养肝=长寿!春日养肝,教给你4个有效调理'肝虚'小法,简洁又好用
另外,还可多吃一些维生素a丰富的食物,比如胡萝卜、鱼肝油等,也有助于养肝护肝;还有富含维生素e的食物,如干果、蔬菜、水果等,可防止肝细胞老化。●适量运动,常拉筋积极参加体育锻炼,不仅起到一定的促进气血调和、疏肝降火的作用,还可以消耗体内摄入的过多的能量,减少因脂肪摄入过多而对肝脏产生的负担,从而帮助我...
心肌梗塞吃什么水果蔬菜好
1.菠菜菠菜富含叶酸,能够促进心肌梗塞患者可以适量食用菠菜、西兰花、蓝莓、草莓、番茄等富含维生素和抗氧化物质的水果蔬菜。需注意的是,食物并不能直接治疗心肌梗塞,若病情加重或持续不缓解,应立即就医。1.菠菜菠菜富含叶酸,能够促进红细胞的形成,改善贫血症状。而心肌梗塞患者常伴随贫血的风险。补充叶酸有助于维...
14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果
对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C,毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分(包括食用香精和钠)。如果只是为了多补充点营养,就不要在维生素C泡腾片上花费太多,比起把维C泡腾片天天泡水喝,多吃蔬菜水果才是上好的选择。记者/刘浩...
肾不好吃什么蔬菜和水果
4.草莓草莓富含维生素C及多种矿物质元素,可以为身体补充所需营养成分的同时,辅助降低血压水平,进而起到保护肾脏的作用。但需注意的是,对草莓过敏者不宜食用,以免出现皮疹、瘙痒等症状。5.西瓜西瓜有利水消肿的功效,对于肾功能不佳引起的水肿症状有一定的缓解作用。但西瓜属于寒凉性质的食物,如果一次性吃得太多可...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?
中新真探不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食,应保证“每餐有蔬
果蔬有农药残留,不敢吃?做好这几步,就可放心吃
农药直接渗入蔬果内部的能力有限,因此去除水果或者蔬菜的外皮是减少农药残留最简单有效的方法(www.e993.com)2024年10月25日。就曾有研究就发现,利用去皮的方式可以将土豆中约99%的农药去除[1]。所以像茄子、土豆、黄瓜、萝卜、苹果、梨等可以去皮的果蔬,可以去皮之后再吃。3.冲洗+浸泡...
卫计委建议每天吃半斤水果一斤菜 教你科学比例
水果中富含的营养更不可忽视,水果中含有的维生素和果胶,对于血脂的影响也比较大。怎么搭配有窍门蔬菜:按“3:2:1”来细分3是深绿色叶菜1是菌菇类2是其他“从营养学角度来看,蔬菜可以分成叶菜、瓜茄、菌菇、根茎类等多种,每天吃的一斤菜,就可以根据这些种类来分。”颜晓东介绍。
不爱吃蔬菜怎么办?这些食物可以成为蔬菜替代品!
随着生活节奏的不断加快,没时间做饭、外卖蔬菜少,能吃够每天蔬菜推荐量的人恐怕更少了。水果能代替蔬菜吗?除了蔬菜之外,维生素的第二大膳食来源就是水果了。特别是蓝莓、草莓等浆果类水果和橙、柚等柑橘类水果,维生素C含量会比较高。另外像是车厘子、杨梅之类的深色水果,能提供的维生素A原、花青素等植物化合物...
7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,赶快自查!
常见的抗氧化剂有维生素E、维生素A、维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素、叶黄素、硒等,这些广泛存在于蔬菜和水果中。蔬果摄入不足的人,身体更容易出现炎症反应。为什么有人不吃蔬菜也没事?有一些人会通过吃水果来代替蔬菜,或者直接吃各种营养素片(如维生素C、膳食纤维)补充营养。
春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”
1.春天天气好,是踏青、赏花、游玩的好季节,户外锻炼多了,骨骼对钙的吸收、利用也随之增加。2.春天阳光较为充足,晒太阳可以帮助我们转化维生素D,帮助促进钙吸收。3.春天蔬菜水果的种类较为丰富,多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果,对于补钙、维持骨骼健康是有好处的。