糖尿病人主食咋选?1:1:1粗粮法,稳血糖,增营养,助你科学降糖
整粒的杂粮饭,或者整块的薯类,才是糖友的最佳选择。总而言之,糖尿病人的主食选择,要讲究科学。1:1:1粗粮法,不仅能让你的血糖稳稳的,还能让你的营养满满的。这可是经过实践检验的好方法,糖友们不妨试试看。
想要血糖全天不过7?糖尿病人需牢记“4吃5不吃”,早做了解
糖尿病患者可以选择鸡蛋、瘦肉、鱼肉等高蛋白食物,它们有助于维持身体正常代谢功能。豆制品如豆腐、豆浆也是良好的蛋白质来源,坚果则富含健康脂肪和蛋白质,但需注意控制摄入量。像下方这种鹰嘴豆粉,就非常适合糖尿病人冲豆浆来饮用。4.健康脂肪摄入健康的脂肪,平时可以多吃些橄榄油、鱼油等食物,不仅能降低心血...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
与细粮相比,粗杂粮富含膳食纤维,消化吸收慢,餐后血糖升幅低,因此,糖尿病患者不能光吃细粮,而应粗细粮搭配。糖尿病人吃米饭降血糖的小技巧一、改变米饭的种类可能很多人都以精白米来作为米饭,却不知道精白米是属于高淀粉食物,它的生糖速度是非常快的,而糖尿病人如果经常以精白米作为米饭食用,就会让血糖持续上升...
糖尿病人跟着“膳食指南”吃,血糖好上加好
巧吃全谷:每天选择50~150克全谷物,占全天主食的1/4~1/3即可。可以把红豆、绿豆、花豆等替代部分主食食用。花样豆制品:富含优质蛋白质的大豆及其制品,每天可以选择一样,换着花样吃。适量坚果:这种食物富含不饱和脂肪酸,有助于调节血脂,降低心血管疾病风险。但这类食物能量高,要控制摄入量,每日约10克...
4种粗杂粮堪称“升糖大户”, 糖尿病人不要吃, 2类杂粮可常吃
那么,糖尿病人适合吃什么杂粮呢?以下2类可以经常吃:可以选杂豆。杂豆类食物不仅膳食纤维含量高,而且升糖指数非常低。杂豆的种类有很多,比如红豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆等,都是比较适合糖友们食用的。我们可以选择一两种杂豆一起搭配糙米煮着吃,不仅可以帮助控制好血糖,而且还能补充多种B族维生素、矿物质等...
糖尿病人吃粗粮腹胀怎么办?掌握7个技巧,不腹胀还稳糖
即使是健康的粗粮,过量摄入也可能导致血糖失控(www.e993.com)2024年9月21日。控制好每餐的主食总量,不要因为粗粮的升糖值低就放松警惕。掌握好上述技巧,糖友们可以在享受粗粮带来的健康益处的同时,有效避免腹胀等不适症状。最后建议糖尿病人平时还可以常用青钱柳桑叶茶泡水喝,对降低血糖,血脂,血压大有帮助。
节后想恢复肠胃不吃大鱼大肉吃点啥?
南瓜含有一定量的不溶性膳食纤维,比精米白面更加适合三高人群。南瓜还属于高钾低钠食物,特别适合中老年人和高血压人群吃。6.含有丰富多糖成分从南瓜中提取的南瓜多糖经临床实践证实,能够降血糖、降血脂、抑制肿瘤的生长。另外,南瓜多糖能有效改善糖尿病人的糖代谢和脂代谢紊乱。
速看| 认清这些误区 安心愉快过端午
真相:该说法适合于病情危重、血糖控制不好、有严重并发症的病人。但如果血糖控制良好,可基本达到正常人血糖标准,是可以食用的。糖尿病人吃粽子,需要遵循减量、挑时间、搭配吃、多咀嚼和多运动五个原则!如果可以,建议糖尿病人自己包粽子,可在粽子中添加一些荞麦、糙米、燕麦等糖尿病人适合吃的粗粮,不仅可以增加纤维质含...
睡觉时出现这几个表现,说明你的血糖偏高了
听说吃粗粮可以控糖,于是很多糖友直接把粗粮代替米饭,虽然粗粮是升糖慢,但这里存在一个误区,不是所有粗粮都有控糖效果,比如黄米、糯米这些糯叽叽的粗粮就比米面这些升糖快!2、少吃糖就不会得糖尿病不要因为糖尿病有“糖”这个字眼,就以为糖尿病与吃糖有因果关系,实际上引起糖尿病的因素有很多,比如遗传、不良...
糖尿病人吃粗粮能降血糖吗?医生:这3种粗粮反而升血糖
内分泌科主任提醒:这3种粗粮会使血糖升高,尽量少吃第一种:全麦面包全麦面包和我们常吃的面包有很大的不同,正宗的全麦面包,是用没去麸皮和麦胚的全麦面粉制作成的,做出来的成品非常粗糙,不蓬松也不松软,虽然口感不太好,但却非常适合糖尿病人吃。