长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

所以,爱吃面条的人若不想自己太胖,不要用很大的面碗装面,就拿平时吃米饭的碗就可以。另外,吃面条的时候要多加瘦肉、蔬菜、鸡蛋,增加饱腹感,提高膳食纤维和蛋白质的含量,减慢消化速度,这样就不容易饿了。糖尿病患者,能不能吃面条?若想控制好病情,就不能选择餐后血糖上升快的主食。挂面、富强粉、龙须面、通心...

每天蒸饭放一把,远离三高、心脏病、拒绝大病,你今天吃了吗?

煮大米时加一物,对身体好(1)红薯、南瓜小编记得小时候是餐餐有红薯,南瓜等。它们都含有丰富的膳食纤维,不仅能够增加饱腹感,同时还可以促进肠胃蠕动,帮助排便。而且很软糯特别适合小孩和老人食用。(2)糙米在煮饭的时候可以加一些糙米,比如黑米,紫米等等,糙米能帮助消化,减少糖分转化,增加饱腹感助于减肥。而...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

3.薯类当主食最好搭配荤菜相比米饭,薯类的蛋白质含量没有米饭高,最好搭配荤菜一起吃。从减少对血糖影响的角度,吃薯类也建议搭配叶菜和肉类。升糖的快慢跟烹饪方式也有关,升糖指数:烤红薯>煮红薯>蒸红薯,更建议蒸着吃薯类。莲藕熟吃藕更适合食养调理1.莲藕孔数与口感无关营养师张迷表示,我国...

要控糖,粗粮您吃对了吗?

肠胃功能比较好的人,主食可以搭配一半粗粮、一半细粮。肠胃功能较差的人,主食可以选择粗粮占30%,细粮占70%。另外,建议大家将粗粮均匀地分配到一日三餐里,不要全部集中在某一餐里。有些人晚上吃粗粮后难消化,睡觉时可能会出现反酸,这种情况晚上可以少吃或者不吃粗粮。用牛奶冲粗粮糊更有益豆浆和牛奶里含蛋白质...

医生口中的“清淡饮食”,你真的吃对了吗?

粗粮富含膳食纤维,有助于改善肠道健康,但并非所有人都适合大量摄入。特别是小孩和老年人,肠胃功能较弱,过量摄入粗粮可能加重消化负担。??误区三:清淡饮食就是少吃饭主食是人体能量的主要来源,特别是谷薯类食物,富含碳水化合物和膳食纤维。清淡饮食并非要求减少主食的摄入,而是倡导多样化选择,适量摄入主食,同时增加...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

从整体的营养角度:紫薯>红薯>白薯(www.e993.com)2024年11月12日。3.薯类当主食最好搭配荤菜相比米饭,薯类的蛋白质含量没有米饭高,最好搭配荤菜一起吃。从减少对血糖影响的角度,吃薯类也建议搭配叶菜和肉类。升糖的快慢跟烹饪方式也有关,升糖指数:烤红薯>煮红薯>蒸红薯,更建议蒸着吃薯类。

血压偏高,主食何选?馒头还是米饭?医生口述真相,详细了解更多

高血压患者应以米饭还是馒头为主食?其实问题的关键不在于这,这两者都可以吃。对于那些患有高血压、肥胖和高血脂的人,在食用主食时要控制摄入量,不要吃太多,因为这两种主食都是高热量的食品,含有大量的碳水化合物,在大量摄入后,经过肠胃中的消化酶分解和吸收后,它会逐渐分解为糖或脂肪,这无助于稳定血压,而且血脂...

胆固醇高主食吃什么好

荞麦中含有的芦丁具有抗氧化作用,可以帮助清除自由基,预防心血管疾病的发生。此外,荞麦中的膳食纤维可以促进肠胃道蠕动,改善消化功能,有利于减轻胆固醇高的症状。5.土豆土豆是一种碳水化合物含量较高的食品,其淀粉可在体内转化为葡萄糖供能,不会导致血脂升高。此外,土豆中含有一定量的膳食纤维,适当食用后可增加饱腹...

这种主食,吃一口一星期不消化!积食、长得慢,最毁肠胃

而且腹胀不容易消化,造成积食,也会没有胃口,胃不和则卧不安,都会影响孩子的生长发育。第三,容易营养失衡。汤泡饭有两种形式,一种是白水泡饭,但是会配上咸菜、腐乳、酱菜等高盐制品。而小朋友最喜欢的还是肉汤泡饭。其实我们在做肉菜的时候,会加盐、酱油、蚝油、汤等调味料,吃的是肉和菜,不会把满是调料的...

早餐喝什么?5种「国民早餐饮品」,喝不对毁肝肾、伤肠胃,全家都遭殃!

不要空腹喝,最好先吃点主食垫垫。茶叶记得要泡淡,可以根据季节调整茶叶、花茶品种;咖啡首选黑咖啡或者加牛奶,尽量别选冰的,对肠胃来说过于刺激。一顿优质的早餐,除了可口健康的饮品,还要涵盖谷薯类、新鲜果蔬、优质蛋白、奶豆坚果,千万别忘了均衡哦!