要血糖全天不过7?糖尿病人需牢记“4吃5不吃”,早做了解
糖果、甜点、加糖饮料等是生活中最常见的高糖食物,它们能迅速引发血糖飙升,糖尿病患者应尽量避免。2.高淀粉食物淀粉类食物,如白米饭、白面包等,它们的升糖速度快。但不必完全忌口,通过添加粗粮、豆类,可以有效降低血糖指数。3.高脂肪食物高脂肪的食物吃多了,对身体没啥好处。尤其是那些饱和脂肪和反式脂肪...
糖尿病人控糖秘诀,从‘会吃’开始,只要吃饭稍作改变,病情就好转了
不管糖尿病患者的血糖控制得怎么样,都可以放心吃黄瓜。黄瓜的种类很多,水果黄瓜、秋黄瓜等都可以选择。6.牛奶牛奶富含蛋白质和钙,100毫升牛奶含有54千卡能量,加餐喝牛奶,既增强了饱腹感,也有助于稳定血糖。7.薯类薯类可以使主食多样化,推荐红薯、土豆等。一日三餐中的一餐或者两餐适当地加入一些薯类是很...
5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜
糖友该如何靠「吃」降糖?01主食推荐主食粗细搭配,白米饭、馒头、面条等细粮与糙米、荞麦、莜面、青稞、藜麦等粗粮各占一半(www.e993.com)2024年9月22日。02肉类白肉优于红肉,鱼虾>鸡鸭>瘦牛羊>猪肉,每天3两以内为宜。03食用油多用植物油炒菜,大豆油、花生油、菜籽油、橄榄油等都是很好的选择,各种植物油可以交替或混合食用。
提醒:这5类低升糖指数食物,糖尿病人平时常吃,有助于控好血糖
1、粗粮类粗粮是糖尿病患者的理想主食选择。与精细加工的白米白面相比,粗粮如荞麦、燕麦、全麦面包等含有丰富的膳食纤维,这些纤维能在胃肠道中减缓糖分的吸收速度,有助于维持血糖的稳定。2、低糖水果许多糖尿病患者对水果敬而远之,担心其糖分会导致血糖飙升。然而,事实上,选择含糖量较低的水果,如苹果、柑橘、...
糖尿病人的福音:常吃4款低GI粗粮面粉,让你的血糖更稳定
所以糖尿病人最好是在家自己制作全麦馒头吃,这样可以保证里面没有乱七八糟的添加物,比较健康,如果想要口感好一些,可以在里面添入四分之一的白面,虽然升糖指数略高一些,但是会让馒头变的软糯可口。2、荞麦面粉荞麦面粉的升糖指数是59,属于中GI粗粮面粉,对于爱吃面食的糖尿病人来说,也是种不错的选择。而且荞麦...
糖尿病须终身服药?这些情况可以“缓解”
多数人认为,如果得了糖尿病(本文专指2型糖尿病),这辈子肯定是甜食吃不了、饮料喝不了,需要长期吃降糖药。事实果真如此吗?近年来大量研究结果显示,通过生活方式干预、药物治疗以及代谢减重手术等措施,能够促进合并超重和肥胖的糖尿病患者缓解病情,使患者在较长时间内免于使用降糖药物。这是什么原理?糖尿病人都适用...
关于糖尿病饮食的八个误区!减肥的妹纸也看过来
因为我们一顿饭不是只吃主食,而且考虑整体的GI值,比起仅仅关注粗粮细粮的GI值更有意义。而且很多患者会因为觉得粗粮健康,容易吃更多结果导致一天的碳水总量超标。六、南瓜、苦瓜等食物能降血糖,糖尿病患者要多吃。首先要明确一个观念:没有任何食物能降血糖,最多就是食物中的某些成分能帮助延缓血糖上升速度,例如脂...